男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m" Y6 X& r. b( q
‧減少含糖食物tvb now,tvbnow,bttvb, G( {& v+ e% ^) Y
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
) e+ N3 F& Z+ a! h( ?/ Q公仔箱論壇男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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% D; l( x+ q4 `1 M! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧晚餐不過飽
, k' O. c: c" {( p4 j. o$ X公仔箱論壇晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。 W/ y v L: w
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‧每天一湯蜂蜜水
, }: }9 h4 q5 P ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物tvb now,tvbnow,bttvb& c' Z' V, }8 A Q
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
. [2 k& t" h" q9 I" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ k3 K. {. @9 v D: {
‧蝦、羊、牛可益精血
2 C8 i8 Q: d# v公仔箱論壇蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。- h% [: _) K* J) Q' D1 s
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
. {2 e9 q- _4 `( F7 c# l) ktvb now,tvbnow,bttvb對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。 m3 u1 t( O3 D3 P9 V
& e; H# n$ h# J* D! S4 Z1 G8 ttvb now,tvbnow,bttvb‧睡前喝杯靈芝茶
& p( E! X6 A7 n/ n4 {os.tvboxnow.com男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。os.tvboxnow.com) q/ k6 K# ^! Q. d0 H9 S/ ?4 S
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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