【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！2 K5 ^( n' R1 F# \
女人青春拉警報！老化提早報到公仔箱論壇/ R& K; E* y6 X/ n. o7 N. x
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l2 ^* S) K- V% o: Y/ ^5 J
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
9 Z! C# O% R/ w; h* {8 {os.tvboxnow.com保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
- F% [( F7 I5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
) a0 t" \; [8 \+ [1 M' s- E' m要點1／攝取均衡飲食：
5 b) m: q/ I q+ w- S/ @3 A0 gtvb now,tvbnow,bttvb跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。) ^# P: L5 H5 k% m5 }! s
要點2／規律運動：
4 ?1 u6 Y. C" p# g" c& @6 Ltvb now,tvbnow,bttvb每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
/ x8 O: a; |' c1 oos.tvboxnow.com要點3／足夠水份：
) Y5 O7 |- X9 P' A% F( W+ L6 @tvb now,tvbnow,bttvb每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。公仔箱論壇- g$ X+ z8 _- `7 H6 c7 w; I# f3 i
要點4／充足睡眠：公仔箱論壇( F9 Y6 `8 B4 L, A" i
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
: c* ?/ P) r9 ?2 W7 G7 N$ }# B吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
( W5 @! ^; S) w% \) d% k1 [' d公仔箱論壇除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
6 A9 I7 Q1 P% C9 q, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★蓮藕排骨湯( y# a, ~9 }2 U
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。4 ?' J0 `9 }! p" U5 `8 G
作法：公仔箱論壇8 T/ F) `. O+ e& q
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。公仔箱論壇- O& y4 ~1 w% Z6 L# d
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
% i8 F4 {& _. d" K* e' L) Qtvb now,tvbnow,bttvb★性福蒸羊肉
4 u& \9 R; ]$ f; Y) L2 L$ }公仔箱論壇材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
& f$ _0 v' _! D# {os.tvboxnow.com作法：* i) f, m) V& \3 \
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。os.tvboxnow.com$ s& _( ^' K' v# f
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
, D, S7 m# x! R4 M' ?1 a* H3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
6 o6 p% P( H3 ]3 I7 p4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
: {4 b- ~. h' C4 Ktvb now,tvbnow,bttvb說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
3 }, N5 g- \" W, {8 G: q5 O M* g7 L★玉女粥tvb now,tvbnow,bttvb0 G& Z, h1 E5 y- ~6 K
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。. U ~, |4 f6 Y# f8 a: `' b
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
2 r# H2 A4 h1 h% u7 ?tvb now,tvbnow,bttvb說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。公仔箱論壇. r% C# A9 ^6 L
★膠嫰烏雞湯0 G$ k g0 F4 ]7 w% h! B$ A8 m) r
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。 L d5 ^' U2 ^! e7 B; A; e" _2 Z. f7 y
作法：
/ I# ?6 G7 J: p2 g: ~" y; j6 O公仔箱論壇1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
, }9 t2 q" T8 f' Z2 j# l7 n2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。os.tvboxnow.com& Q2 g7 r2 G) R3 E
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。$ `! v0 V! Q# }/ }
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb! `. ?% G( U7 u
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。tvb now,tvbnow,bttvb. [5 w. G* I, }- ?+ U
★枸杞起陽茶os.tvboxnow.com$ h9 U6 x' y9 H' H* s, |
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
. y4 r" o# j: a/ Bos.tvboxnow.com作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。' g1 I' K6 m' Z- D& `5 c" w2 I, ?& q
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。2 \8 c# J* a2 h, i& \
★滋陰蓮耳湯! K- O$ t) k* t* Q* @
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
, S, I* T0 U3 D) W( {/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
' c, X: P i% m( _/ S# Htvb now,tvbnow,bttvb1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
6 N) X4 J6 Z1 u. `+ |2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
% k1 ?$ J( ~: Y, N B3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。1 _2 h& n5 w/ g7 O5 M' f9 P
說明：9 f, G4 R* ]# X! H1 Y/ K* ]$ d
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
| 
