良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。tvb now,tvbnow,bttvb! x4 U2 V$ n/ A: g1 @7 x* [% {8 e
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。公仔箱論壇/ o% l( g6 C2 e& E; r3 ^
香蕉
7 ~& v! w( ]# v! E+ F公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
$ R$ {; ] l; E7 {; h7 r公仔箱論壇葡萄柚公仔箱論壇; B2 K2 h2 J, |. m6 b0 r% I# T
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
7 Z, q6 N; F! C* L' d' j3 E$ {tvb now,tvbnow,bttvb南瓜子9 s: y" V0 y) A+ [6 f; A ?; L
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb' ~, r3 W# U# r- U# k
草莓
$ e9 [- U+ B! }/ A, ftvb now,tvbnow,bttvb草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
- D \( |/ R2 h0 Uos.tvboxnow.com藍莓
: R; ?7 [# W' _5 g u) E: n% i藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
0 m8 F9 G' x- }" M5 Z% X: @) }! p* ^' Jos.tvboxnow.com腰果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D6 l9 D; d; Q1 l7 p6 n: {" X$ O
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N( t- y$ R4 Z1 S3 v
梨子0 t8 ?/ u& t& E+ i4 i1 B+ P5 a
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb8 {3 Z. J" x0 a
蘋果
3 n+ ]6 Y6 x) K' f; T% m蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。tvb now,tvbnow,bttvb9 N1 o% i: X a+ z9 `
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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