男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
8 R& R5 j2 k4 }$ D5 D* Q公仔箱論壇‧減少含糖食物
" C V0 C$ u- }7 \# K% K男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡公仔箱論壇* J! i) O. J/ L% j4 s
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽
; ]8 z4 e' m& X- c2 N0 h" I晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。 \+ @: C7 y. \7 N, }. |
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‧每天一湯蜂蜜水
1 h. f# C W( e3 P公仔箱論壇蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。& k: ^! w/ L& s% Z! z6 ?+ j
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‧忌辛、燥、辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X5 M- S3 W3 z, j0 D R* N: b
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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- F7 H" t# s: h1 N1 cos.tvboxnow.com‧蝦、羊、牛可益精血os.tvboxnow.com2 i3 n' w. B) S( A, U
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `0 ]1 |) Q: e; b7 C; }
% ^4 }/ C) p O& ~# C( J/ n, C‧煩躁失眠吃堅果、穀類' \( \0 ? a$ S' ~! u; W% u5 _- c% c
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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+ K8 h) J# T' ~7 F. d5 ` g6 B" B) u6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前喝杯靈芝茶
8 ~: u& m( u) g a, \男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。- O6 P" w+ r; O i4 C* C. i8 o
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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