男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。公仔箱論壇) i! ?$ U6 ^$ }( M( a( N3 _( Z
‧減少含糖食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q( t$ G* r% C
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。os.tvboxnow.com3 k7 h. Q8 w. N" i& ]4 F7 J
/ J/ ]* B& K) }7 {# |2 Z, C" Oos.tvboxnow.com‧低鹽、清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B3 A; @$ l% Z6 {# @
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb/ z) x. ~' P4 o
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‧晚餐不過飽
1 t' w9 f& i: c* P! R7 Xtvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。os.tvboxnow.com5 E# O' H5 D: {) G. ^
+ E% Y6 ^! i6 Qos.tvboxnow.com‧每天一湯蜂蜜水; N+ q' Q! d4 R, Q9 H" z& n
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r9 d5 O* t* s0 b
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‧忌辛、燥、辣食物# h0 e* y8 h2 F* w3 }) S
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血
% q* ]. K# M' t9 ]2 r+ r: L# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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! y5 U/ K. L- c9 D% U‧煩躁失眠吃堅果、穀類
2 D, v1 Z( H9 Y% p; I: r對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。) ~, P4 x: y& d3 Q
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‧睡前喝杯靈芝茶
0 }- n& b( O! v1 J# `& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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