如何令髮質更健康？ (一)tvb now,tvbnow,bttvb& P& v; z3 a: n
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。tvb now,tvbnow,bttvb6 ? h& I, G- h E( I# A
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。( p3 `* v) o: C* Q- f$ c
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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如何令髮質更健康？ (二)
( ?$ f& g& r' `; m$ u/ j公仔箱論壇如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u9 r0 X2 a6 g% x9 e
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
1 q& X; Y. a$ z; n5 x7 d+ aos.tvboxnow.com2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪os.tvboxnow.com& y" }$ ~# w) t, A6 h" {( C! L
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x3 a: O8 `3 d& ~" x) j# t
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅' @3 J& S( K( f' g4 c. ?' H
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
+ o) p2 E5 B5 u X4 R( J6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q5 |0 x7 R, w3 n. a& D0 H
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵- Z* u4 |4 \$ u* V1 D. u) J% N9 x, n8 [
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
$ o# r6 B8 m7 n! x, f! k以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
8 z+ \5 [& D- x6 q- q; Q公仔箱論壇午餐 - 菠菜炒雙絲4 k8 b; \' B7 m
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
$ ~8 U7 H/ K0 T9 Itvb now,tvbnow,bttvb檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
, {" k; O3 T, j b3 K0 l. Tos.tvboxnow.com晚餐 - 豆腐煮魚
6 Z H# l" b2 V/ M3 w8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
' B/ L% I5 s: L5 P1 D% [tvb now,tvbnow,bttvb海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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