【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！tvb now,tvbnow,bttvb+ L" D$ O( g, l- B3 l' @, o
女人青春拉警報！老化提早報到
; i% X. P: Q [ R1 ]台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
# x9 _ F( s9 V3 i# V3 |; Y: N xos.tvboxnow.com許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V* m7 K" b: ]# J' Y1 `
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
9 l$ c; ^( n' Y! E黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^' R6 x( p0 h% l5 J5 D3 d3 \
要點1／攝取均衡飲食：
& X# R) w; g' ^% Z+ s跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
6 X4 W! U% c) R6 e要點2／規律運動：
9 V% s3 b( o5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。os.tvboxnow.com0 x8 e: e4 r6 Q$ t
要點3／足夠水份：
5 l, v2 w% y- a每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
4 J5 O9 \' q5 L公仔箱論壇要點4／充足睡眠：
. p( k5 i/ ~3 e. G* z, X( s4 V" @3 Uos.tvboxnow.com避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。公仔箱論壇. x/ }) S$ p: O& {3 Y A
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
! x4 `0 u2 l5 w9 o* r公仔箱論壇除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
# I& |1 d# ^1 E e$ E- ]★蓮藕排骨湯
% O" ]2 X' I: W; Mtvb now,tvbnow,bttvb材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
; t9 w3 G ^3 p* O, s1 v/ b作法：公仔箱論壇3 I- P8 T0 R/ A( R
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
7 \% |( e3 z: P$ ]: E# h* w5 B+ U公仔箱論壇說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。5 T9 t6 Q: X3 \) k5 N
★性福蒸羊肉
. a5 W; y+ C |公仔箱論壇材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。5 `7 L+ _3 N2 O3 A- [. c4 k3 C
作法：$ W( C6 i7 U/ e: b/ P1 j
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E2 C1 v$ N" U* a1 y
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb, i. p% R% ^4 K- Q7 l3 v( ]
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
' d7 l) Y+ g5 R3 U8 ^# O! ~os.tvboxnow.com4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
9 |3 f! a5 O" f$ ^0 _ j9 l' w說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。' `1 a8 d, x$ Y: U' V. H9 x
★玉女粥
- a1 `8 V7 |. a8 L4 i5 G公仔箱論壇材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
2 G9 T3 b: m+ A* ?# S/ ~6 S作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
' M7 j$ K/ L1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。os.tvboxnow.com. V' R( G; }7 S# U
★膠嫰烏雞湯3 g& K9 c' }$ V- l
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。7 q5 |& Z1 G8 `1 ?
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V; K4 {4 F/ N' |
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。. ~9 b+ Q! m. p( o
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
6 g) l% I/ a! p& }5 C公仔箱論壇3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。os.tvboxnow.com- b4 O& g2 _5 k* r& ~
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
5 \, T5 a- X7 G2 E2 O" a2 {公仔箱論壇說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。; R' H3 g) L9 H/ ^+ z, [
★枸杞起陽茶
3 s4 V6 z' w; Z- y% a* ]公仔箱論壇材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
9 t5 D6 L2 f [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。* \) D2 |: q- P( m: p0 X9 O; C3 N
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。$ K- O& c% J. ^% ~4 }
★滋陰蓮耳湯. Z1 G$ m/ {8 ^: ^
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。4 s; M- Y C3 O" s5 e- s
作法：
% j) d0 V' G3 G0 d; \' g公仔箱論壇1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。os.tvboxnow.com) |: g6 E+ \1 L/ w: m' y' X6 |& U
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。$ m5 m% F( [: C% s, @
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \" u. w2 {9 Q) G' M- O! ^
說明：1 A( J3 A7 J+ _! ]$ M
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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