男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
4 l" c. d4 R, G! X‧減少含糖食物tvb now,tvbnow,bttvb/ k1 k4 Y6 h9 ]! v" M
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡) {0 z: @# Y" H" ]; |+ v
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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. A, C8 d# V) G& Hos.tvboxnow.com‧晚餐不過飽" h6 O+ X6 f$ z
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。- Z8 Y. y7 s: l. i2 O6 x
2 F3 D) j! T& D( rtvb now,tvbnow,bttvb‧每天一湯蜂蜜水
: I! z, S5 m9 o3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。os.tvboxnow.com4 B2 G" G% y1 i& C6 H- V0 I* m' ~+ }9 F
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‧忌辛、燥、辣食物
* T: Z$ b1 ~ ^. {1 N( \1 \tvb now,tvbnow,bttvb男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血tvb now,tvbnow,bttvb9 ?) }+ J9 v1 |3 O4 A2 w$ l3 h
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類tvb now,tvbnow,bttvb! [2 H) u% {9 p( C- |7 R$ q4 U
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
$ ]5 K# w8 p/ t# K) U- S! X3 ^' F5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z8 b. P4 y" z1 i公仔箱論壇‧睡前喝杯靈芝茶tvb now,tvbnow,bttvb1 I/ {1 n/ _8 t$ d+ _6 v
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
% f6 q/ ]9 T: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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