; J& G3 X9 |' n$ ]9 L# e. i$ i6 H公仔箱論壇材料:
' P5 _( }. s8 j# ]6 m; |$ [4 n公仔箱論壇排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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, X1 ]" A( G$ P* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味醃料（排骨）： os.tvboxnow.com9 R: f8 u, v' e
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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" B* m( G" t3 X# d3 \; q4 P做法: os.tvboxnow.com) _+ X) i6 q' x2 \0 o# u* S
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。8 q1 P9 b: F q3 p
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3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。tvb now,tvbnow,bttvb7 N; o$ ?! |/ V* C/ ~( R& [
7 g9 \+ ^$ k; V$ x0 ~os.tvboxnow.com4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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