預防三高(高血壓，高血糖，高血脂)
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什麼是三高?
* f# F3 b$ p& X# @0 vtvb now,tvbnow,bttvb高血壓，高血糖(糖尿病) 與高血脂合稱為三高
6 G* Z2 d* J6 P, Y# O5 \/ vtvb now,tvbnow,bttvb高血壓的定義: 收縮壓高於140 mmHg，或是舒張壓高於90 mmHg
. j' R( P: X( L+ J5 @5 A! E高血糖的定義: 空腹時抽血血糖高於126 mg/dl，或隨機血糖高於200 mg/dl伴隨有糖尿病的症狀 5 o/ _1 d& w2 g3 |3 R* E
高血脂的定義: 總膽固醇值200 mg/dl以上，或LDL值130 mg/dl以上，或HDL 值 40 mg/dl 以下，或TG 值 150以上。
) r! j1 _7 T' M9 B9 ^+ ~6 {- X. n: Y4 Z; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼要預防三高?tvb now,tvbnow,bttvb5 J7 m. p" B, d0 [" j
根據衛生署公布去年台灣前十大死因中，心臟病，腦血管疾病，糖尿病以及高血壓性疾病分站第二，三，四，以及第十名，而這些疾病大部分都是因為一些慢性病，如高血壓，高血脂，糖尿病等沒有控制好所引起，所以知道如何預防三高，就能預防這些致命的疾病。
' p8 J/ x& x9 X+ b如何預防三高
% V, S4 z. u( o/ I公仔箱論壇 控制體重: 可計算身體的BMI值(體重 (kg) / 身高 (m2))，若BMI> 27就算是肥胖。另外也可量自己的腰圍。正常男性腰圍應在90cm以下，女性腰圍應在80公分以下。
3 \' {) K s) S7 E+ V+ Q8 k+ ^$ ^公仔箱論壇 飲食控制: 把握三少兩多的原則，多吃青菜水果以及高纖維的食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂的食物。
+ I: A, K* h* ]! W公仔箱論壇炒菜時盡量使用植物油(如橄欖油，花生油)取代動物油(豬油，奶油)
; @, U0 q) Z9 ]& X2 {' Ztvb now,tvbnow,bttvb用水煮，清蒸，涼拌的方式取代油煎，油炸的方式
0 S% k$ b1 j3 n4 M6 R+ X! W$ Qos.tvboxnow.com少吃膽固醇含量高的食物，如蛋黃，魚卵，內臟類的食物
' u: `9 \. C+ v8 p Z" otvb now,tvbnow,bttvb多吃高纖維的食物，如糙米，燕麥，豆類，青菜，水果tvb now,tvbnow,bttvb5 S. y8 Y. I( A. U- l) x$ d8 T
適當的運動: 每周至少三次以上，每次30分鐘以上，可選擇一些比較緩和的運動，如游泳，打太極拳，騎腳踏車，跳土風舞，爬山等都可以達到運動的目的
. j8 M* x7 f0 a. X/ \$ l 良好的生活型態:戒菸，戒酒，保持心情愉快. Y# j( p$ \; G$ N/ |) F+ |
關心自己的健康情況: 定期量血壓，定做成人健康檢查
! Z( N* g- g8 t' u# w- ^) ~) W! `os.tvboxnow.com 40 – 64 歲的人每三年可做一次健檢% r- |. X/ o8 y: A- ?4 R# |2 f: a
65歲以上的人每年可做一次健檢) p; `- J: x7 T8 e0 \- @- q$ M4 z( Y
如果被診斷出有三高的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T5 _2 j- `7 K- a6 V% ~' `
配合醫師指示服藥，定期回診os.tvboxnow.com& q" |6 H. t* ?" r
遵照專業人員的指導，學習適當飲食，運動，體重控制
1 K/ }' o% G7 V/ u 勿服用來路不明的藥品或健康食品 |
發表於 2015-4-1 06:53 PM
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