良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。tvb now,tvbnow,bttvb9 b2 F9 ~8 O, L3 Z
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。tvb now,tvbnow,bttvb* B+ d9 Z5 g! `
香蕉
/ }9 ?4 _+ h/ P7 c公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。公仔箱論壇" v* R8 [% z+ y2 O/ a. E4 F
葡萄柚, B! f7 }; G& B( j
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。公仔箱論壇% g( Y% e$ g5 Q3 `, }
南瓜子tvb now,tvbnow,bttvb% U. Q$ N% K; g* k A5 Z F: E
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。os.tvboxnow.com8 J7 h9 z+ f; n6 b5 y
草莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h: G, b+ k7 |
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
' W- X" k' B+ Stvb now,tvbnow,bttvb藍莓os.tvboxnow.com/ q1 ]5 q+ h1 ^, B, a0 _
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。os.tvboxnow.com; i+ u3 Q/ ^# D' u5 @( F2 L, A
腰果
. Z5 w5 u& K& A% A* k8 G* b腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
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梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。' V' ?. Y" ]+ g1 V- \3 j/ H8 [9 }
蘋果
; a! D6 V3 I1 e5 A+ }公仔箱論壇蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。公仔箱論壇5 @# {8 q$ H/ b
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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