如何令髮質更健康？ (一)
; f( B$ _: ~6 ~( p* h" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。tvb now,tvbnow,bttvb2 L. ]' t$ C. Y# |' u9 c& l
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
% n8 F& s2 }: V* M8 B3 W- w. B+ Stvb now,tvbnow,bttvb所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。os.tvboxnow.com, I6 ^/ z* n. d: u+ a) Q d/ I# v9 W
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如何令髮質更健康？ (二)
8 ^$ S) X* k9 U# V! K) B; bos.tvboxnow.com如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
+ d5 L3 J2 S% j6 m1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
+ a+ [& \" F; ?! p; Eos.tvboxnow.com2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
, x/ U& W4 t U5 z3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
- E- U) L9 `/ v% n4 d; e& Z4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅# g% ~7 A* L- \2 G; k6 h
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸公仔箱論壇6 D, H; Q Y7 J4 {2 I/ V
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2公仔箱論壇) ^% b) g+ n$ ?) M7 h0 k0 t# u
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
$ \! G& B1 U" R8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb% [8 x3 ?+ [1 r! f" {/ G- v8 h8 u, X
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:& U8 F0 p) c6 T# n( N+ k6 l8 s' l6 q
午餐 - 菠菜炒雙絲tvb now,tvbnow,bttvb3 o8 X- D8 @7 D' Q) q. P
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、/ f4 C7 G \" ^& @( v' \
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
( w( b8 _) h4 Y! {2 X公仔箱論壇晚餐 - 豆腐煮魚tvb now,tvbnow,bttvb8 y( }. u+ y: G
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
: ?3 Y2 ^9 H7 L7 w# P9 p% g* K% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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