預防三高(高血壓，高血糖，高血脂)
; Q# H; j# w( K8 ~# G3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ F+ ^$ h) n" G7 C8 v, E, itvb now,tvbnow,bttvb什麼是三高? os.tvboxnow.com/ ~% _( I; m' [
高血壓，高血糖(糖尿病) 與高血脂合稱為三高公仔箱論壇& n9 c0 H' M. H, ?
高血壓的定義: 收縮壓高於140 mmHg，或是舒張壓高於90 mmHg/ r6 A& C H; a/ Y. }6 L( o. E' C/ ~2 o
高血糖的定義: 空腹時抽血血糖高於126 mg/dl，或隨機血糖高於200 mg/dl伴隨有糖尿病的症狀 公仔箱論壇* {: Y! X2 Q" v( C$ P w
高血脂的定義: 總膽固醇值200 mg/dl以上，或LDL值130 mg/dl以上，或HDL 值 40 mg/dl 以下，或TG 值 150以上。5 Q/ a e5 `( x. N' i! x" T
為什麼要預防三高?
$ } [9 Z2 `/ _0 `3 ?os.tvboxnow.com根據衛生署公布去年台灣前十大死因中，心臟病，腦血管疾病，糖尿病以及高血壓性疾病分站第二，三，四，以及第十名，而這些疾病大部分都是因為一些慢性病，如高血壓，高血脂，糖尿病等沒有控制好所引起，所以知道如何預防三高，就能預防這些致命的疾病。
' B: \' L& e+ k5 Y) E2 @" G4 {% j* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何預防三高
. G5 V4 B) r* y4 y7 S5 V 控制體重: 可計算身體的BMI值(體重 (kg) / 身高 (m2))，若BMI> 27就算是肥胖。另外也可量自己的腰圍。正常男性腰圍應在90cm以下，女性腰圍應在80公分以下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t9 F5 x/ U! ?4 E, J
飲食控制: 把握三少兩多的原則，多吃青菜水果以及高纖維的食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂的食物。
; n7 b# l6 c9 l. v- L' A- v! }5 dos.tvboxnow.com炒菜時盡量使用植物油(如橄欖油，花生油)取代動物油(豬油，奶油)2 W8 V) F0 y( T9 k
用水煮，清蒸，涼拌的方式取代油煎，油炸的方式
* _* \" M8 h0 q' D) G H: Q公仔箱論壇少吃膽固醇含量高的食物，如蛋黃，魚卵，內臟類的食物
: x* f" \; X- R" K- ?. Z# v0 r8 w7 F6 p多吃高纖維的食物，如糙米，燕麥，豆類，青菜，水果tvb now,tvbnow,bttvb' G' n' r# b3 Z7 C
適當的運動: 每周至少三次以上，每次30分鐘以上，可選擇一些比較緩和的運動，如游泳，打太極拳，騎腳踏車，跳土風舞，爬山等都可以達到運動的目的0 \, t3 `7 ?3 b+ J
良好的生活型態:戒菸，戒酒，保持心情愉快os.tvboxnow.com# E" Y) e ^& K: c# G! Y6 K
關心自己的健康情況: 定期量血壓，定做成人健康檢查TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O% X, _; ]( }" J
40 – 64 歲的人每三年可做一次健檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G9 ~: S6 D! `) O0 ?. D8 J
65歲以上的人每年可做一次健檢
! D$ W( W3 z1 ]! Atvb now,tvbnow,bttvb如果被診斷出有三高的問題
, k% X( c) }# M+ X9 b9 ? 配合醫師指示服藥，定期回診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g5 E/ N+ P, L" J* M/ |: x
遵照專業人員的指導，學習適當飲食，運動，體重控制os.tvboxnow.com. x f6 y* U$ L l* t, F8 ?
勿服用來路不明的藥品或健康食品 |
發表於 2015-4-1 06:53 PM
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