[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

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菠菜 ——最健康食品之二 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |6 \- F J6 Y- C) z p* j0 D
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

花生 ——最健康食品之三

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f( d( j6 Z8 X2 j

菜花 ——最健康食品之四 os.tvboxnow.com u' l$ Z, t9 I' g

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 tvb now,tvbnow,bttvb6 w7 A9 f& |. c a0 k

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一公仔箱論壇9 X/ I* d' S1 K& o" }: b. ]

藍莓 ——最健康食品之五公仔箱論壇4 i; ?3 d- ~0 Z2 ?
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 os.tvboxnow.com; m7 L* H* c( R5 R9 w
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 @+ E" s1 x: v+ m4 _, d- S

燕麥 ——最健康食品之六

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綠茶 ——最健康食品之七

紅葡萄 ——最健康食品之八公仔箱論壇% P1 k5 R6 e; \% f6 D

桂魚 ——最健康之九 tvb now,tvbnow,bttvb; J: P E7 a b* ]8 A: K: E6 G

  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） tvb now,tvbnow,bttvb, m+ y4 S2 X# H9 F
  2臭豆腐(損五臟之氣) tvb now,tvbnow,bttvb- g7 @; R2 U4 o
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑） : `. u' k2 H2 E$ d0 I% g( H4 A9 m
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高） tvb now,tvbnow,bttvb" u6 a. Z' N& k% X4 t: z- c% m
  8烤牛羊肉（致癌） tvb now,tvbnow,bttvb; n3 \- H1 f3 z) {0 s
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌） os.tvboxnow.com2 m/ [9 P) t( }
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”

  一、油條等油炸類食品 公仔箱論壇# r# V0 {  u6 J/ z
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

  二、鹹菜等醃製類食品 , _  S4 }' b( Z8 i

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） os.tvboxnow.com% _4 C+ J; w6 T9 |$ Y' O! U
  3、易得潰瘍和發炎

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）公仔箱論壇$ E) H1 _* k1 E, F0 j& U

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h3 R# i! d  `0 g/ v5 ?, S- a

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。公仔箱論壇, V+ ]# k# ^0 g2 |; K3 {
  3、熱量過多、營養成分低 tvb now,tvbnow,bttvb" f9 {) ], ]  |2 G- Y

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五、汽水可樂類食品
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  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 6 P) u1 p% k5 o" ]3 T
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  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c; o5 }) }+ \. ^* K) m: s/ }# M

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g* C1 @% d3 i- ~' |, ]) S
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）公仔箱論壇' l2 ]0 l, J, g/ d7 M4 w$ \& z, ^' g
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  2、只有熱量，沒有營養

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 os.tvboxnow.com1 l! k$ I) t$ V
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性 ; J4 l: j/ j( J+ b! l7 ]
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  2、熱量過多，營養成分低

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  八、果脯話梅蜜餞類食品 公仔箱論壇4 t4 q" i# j9 X/ S0 k
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 8 f4 s8 P% o+ ?' f9 ^' o0 p1 W2 v

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品

  1、含奶油極易引起肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D" e5 h: F% b) T1 A) m/ a  T
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  2、含糖量過高影響正餐 : V$ `7 m" V+ v3 [
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 5 D9 e& v, K5 `% w
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） . S, M4 S& {" ~# t, n. P9 C8 u

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soforlee

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