營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
% w1 P1 Z7 p _, H: ]os.tvboxnow.com時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
+ X) p) p1 Y: ^8 B2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。os.tvboxnow.com! K; N+ ^, y. f* {) g3 D' v
西瓜減肥「三不」9 c5 w8 n9 S1 e3 }, y& C d
1.不把西瓜當正餐
. M- F8 g8 |7 j4 ros.tvboxnow.com吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。os.tvboxnow.com# t7 l5 W* \" d: b9 R
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2.不把西瓜當宵夜
7 I! S; t/ s. L% \2 l5 g2 _. Oos.tvboxnow.com西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。4 d+ M4 j Q! {
3.不要不覺得飽公仔箱論壇3 t9 s- \3 Y# ]! a9 a6 Z. b. L- ^& U
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
; {' C" l; X" v$ X4 d$ P# a0 P0 K1 {+ dos.tvboxnow.com西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。os.tvboxnow.com6 v* P, d" x8 Y$ G% f f9 J
西瓜減肥食譜公仔箱論壇3 w$ L% U+ O, x1 P! a' S
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
. {" x9 m; |) d, m8 f因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
' r7 }! i# |) H' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H3 I( Q, N9 {+ [. j# h
★涼拌翠衣tvb now,tvbnow,bttvb( m" b- ^) o& Z" `* b* O% H
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
6 `: K6 p( O" I2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
* @2 [) E6 ?8 t) W; Jtvb now,tvbnow,bttvb★西瓜番茄汁
& E5 {" ]% _ q: |- t* y) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜、番茄。
2 j1 z1 T& k) m2 Q公仔箱論壇做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。 `! e' D) k: ]& N
★西瓜紅茶
& |; ^5 h2 B( b+ b材料：紅茶5克，西瓜適量。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q" h8 [3 l$ ^: F
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。os.tvboxnow.com- ?2 `, g/ R$ }% j6 U
★西瓜皮粥
, w& Z5 c( @* {( p1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
7 c5 d v- F5 Vtvb now,tvbnow,bttvb做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
: x* w3 w% j" T7 {3 p★瓜皮蛋湯
: Q: s6 L" d; ]5 V g2 ~4 ^. p) e- }材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
" g0 z! I8 y7 }5 T9 w做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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