營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
9 `3 |/ }" ?7 P& w時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
8 O; g r7 B" ~ z西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
c- c7 q( K" U# l! n" G0 P1 A: v9 W4 vos.tvboxnow.com西瓜減肥「三不」5 ~. C4 M# j2 l* }: z9 e
1.不把西瓜當正餐tvb now,tvbnow,bttvb o B' ?2 U6 A( t1 i* T* l! l
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb4 J# o' h6 _# ~" H: w; W' M- O
* T5 T- e. S3 A4 _9 l" d2.不把西瓜當宵夜
: ~5 [) k/ y1 J" K! }西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
' g* R2 l. Z" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要不覺得飽
0 }- D) c- \8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。os.tvboxnow.com" v! i$ @7 F$ \1 `% u3 U) ~
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
. G# n/ Y& H; G" _tvb now,tvbnow,bttvb西瓜減肥食譜( l3 G! ~! v6 p3 `
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。tvb now,tvbnow,bttvb9 s& y4 ~: L* M2 H( n) l9 `5 m
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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- x! d/ a/ b% l/ c# _8 `os.tvboxnow.com★涼拌翠衣os.tvboxnow.com. r- b/ x+ R8 ~& I) } c7 C; K6 k
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb- m& S8 p- O$ C8 K0 Z* I
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~& W* R/ X; M G- N3 O
★西瓜番茄汁
3 m8 b0 h+ `! b/ s: F材料：西瓜、番茄。tvb now,tvbnow,bttvb7 _/ f; ^. g3 }/ j x- M
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
3 x% S* |3 a2 _: I, f2 `os.tvboxnow.com★西瓜紅茶
+ C) ]8 O5 h, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅茶5克，西瓜適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o' H" F# q q( W+ m
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
$ @& }' D! q/ u4 ~0 Ytvb now,tvbnow,bttvb★西瓜皮粥os.tvboxnow.com" l; ~; m* V1 X! B* h1 _# ~: r# {
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
4 v" _, i5 T6 w; ~$ htvb now,tvbnow,bttvb做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 W7 W% B0 I8 B6 g, Y, Q
★瓜皮蛋湯
( b) R0 F k5 k+ o- [' E公仔箱論壇材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
, i! j7 M. V! V7 H& }& C" ]: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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