如何令髮質更健康？ (一)tvb now,tvbnow,bttvb+ a' g) O& V0 o8 x/ I( r2 h
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。1 L' a0 Y) T; H W) ^
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。7 d" h5 `- `( D/ k0 m2 g" ]
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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如何令髮質更健康？ (二)
0 b+ k3 F6 z) F( Z& c如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
! z5 `& P4 g) Sos.tvboxnow.com1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
, ?) [& p. d- z8 \" J8 q' P F5 x2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪tvb now,tvbnow,bttvb9 h3 t- T6 T6 e3 z
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
. l( X0 ]% G A6 L _4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u! [, A. e4 N( v) @
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
% _- I) n% k3 Y公仔箱論壇6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B28 g6 B/ d7 s! A. p
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
1 P& L' }3 l2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
1 W3 g$ m r6 r1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
1 T1 h, z& n+ T8 h5 d7 h1 i/ s1 |6 P公仔箱論壇午餐 - 菠菜炒雙絲
2 j( A. `8 I% U公仔箱論壇菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
- t S: @+ M1 b& m9 V+ L公仔箱論壇檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)os.tvboxnow.com/ \0 \' ], j. j" Q/ c9 e
晚餐 - 豆腐煮魚
: C9 i7 Y! n# ]2 X- `3 a約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、公仔箱論壇+ {9 T9 Z0 R1 ~6 t C3 L
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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