【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！公仔箱論壇, V; n* `5 B6 D( |, ^
女人青春拉警報！老化提早報到: A1 e; n0 ~( V6 x a4 S- V
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。2 m* E3 Y5 N* c0 W& G; [
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。公仔箱論壇4 X e! m, b! l; R/ V
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點tvb now,tvbnow,bttvb1 p) l9 L; U8 f$ D4 V$ Y
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g* f4 n' n9 ~% q p
要點1／攝取均衡飲食：; U8 m' [- l- S& F3 U" l
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l! V; h, q1 q9 m1 l$ d/ N
要點2／規律運動：
/ q' }4 k+ t2 j! D; @+ F7 k每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
' G' |4 L$ \0 j- s; H! gtvb now,tvbnow,bttvb要點3／足夠水份：
" i2 {9 w' L& g$ s0 q每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
) ` n% e: X! ^; E' s* O/ h3 btvb now,tvbnow,bttvb要點4／充足睡眠：, { N) o$ e; l4 \0 ` M
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。公仔箱論壇" d$ I) V r5 N& h- C- Y" o( m
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
8 B" p8 a) L7 d+ j$ S6 c5 D( xtvb now,tvbnow,bttvb除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X0 q& l% `8 H
★蓮藕排骨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l1 q- u. w1 \8 e B. | Y% c5 w
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C1 y8 b. M8 A* Z# A; a
作法：6 P. E7 e, b# r) E
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n; {$ A6 G/ ]+ V# x( x+ A; o1 T Z
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
+ l. Q% j' {4 J$ ^. C; g K3 `★性福蒸羊肉& t0 _' Z, Y( r1 l2 q
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
# L, V M; ?+ b9 mtvb now,tvbnow,bttvb作法：5 e( [. T2 X5 ^( o4 i
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
4 b" J1 z* P9 B. p ?2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
/ X0 p: g. C* M( A3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
7 ?" U) z+ K4 C+ t+ {tvb now,tvbnow,bttvb4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 |1 E# N' W8 F0 r
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
- k# y6 p3 E; E# l, B★玉女粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j! T& K5 i3 t, R& a5 L0 _
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
4 ^* U' b$ [/ @# g" btvb now,tvbnow,bttvb作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb. D: G1 g- `, M* C$ E
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
+ z7 u9 v* q$ y; F, `os.tvboxnow.com★膠嫰烏雞湯
; g( i/ w$ K: v; `8 J0 \公仔箱論壇材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。公仔箱論壇+ K0 [ W! O) E- m
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G5 d# Q) G. o8 [
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。tvb now,tvbnow,bttvb2 M, K( o5 Z% j
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
1 a9 `1 D4 `; q7 D5 G3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
, c9 _9 |! O2 w- A# A2 w$ i9 w公仔箱論壇4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }4 N0 j3 g% w$ z6 j
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。) D2 W( E1 x$ y/ c' b( q$ z3 e* q
★枸杞起陽茶tvb now,tvbnow,bttvb4 m5 m! H/ _' A$ L
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
& n4 {$ c* M+ h, V5 Dos.tvboxnow.com作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
7 f% s, l* V4 H$ N( Z# d5 d$ H% d說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
; I8 e% j+ `0 ]1 K( ~os.tvboxnow.com★滋陰蓮耳湯9 u v6 P1 J, D( ?0 Q
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
7 H7 \- l! o; c+ B/ J( O8 }) ftvb now,tvbnow,bttvb作法：
6 R8 h. |9 J, k8 H& w: Eos.tvboxnow.com1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
2 y" l8 k0 P! H) r }+ {tvb now,tvbnow,bttvb2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l2 T) v3 V1 r, i3 t" o. w6 v/ {
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。0 b& b* F$ y: K4 C" H" ^& ]1 L/ L: ]; z
說明：公仔箱論壇8 R% E% S) w$ t. f" G
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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