[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） os.tvboxnow.com5 s) }5 x+ z$ g

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菠菜 ——最健康食品之二
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 tvb now,tvbnow,bttvb# T- E( V$ q0 J

花生 ——最健康食品之三

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

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菜花 ——最健康食品之四 4 V# W- A! E1 |8 `1 i) R/ W

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o# q A O+ E: w% k' Y% R G

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

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藍莓 ——最健康食品之五 tvb now,tvbnow,bttvb5 ^( W& S$ N4 ^0 k7 _
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。

紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 os.tvboxnow.com4 D3 b: u7 d. [+ X

燕麥 ——最健康食品之六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l5 ?7 m+ a6 W! @7 R! ?

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綠茶 ——最健康食品之七公仔箱論壇' Y, k. G1 ^. U4 p# @& v" o. k L1 V( ?

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紅葡萄 ——最健康食品之八 os.tvboxnow.com! X: Q; H" E7 i6 F- Y, K+ [8 Z

桂魚 ——最健康之九

  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣) tvb now,tvbnow,bttvb, L" z. ]9 p' K. E/ O4 l4 R; i
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）公仔箱論壇) f4 @" e) K% [% \% Q
  4鹹菜等醃製類（致癌） tvb now,tvbnow,bttvb, ]( ~9 V8 O5 C: T: l: X
  5方便麵（含防腐劑） 5 b: c% t! V3 W3 O
  6葵花籽（影響肝功） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k7 N6 k4 u( ?+ n  G2 {' f2 F" L3 }
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌） os.tvboxnow.com2 ^# [+ @6 Y2 v2 M
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”

  一、油條等油炸類食品 os.tvboxnow.com! G' n) h" v! [) E+ r6 p
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) & X! j6 j0 U7 B
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性公仔箱論壇. h: g: e8 L' @6 V# @

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  二、鹹菜等醃製類食品

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌公仔箱論壇0 N, P( j* S/ L$ W7 e  b
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h. z- P: `5 {9 K4 G+ T4 i
  3、易得潰瘍和發炎

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 os.tvboxnow.com( s4 v, F2 w* Z4 m# ~5 o+ M; _, }" A

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） os.tvboxnow.com6 F: v: @$ B( p0 m3 n
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） % S. d2 A; E: o* v+ ^

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f  \* l, `5 _- _: a
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）公仔箱論壇; x$ z2 k" s. L: A9 q) l4 Z
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低

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五、汽水可樂類食品
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1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

  2、只有熱量，沒有營養

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品

  1、破壞維生素，使蛋白質變性 - R! [' u, H1 h1 _+ \( t2 r& g! d# w

  2、熱量過多，營養成分低

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  八、果脯話梅蜜餞類食品 os.tvboxnow.com, f. O& ^1 f* u9 X8 V/ g3 G: K

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 8 z& L8 T( r4 E

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \( Y- z  P2 W* N6 Q8 ~

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 * H+ ?! v8 y5 ~( F  [5 Q, F

  1、含奶油極易引起肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d7 u* s3 }# u: p
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  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） * C* g' `  a, ]; J; Y3 `
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soforlee

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