[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） * ~1 G0 T# I* f/ |, ^, G

菠菜 ——最健康食品之二公仔箱論壇1 o) p/ q3 ?2 V. Y" H/ B$ |

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n" l, Q1 i4 J* }7 u i

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

花生 ——最健康食品之三 # p0 r9 {2 s: D& _. C$ C

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 tvb now,tvbnow,bttvb9 q+ |$ \2 R. g3 S) x; v# c% z

菜花 ——最健康食品之四 % U, ?2 O% d5 \$ t

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一公仔箱論壇1 H* Q, L& L5 P+ L

藍莓 ——最健康食品之五

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 / G, X9 L% N/ `" f4 f3 @: |1 E8 D
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 - L& ?2 B; v( D' G

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燕麥 ——最健康食品之六

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綠茶 ——最健康食品之七 % w+ z( a* P3 i1 `0 w |; O

紅葡萄 ——最健康食品之八

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桂魚 ——最健康之九 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X N' x1 H/ b8 W

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  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）公仔箱論壇/ T" m- m# U  A& U" j, x
  2臭豆腐(損五臟之氣)   w1 G! y5 \  E" t
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） os.tvboxnow.com9 j* |4 {6 J( h& Y' d: _5 h4 Y
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑） , ^8 H2 R8 j5 g  Y
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高） tvb now,tvbnow,bttvb/ u1 w+ j6 c9 e2 j; c  x
  8烤牛羊肉（致癌） tvb now,tvbnow,bttvb) ]) ~. m  b# D( g) F+ T& r
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U" `6 F/ ]) P9 E

  一、油條等油炸類食品 8 H- f9 W5 g  U  w5 ]) F' }7 s
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性 tvb now,tvbnow,bttvb8 p/ f2 j& @7 ~/ x

  二、鹹菜等醃製類食品 tvb now,tvbnow,bttvb, [; y6 O8 e* C4 _
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  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎 8 b6 p$ `- F5 ?/ l9 `" X

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 $ K; K5 u; Y. ]4 \+ f2 e  K
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）公仔箱論壇  n% B/ b% U9 z2 r3 }
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） 0 B5 x- U1 \1 b0 V  m
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \$ h  s8 M0 r) j
  3、熱量過多、營養成分低 tvb now,tvbnow,bttvb+ X* a- Q; w* W" {

五、汽水可樂類食品 $ Z* M" e- r. V* h* u% X1 x& g! o

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 tvb now,tvbnow,bttvb6 T9 n  h  Q+ B( X8 }; _" @& a

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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  2、只有熱量，沒有營養

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \1 }* S+ n3 F; d

  1、破壞維生素，使蛋白質變性 os.tvboxnow.com6 o* a# p: c  [( ?, a) s$ P1 Y! X
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  2、熱量過多，營養成分低

  八、果脯話梅蜜餞類食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） os.tvboxnow.com) Q* Q! }; D4 t+ g& f. z

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
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  1、含奶油極易引起肥胖
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  2、含糖量過高影響正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r  K. f: _' p! u! l. o% e. P  V
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 3 U  S$ |7 a1 L* M8 n% P5 w
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） ; D( n, Z/ z3 L  }5 a/ H: H! m6 H

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 2 J5 y5 ~  c" g1 C
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  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） tvb now,tvbnow,bttvb5 r4 {9 j( Z, z0 V/ x: [* E
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soforlee

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