如何令髮質更健康？ (一) J; \4 X$ u7 V; g
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。os.tvboxnow.com, B5 L7 U, L- R0 |
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
* Z& T% g. d/ T; e' zos.tvboxnow.com所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。1 `+ w# J# m+ k4 e0 a* d+ f
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如何令髮質更健康？ (二)公仔箱論壇" e* e9 E, v9 y( G R5 O
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
5 R. Z' m* E$ @1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅tvb now,tvbnow,bttvb5 G7 a) {4 ^( x5 q( b
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪公仔箱論壇+ s$ \3 _+ w7 N( f5 g7 }
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb/ F4 U2 D1 b. ]2 Q! B4 D( X! i* d
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
; b$ u; S; B( K0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸0 K9 h, u6 c% y4 W' L
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
6 r4 w: B, z& N3 p$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
9 b, k4 g: `9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
. ]5 ~* Y% U# Y Q% C" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:os.tvboxnow.com# G7 d3 {+ w( |( S& g3 d6 }- t6 z
午餐 - 菠菜炒雙絲公仔箱論壇/ b+ @3 j* K9 z
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w* @' }. T" U5 H+ R3 W
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
6 r0 ~4 d# I1 V晚餐 - 豆腐煮魚
& l0 x$ {! ?( V8 ^5 {; Gos.tvboxnow.com約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、公仔箱論壇+ P/ G, x4 O% V$ O3 l) k' C
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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