男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
* Q% E8 v( E7 W0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減少含糖食物
: j) C# W. Z4 n3 i男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。8 n, Z& J, E, r8 m
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‧低鹽、清淡
1 w K$ p" J8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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! i- f) ?, {' n0 W‧晚餐不過飽os.tvboxnow.com; N" |6 r% H+ U( C! L
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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7 T2 |4 H7 O% w5 B1 @6 D, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天一湯蜂蜜水' E7 o4 {* o7 d; q
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。os.tvboxnow.com! J( c9 f4 G0 f+ K
7 [* S/ p S2 B; ]7 l9 i公仔箱論壇‧忌辛、燥、辣食物
/ H$ r; m# u/ p* t C4 q7 ]公仔箱論壇男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血
) w5 C' H' b. m- jos.tvboxnow.com蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。 H! ]" e! y" r, K h5 P
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類公仔箱論壇3 Q& F! f# r& r3 i" }: B4 I
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。$ P* v# E# G0 o2 m$ J; w- b
6 q, v3 j7 M$ f. L- u. U b公仔箱論壇‧睡前喝杯靈芝茶
0 J% {4 j9 s0 T% i9 i W& K" E男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
9 d/ ^8 |$ n, ~* \2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" i+ q) c( l2 Y& b
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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