【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！公仔箱論壇# i; N7 M) ^" z+ j9 A
女人青春拉警報！老化提早報到os.tvboxnow.com) Q* f5 d$ T6 W4 J
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
8 `' d( \4 Q5 q4 }" C L4 }tvb now,tvbnow,bttvb許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
) ?0 ?7 O) E6 ]0 Y& W0 }7 D% z7 G保青春不「蔫去」！謹記4保健要點tvb now,tvbnow,bttvb, Q$ \6 o1 x( c6 f! U& w
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：tvb now,tvbnow,bttvb& `2 Q! o/ t, E, J I; B' a( Q
要點1／攝取均衡飲食：
$ _. _+ [6 k% P跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
; K) F. N) K) P: D ^) {要點2／規律運動：
9 W$ x. @9 {' Z2 e; v" V. H, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。公仔箱論壇6 X* t5 B8 V+ I9 K4 I
要點3／足夠水份：os.tvboxnow.com9 @/ Q! n1 `# L1 K
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
) r; i( k' F# e4 T$ ]: D要點4／充足睡眠： d$ ]) \! ]4 C; E; j( r
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。tvb now,tvbnow,bttvb" q. q# u% E( I4 f$ |6 d! S( m; n
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開& t2 g0 ]; Q( N, f
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
" K R1 g" m F) Y- Ytvb now,tvbnow,bttvb★蓮藕排骨湯+ f# U0 m# u, e% n* K. U
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。tvb now,tvbnow,bttvb* f% l# B, p& K1 a
作法：tvb now,tvbnow,bttvb! v- t6 `+ r1 V* R! h3 Z
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
# d9 a! |: b9 ]& d2 O. K% I/ u4 gos.tvboxnow.com說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。tvb now,tvbnow,bttvb5 C m2 C+ [/ n: c& \4 |, N
★性福蒸羊肉公仔箱論壇) I6 K. T! P; D; f( l
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
- M5 j6 O( u, _6 o% Q L) ]' x; s7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：公仔箱論壇 D- j4 h6 }& X4 l5 z2 X% j
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。os.tvboxnow.com/ J5 S/ w6 i- G2 h5 V" V1 G
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
- F, x g& A8 n) e3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。7 w( B& B a$ x# Y% V& |
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
5 e2 O5 |6 ] c$ D! m% f+ [8 ]os.tvboxnow.com說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。公仔箱論壇: H' O& F! r0 o7 V
★玉女粥
5 p2 ~ r4 K. K I/ U* r材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。公仔箱論壇# y$ b! ~% `- S0 k
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。/ F& S! @/ I1 Y" u, v0 k+ V- x
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
& _, ^# M3 U' U& p' }- A公仔箱論壇★膠嫰烏雞湯
8 {, [3 d7 r$ F2 Y8 `公仔箱論壇材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。公仔箱論壇) o5 _2 w1 N6 |8 i0 L* k
作法：
4 _- F- y0 k$ v" S d公仔箱論壇1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
5 Y: m* h, s4 p. B# Z9 u& e m$ B2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。" _6 d2 k9 ]! m! V
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
3 [' _, o7 z: N N4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。os.tvboxnow.com# a$ _1 K; W! W5 R! }- L& |
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
" K8 A" A: g3 _, |7 @5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★枸杞起陽茶公仔箱論壇6 d# s3 A7 x; h: Q+ T
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。+ S/ E2 w0 z, C1 n; B8 O1 }3 e
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。公仔箱論壇7 k+ L; j( I$ X( }, j- u9 X5 e
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [: F8 B& O: u1 c' ]; e/ u: K; h T
★滋陰蓮耳湯
* c- s) Q3 ~ z+ _, H. I材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]- n/ e' m; j6 J: w4 g
作法：' @5 L8 N7 K, F' N
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。9 _. g1 q7 l6 t" ~( e0 G' _: \
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
, m* [( b; u) ?* m2 W3 n1 G8 sos.tvboxnow.com3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
' b' _8 Z8 j; v8 V公仔箱論壇說明：+ Y2 _ C* A0 } O& V7 e
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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