如何令髮質更健康？ (一)
0 T, e# S [& G7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。tvb now,tvbnow,bttvb; m+ I8 s8 O9 { V" b" X
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
$ G" F1 n: B$ H5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
: b+ [& c3 {0 @2 w8 f( hos.tvboxnow.com公仔箱論壇% b) |- m; |) A/ [
如何令髮質更健康？ (二)公仔箱論壇" l1 p1 C& {$ _$ J; p
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
2 c) H& N" @% k5 I: D* q+ d# D8 W, {os.tvboxnow.com1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
. w8 c' f5 r" P4 w: }tvb now,tvbnow,bttvb2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪os.tvboxnow.com& A) w6 ~- F0 a$ V+ [" K
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M8 n6 o: n4 j3 j) ^
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅8 m! d+ ~$ ]4 O( ?' {
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
2 [) ]3 H3 e {5 y8 X; L; g6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
6 E6 D+ N6 Y) P: G8 Z4 v' yos.tvboxnow.com7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
& o* y0 y( P- p7 S7 @. Z& e/ `tvb now,tvbnow,bttvb8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
- u# r: S6 h! c: X" Z以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
' y2 B4 i( X8 ]5 Z5 n公仔箱論壇午餐 - 菠菜炒雙絲
# V; q" b5 j9 X5 g: l4 f& T4 gos.tvboxnow.com菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
4 I" M: k) \2 v- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
2 f% o1 F% C5 m0 l( rtvb now,tvbnow,bttvb晚餐 - 豆腐煮魚4 Q+ f) C3 y9 J, ?; Z4 L: n
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
$ X2 j" K8 T( o7 l. h% v: ]4 `海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
| 
