營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。os.tvboxnow.com$ Y: O7 {; _; C- ~. h
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。 o; G( d! |" n/ Q. m
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
2 B4 ]. n! T5 u0 `7 Y T" Oos.tvboxnow.com西瓜減肥「三不」
+ U3 Z& q8 G+ G+ |& Z5 ^tvb now,tvbnow,bttvb1.不把西瓜當正餐
; A5 U* o- u7 n- D. Z+ ~6 C3 b吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]$ ?$ g' ?& E* w d5 @
) U8 s# J" g9 ^, o: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不把西瓜當宵夜
5 n. n# O" s) c4 i4 C西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
6 e: {5 Z u& n7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要不覺得飽tvb now,tvbnow,bttvb( n# s0 @+ n3 \
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
& J" k- n0 o4 T" b; a* F; Q ~公仔箱論壇西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
/ F) h4 Q$ Y g m2 X$ Pos.tvboxnow.com西瓜減肥食譜
) W8 }; J. K/ N( g/ e7 L; J6 I1 ^公仔箱論壇吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
% L7 v8 K# \/ z6 J6 U8 L U因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
& s! u. u1 D0 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) K5 h, U: w% H% x. _* A. I
★涼拌翠衣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z0 @$ T- B6 v
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
9 R0 h. k5 \( mos.tvboxnow.com做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
. E& o- y$ X1 ]- X/ `1 Ttvb now,tvbnow,bttvb★西瓜番茄汁
4 E6 W" N" l; e, Jtvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜、番茄。1 l+ m. r' K2 Y9 b
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
4 d$ a) q# i) r; w( \★西瓜紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n! ^2 n3 p/ G
材料：紅茶5克，西瓜適量。
2 o" n7 g5 y0 \$ [; Hos.tvboxnow.com做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。公仔箱論壇: t9 R9 F" [1 B9 P3 C9 R" t
★西瓜皮粥公仔箱論壇- `. [. Z/ @& H8 S; u
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ` f, J' N' I! m( Y
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
0 s; _( x; K& m- N. c. J5 V★瓜皮蛋湯4 l: Y/ N+ l1 i# m% L- A
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
1 A& q8 c, a& O3 o; i做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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