男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。os.tvboxnow.com3 I: s0 a& n# b) e1 Y/ u# w
‧減少含糖食物( C5 K: i$ w( B% g9 e2 J
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
/ L' T' b& f, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb& d6 q* P# |: |# j
* D; L* O4 J1 `: U, N. W; c‧晚餐不過飽公仔箱論壇 M+ K1 K, S: _9 c+ r
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水
2 o8 z! `( Y, r1 J蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb; h) f8 I/ @ J- t. A
* N% ]8 Q8 q3 i% k" [‧忌辛、燥、辣食物
3 U; S0 q% t c3 R+ K6 _" [1 Yos.tvboxnow.com男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血
: i. e9 ]! h* O! y1 _( @ O1 R蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F* ^3 Z7 @& A* { t# H
公仔箱論壇4 `8 Y+ S" e3 U
‧煩躁失眠吃堅果、穀類公仔箱論壇7 d" L- f4 e+ ?! f; L& S6 V' {
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。tvb now,tvbnow,bttvb; s# \' S4 j( j" J
$ |& u( t/ J8 a' jos.tvboxnow.com‧睡前喝杯靈芝茶公仔箱論壇5 u: [6 D- V6 T% F+ `& ]2 d6 H _2 h( s
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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