如何令髮質更健康？ (一)
# c% b% y2 E) } U2 g有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。tvb now,tvbnow,bttvb1 I, @2 [- A8 P$ v6 p
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。os.tvboxnow.com Y3 e P2 b) D
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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6 q5 P( P6 p( K8 S* A; [" w" Dtvb now,tvbnow,bttvb如何令髮質更健康？ (二); r4 w2 y q; u( W! b* B0 e/ j
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
% v3 `: M9 }( o" O {# }4 I6 o' [0 Q3 w公仔箱論壇1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
: P5 d4 x+ |5 ]7 g2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
0 E# V8 W3 [: c3 [5 S( w- l# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸6 y& d. S2 s. Y( C+ H# l
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
& j* x1 g E. i# L公仔箱論壇5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
. C8 B% R9 R0 n& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
& C$ I/ s3 c9 `9 Y7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
% y5 `" O% \4 g/ m公仔箱論壇8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
9 U, w9 ]8 A" l4 {# Y5 E ? ]% v+ v公仔箱論壇以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:公仔箱論壇& I Z2 [" R4 T* h6 o- H
午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n `4 }/ ]; B% ^1 A" [
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
* f& P7 M0 h- X+ A' J, W0 \. E' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
8 z, S) d$ [1 X+ i0 {; d# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐 - 豆腐煮魚
6 S1 }( ?5 j' t. `' P7 u4 T" ?9 Y約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、' W3 A1 s3 v# p7 r" d7 k2 K- k& G f5 N
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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