良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
; }. y7 g% c5 p5 i# V% ?公仔箱論壇隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。公仔箱論壇$ x# \0 [- E& s0 C$ `
香蕉公仔箱論壇+ \0 \ }+ X! J
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
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葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。公仔箱論壇! _, u/ q4 f1 c
南瓜子
) K( u% y$ h3 `; r; N' e公仔箱論壇南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z& B; ?% ]; r6 @/ A
草莓
; @* D6 i2 }$ ]' ]8 n草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。os.tvboxnow.com2 c2 m3 L( F: q& a
藍莓公仔箱論壇- y, Y6 n% A/ B: u1 p3 @" Z0 G
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。: H/ _7 s1 f) _5 r/ b# X1 E6 n
腰果
, D0 E) [9 `0 a% J7 M2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H6 \0 D% {/ g- O
梨子os.tvboxnow.com& H" [& }; B$ g1 h1 N# ~; C8 Q7 s" H
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。: ~, T, a0 n1 ?7 c
蘋果
- I) o' X% E: M6 \8 Q) Z: J/ n蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。os.tvboxnow.com7 y* i- C1 X4 M) [ z
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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