預防三高(高血壓，高血糖，高血脂)
8 P6 ~/ o; z/ y1 I& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b. c& u7 |/ o' R! f3 \1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是三高?
: k$ [: `/ a" p# s' S高血壓，高血糖(糖尿病) 與高血脂合稱為三高
- [2 v/ K9 @; j0 w6 D0 a- }- E. ]4 L高血壓的定義: 收縮壓高於140 mmHg，或是舒張壓高於90 mmHgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R3 v& _2 v/ ?9 R
高血糖的定義: 空腹時抽血血糖高於126 mg/dl，或隨機血糖高於200 mg/dl伴隨有糖尿病的症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S0 l* l- `' S
高血脂的定義: 總膽固醇值200 mg/dl以上，或LDL值130 mg/dl以上，或HDL 值 40 mg/dl 以下，或TG 值 150以上。
1 O( U7 i+ g; X# O& l( J# d! w" ptvb now,tvbnow,bttvb為什麼要預防三高?
; C5 U1 c! |6 nos.tvboxnow.com根據衛生署公布去年台灣前十大死因中，心臟病，腦血管疾病，糖尿病以及高血壓性疾病分站第二，三，四，以及第十名，而這些疾病大部分都是因為一些慢性病，如高血壓，高血脂，糖尿病等沒有控制好所引起，所以知道如何預防三高，就能預防這些致命的疾病。
2 u& R1 p6 u! ^( |6 O" X* j如何預防三高tvb now,tvbnow,bttvb) Z2 A3 f3 Y& ~( e. ?! Z
控制體重: 可計算身體的BMI值(體重 (kg) / 身高 (m2))，若BMI> 27就算是肥胖。另外也可量自己的腰圍。正常男性腰圍應在90cm以下，女性腰圍應在80公分以下。
' }) a0 E% `' V% P/ ^/ ]7 _0 e/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食控制: 把握三少兩多的原則，多吃青菜水果以及高纖維的食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂的食物。
8 Z, T+ G2 A* u/ h: a炒菜時盡量使用植物油(如橄欖油，花生油)取代動物油(豬油，奶油)
& V3 H$ V4 b- M) R/ t h: Yos.tvboxnow.com用水煮，清蒸，涼拌的方式取代油煎，油炸的方式
, c' L. W- Z+ Q# h) b+ _' b少吃膽固醇含量高的食物，如蛋黃，魚卵，內臟類的食物3 k# P+ g7 N$ L" k9 b
多吃高纖維的食物，如糙米，燕麥，豆類，青菜，水果
& p. \: S4 z2 t公仔箱論壇 適當的運動: 每周至少三次以上，每次30分鐘以上，可選擇一些比較緩和的運動，如游泳，打太極拳，騎腳踏車，跳土風舞，爬山等都可以達到運動的目的
) X) G4 O) V5 ] 良好的生活型態:戒菸，戒酒，保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb' y: t- f; f, J2 ?, V) M7 C8 I
關心自己的健康情況: 定期量血壓，定做成人健康檢查
5 T9 s# s$ I1 o H( \/ { 40 – 64 歲的人每三年可做一次健檢公仔箱論壇( l& ?# n8 j* W, t, M8 q; E0 y5 {
65歲以上的人每年可做一次健檢0 D; n9 w9 g, C/ _
如果被診斷出有三高的問題
* u' {2 R' P) W/ W) w# ?# v: Ptvb now,tvbnow,bttvb 配合醫師指示服藥，定期回診
/ y( y2 C3 s5 ~7 pos.tvboxnow.com 遵照專業人員的指導，學習適當飲食，運動，體重控制os.tvboxnow.com. T! W9 F5 C* T* h3 f1 y7 Y7 y4 v
勿服用來路不明的藥品或健康食品 |
發表於 2015-4-1 06:53 PM
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