預防三高(高血壓，高血糖，高血脂)
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1 J9 B: I, w+ p. H什麼是三高?
2 @: m. U% V# }/ G8 W: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓，高血糖(糖尿病) 與高血脂合稱為三高
! d2 }4 R. ^7 C% C5 _! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓的定義: 收縮壓高於140 mmHg，或是舒張壓高於90 mmHg
y0 [6 \2 w1 d& i. J4 f3 f公仔箱論壇高血糖的定義: 空腹時抽血血糖高於126 mg/dl，或隨機血糖高於200 mg/dl伴隨有糖尿病的症狀 公仔箱論壇: M- m, G/ ]8 I6 r9 ?! A1 z# k5 n% P+ `
高血脂的定義: 總膽固醇值200 mg/dl以上，或LDL值130 mg/dl以上，或HDL 值 40 mg/dl 以下，或TG 值 150以上。
6 a) n. e) K9 C" U$ H7 pos.tvboxnow.com為什麼要預防三高?tvb now,tvbnow,bttvb/ e/ o+ J1 u1 A! i; ?
根據衛生署公布去年台灣前十大死因中，心臟病，腦血管疾病，糖尿病以及高血壓性疾病分站第二，三，四，以及第十名，而這些疾病大部分都是因為一些慢性病，如高血壓，高血脂，糖尿病等沒有控制好所引起，所以知道如何預防三高，就能預防這些致命的疾病。
1 v. c+ k+ Q$ G" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何預防三高
* P4 W- Y. {+ d u/ K( j公仔箱論壇 控制體重: 可計算身體的BMI值(體重 (kg) / 身高 (m2))，若BMI> 27就算是肥胖。另外也可量自己的腰圍。正常男性腰圍應在90cm以下，女性腰圍應在80公分以下。
; k+ Y4 f" M( ~, P) Mos.tvboxnow.com 飲食控制: 把握三少兩多的原則，多吃青菜水果以及高纖維的食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂的食物。
/ U& o* Z4 y+ H g; c7 F公仔箱論壇炒菜時盡量使用植物油(如橄欖油，花生油)取代動物油(豬油，奶油)
% d) I4 t6 X3 h B& N7 @ j* t8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用水煮，清蒸，涼拌的方式取代油煎，油炸的方式& W0 v- z8 b6 j% W+ I$ H$ q
少吃膽固醇含量高的食物，如蛋黃，魚卵，內臟類的食物' k+ h8 d. L4 b% L
多吃高纖維的食物，如糙米，燕麥，豆類，青菜，水果) x5 Z O- X0 P5 l6 Q6 v( z; j' g
適當的運動: 每周至少三次以上，每次30分鐘以上，可選擇一些比較緩和的運動，如游泳，打太極拳，騎腳踏車，跳土風舞，爬山等都可以達到運動的目的公仔箱論壇% _) {* j4 q7 v+ g3 z/ m
良好的生活型態:戒菸，戒酒，保持心情愉快公仔箱論壇6 C8 j+ p2 p# |& _' [0 \! {; [
關心自己的健康情況: 定期量血壓，定做成人健康檢查
' T( _9 d* q* f" T5 u! Z 40 – 64 歲的人每三年可做一次健檢os.tvboxnow.com/ R) Z/ e, ?) r5 H
65歲以上的人每年可做一次健檢公仔箱論壇+ J0 Q' C1 Y" P: w0 x% `- ^6 B
如果被診斷出有三高的問題
/ ]# ?1 d# A& P4 B$ Los.tvboxnow.com 配合醫師指示服藥，定期回診os.tvboxnow.com. q0 D# C, c& I; }" f4 b6 y. c' Q
遵照專業人員的指導，學習適當飲食，運動，體重控制
% ?8 f! B' a# ~$ |$ w5 ? 勿服用來路不明的藥品或健康食品 |
發表於 2015-4-1 06:53 PM
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