如何令髮質更健康？ (一)公仔箱論壇9 K4 I. B* W: {, J6 ^
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
7 G7 d) I/ z" o# ^公仔箱論壇其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
5 ^4 Z0 L. [& [7 ?: D. n4 \4 x' r2 y, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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* Q! \/ t# {) P% E/ ~( Wtvb now,tvbnow,bttvb如何令髮質更健康？ (二) E+ A7 c8 ~0 E8 g$ n, O$ j. R1 u& Z( N
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
& Z3 C) v6 }) Y1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
. ?1 ]+ w( x' Z7 A/ g9 y3 O1 c2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
c j7 ?$ G! F4 \# }# F: b. p3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
! r: y/ @% h7 n/ [8 V" k3 D! n公仔箱論壇4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅公仔箱論壇 K2 [7 O! N5 E4 {
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
. ?! v* B4 h% J: U% `7 i6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
% w; ^# H, L' ^+ X$ M公仔箱論壇7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
9 F0 Y5 C" c; q( z M4 l, E8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質& w1 ~ Z! Z0 j
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
$ t* d$ L3 D. p) D* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐 - 菠菜炒雙絲公仔箱論壇/ I* F/ d7 T8 l& ~. R9 q
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K% l6 n" J$ k, d) D D2 ?
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
' C. F. [3 O7 V. w: C; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐 - 豆腐煮魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S- x( n6 U! E6 E
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、6 t4 _8 I/ C5 b" x" ]% n2 ^) {3 \7 v
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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