【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！os.tvboxnow.com% v5 Z3 ^6 u3 {* c$ v( ?. |" u( L
女人青春拉警報！老化提早報到tvb now,tvbnow,bttvb1 h, |8 u# `; O b
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
, l- h8 i' h9 x9 u% p許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。os.tvboxnow.com7 X3 [* d' P! w$ | R
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點os.tvboxnow.com( }7 p" w7 M/ K5 Z3 a" I" t* N
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
2 B1 b+ R; U. `6 d要點1／攝取均衡飲食：tvb now,tvbnow,bttvb$ R$ I: }# h0 w2 h
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
- o0 c$ B8 I/ }% Q要點2／規律運動：
% ?1 I9 @3 q+ Y4 j每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
) w8 Y( I. {: Y/ e1 O要點3／足夠水份：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n9 R; o! q8 Z! f
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
; ]. ]2 Y) F, cos.tvboxnow.com要點4／充足睡眠：
# ~' v9 l, g( C% Z避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
$ `1 n3 @ L: [$ |tvb now,tvbnow,bttvb吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
% s, s& r- E* L- P7 k除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。os.tvboxnow.com) p% L5 f8 i) C9 I! q4 Q, N
★蓮藕排骨湯
! }3 ]2 F0 M# s7 p: {' @# S: {% [tvb now,tvbnow,bttvb材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
6 t! s6 I H+ I6 y, }tvb now,tvbnow,bttvb作法：
/ L3 @3 G$ g5 ~% D" @ \4 n \/ \) Qtvb now,tvbnow,bttvb將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。tvb now,tvbnow,bttvb( a9 z0 q6 I4 z$ K
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
+ K% x9 W" K6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★性福蒸羊肉
4 g6 Q6 k, [: [8 t2 q8 stvb now,tvbnow,bttvb材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
7 v) D/ z! H' H作法：
T& V* y2 }# A" n5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u/ w Y% Q; h' N
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
1 T$ o0 m) ?# Xos.tvboxnow.com3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。tvb now,tvbnow,bttvb ^* v1 T# `* t; L
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
# e* S) l7 n" s: _9 j公仔箱論壇說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。$ Z4 x' N r z3 z/ K' _3 u- b
★玉女粥( K: D- B( Z( B$ ^
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
+ S* _* g- w) G6 F, _9 `os.tvboxnow.com作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。公仔箱論壇; C: f2 b) N4 I. h. r
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。tvb now,tvbnow,bttvb) D1 u; s+ K3 T, t' B- a+ E* N* g
★膠嫰烏雞湯
3 p1 z( [3 X, q( u6 G/ L公仔箱論壇材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
! O* U# d$ _3 _ y4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
1 D0 X! p+ ]7 o4 a- r7 ~& }1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
- r2 u ^$ E, n9 ^' w. d2 Itvb now,tvbnow,bttvb2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
" _' }2 K. n( D7 ^! A公仔箱論壇3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。公仔箱論壇& s! \. `3 J" P- u* J
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
% ~/ h2 |' K4 A( n; w& s公仔箱論壇說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
: u* T9 T% z4 |8 J4 ^$ D★枸杞起陽茶tvb now,tvbnow,bttvb8 Z4 |5 s* `$ @5 E
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
5 u; z' `" \2 i; o1 e4 E$ @公仔箱論壇作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
) a8 l% o- H$ q0 p8 B+ R2 \5 ~" V說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。公仔箱論壇4 j% F B/ F4 e) q8 j: ]2 u7 K
★滋陰蓮耳湯
5 v: R& r; Q( t公仔箱論壇材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb, I4 L3 W# v# ]
作法：
0 B# s5 t' S# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
) w: n k4 E1 v7 J4 |2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。( ^' F3 V% o5 O% a
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。os.tvboxnow.com, g. S' q7 R2 |0 P! y/ m1 o
說明：os.tvboxnow.com4 J: n. S+ y9 i, B) j% S
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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