如何令髮質更健康？ (一)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y/ h3 y* L( U5 R, x7 ]$ p$ @, b: Y
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
! W0 t# ^1 ^! X; U: ]其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
- ^4 {, `2 ~6 U! |/ H: a3 mtvb now,tvbnow,bttvb所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。tvb now,tvbnow,bttvb' f, C. Y4 B I9 T
; D4 J$ T0 F% |4 h
如何令髮質更健康？ (二)os.tvboxnow.com+ z- u4 b5 n0 V
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:: S$ m# j/ z1 {$ r1 q1 i# O
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
; q9 P% p) e. a: x& ~% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪公仔箱論壇% B6 R6 i' }9 V) F
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
% O5 O" h& c% Q, D5 y' K2 z+ I5 Etvb now,tvbnow,bttvb4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅os.tvboxnow.com3 Y. _; |+ X- Q0 F# C( W
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb0 o1 F! L1 w4 j }, y, V+ F2 g
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
: x, m1 Z" A; r% _& w! ]1 q. z0 ]os.tvboxnow.com7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵公仔箱論壇! G4 J+ j' _0 W2 I
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
1 f. t9 b3 k: k+ ^0 ktvb now,tvbnow,bttvb以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:tvb now,tvbnow,bttvb' E. V7 G6 z+ h' `& ^
午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U. w8 _7 u0 m8 U) ^) R, A
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
5 \5 x! p' T2 i& g8 i0 utvb now,tvbnow,bttvb檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
4 G' ^: O" g0 r; {0 z$ _: {公仔箱論壇晚餐 - 豆腐煮魚os.tvboxnow.com* }. c' u. ]- P: p$ h$ l" k
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、os.tvboxnow.com$ T: z3 m5 H+ h: e# d8 ^
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
| 
