男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。, G5 A& i/ B) p- }
‧減少含糖食物
1 }0 F/ z2 U' q2 s, L; ^tvb now,tvbnow,bttvb男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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' D. G; d) R! r' x公仔箱論壇‧低鹽、清淡. s- H8 M' p( P
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb9 S/ g( s @/ \2 _" V
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‧晚餐不過飽) w2 z9 M# Q& k1 P1 N. X% @, i" h
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。os.tvboxnow.com& I0 |6 ^! l2 a8 ?7 g, J6 A
! _5 D' U% u- `9 M! L) l公仔箱論壇‧每天一湯蜂蜜水tvb now,tvbnow,bttvb% y( B e3 y5 a- Q# U a+ a
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物tvb now,tvbnow,bttvb- g. \0 e t4 b' X- i
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。os.tvboxnow.com8 t: j" L! x/ u, X. K* g
7 G. E6 w7 W/ H+ n* h# G% i/ m公仔箱論壇‧蝦、羊、牛可益精血
, f" M& t' _6 X" Ios.tvboxnow.com蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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- l) P/ w/ X: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧煩躁失眠吃堅果、穀類0 y. x0 E5 K5 A6 |, w
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
! q. g0 w4 c! T( |* j3 u: w/ g p- n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) @: }% C; g7 w) d4 l- |7 W
‧睡前喝杯靈芝茶
+ ]6 S3 E" V+ ^$ }5 x$ ios.tvboxnow.com男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
3 ?6 Z% d$ N5 v: C8 D' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m6 Q! L3 }7 Q3 o. V$ m
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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