男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。公仔箱論壇# {, _, u5 C+ W/ u5 O- }( K
‧減少含糖食物
: ^; t j2 ^0 n( C公仔箱論壇男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡$ S3 M* d% V: }# x+ G9 F
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb3 y, O1 T- b3 }2 ^* t4 x9 B" `
% |( ~& A" V$ g3 G8 ^os.tvboxnow.com‧晚餐不過飽
; H' ~9 C5 i- X+ U9 m9 Xtvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水公仔箱論壇1 Z, J+ ?# i8 T- F
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。! B h+ H1 k6 L7 b
* z8 ?) y7 {! P' y: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧忌辛、燥、辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D+ Z* R- }. C x
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。os.tvboxnow.com1 O D7 O- l* l6 Y2 b
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‧蝦、羊、牛可益精血公仔箱論壇+ o. e$ `* s, l6 J# u, g! }) D# d
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。os.tvboxnow.com9 {6 g) v) B5 h3 Z, [
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類& I9 a+ Y/ [; V2 b# y- ?
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A) }/ p. n; X$ R: t7 H& K
. d% R' o) { g" P" n‧睡前喝杯靈芝茶
: O- H W% p2 {4 g4 p' ~' K) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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