預防三高(高血壓，高血糖，高血脂)
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什麼是三高? tvb now,tvbnow,bttvb! x. o7 p& S; ?% ], Z5 v
高血壓，高血糖(糖尿病) 與高血脂合稱為三高
" m1 v5 U3 R, j+ l7 W高血壓的定義: 收縮壓高於140 mmHg，或是舒張壓高於90 mmHg
/ u; Y6 t. Z6 k" l2 b0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血糖的定義: 空腹時抽血血糖高於126 mg/dl，或隨機血糖高於200 mg/dl伴隨有糖尿病的症狀
/ s! }7 u$ ?( c7 _$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂的定義: 總膽固醇值200 mg/dl以上，或LDL值130 mg/dl以上，或HDL 值 40 mg/dl 以下，或TG 值 150以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q+ I( M" x4 ^
為什麼要預防三高?
" Z* [+ B# g- E0 ]os.tvboxnow.com根據衛生署公布去年台灣前十大死因中，心臟病，腦血管疾病，糖尿病以及高血壓性疾病分站第二，三，四，以及第十名，而這些疾病大部分都是因為一些慢性病，如高血壓，高血脂，糖尿病等沒有控制好所引起，所以知道如何預防三高，就能預防這些致命的疾病。
- Y/ M) A7 R% T. d3 ?; @tvb now,tvbnow,bttvb如何預防三高
L% I: J1 a* F# h7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制體重: 可計算身體的BMI值(體重 (kg) / 身高 (m2))，若BMI> 27就算是肥胖。另外也可量自己的腰圍。正常男性腰圍應在90cm以下，女性腰圍應在80公分以下。
0 L& u5 b! [6 }5 s* K3 Q0 l4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食控制: 把握三少兩多的原則，多吃青菜水果以及高纖維的食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂的食物。
1 d5 |& p6 i1 A3 H# S炒菜時盡量使用植物油(如橄欖油，花生油)取代動物油(豬油，奶油): p+ _# f) \. _6 \' s- Z( ?4 ]5 W; s
用水煮，清蒸，涼拌的方式取代油煎，油炸的方式公仔箱論壇5 |' Y& }1 U, W, r w0 n: c
少吃膽固醇含量高的食物，如蛋黃，魚卵，內臟類的食物
/ @& |0 H3 w4 T3 f0 B8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃高纖維的食物，如糙米，燕麥，豆類，青菜，水果公仔箱論壇* a2 G6 q5 n/ ?* m1 Q0 [
適當的運動: 每周至少三次以上，每次30分鐘以上，可選擇一些比較緩和的運動，如游泳，打太極拳，騎腳踏車，跳土風舞，爬山等都可以達到運動的目的
+ {- ^1 m- B+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 良好的生活型態:戒菸，戒酒，保持心情愉快
' L X7 Z/ q$ m; I5 q; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 關心自己的健康情況: 定期量血壓，定做成人健康檢查
' j: k. z2 a0 K1 @% c 40 – 64 歲的人每三年可做一次健檢
' ]0 L4 F1 c( n. Q$ v$ Q: U nos.tvboxnow.com 65歲以上的人每年可做一次健檢
% }. { P! W- i, [$ i' ~# R' M如果被診斷出有三高的問題
" r' h; O: o$ @! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 配合醫師指示服藥，定期回診tvb now,tvbnow,bttvb/ S) b {2 x4 _8 |3 O
遵照專業人員的指導，學習適當飲食，運動，體重控制6 [/ Y. ?: N/ j) ~0 e1 E6 ]
勿服用來路不明的藥品或健康食品 |
發表於 2015-4-1 06:53 PM
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