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材料:
, W5 z5 G, W& S4 }3 J d; j4 Ftvb now,tvbnow,bttvb有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb. [( ^8 O$ _/ K1 _( |
0 u' M2 k2 h( w& V& `2 `, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% H& W/ h7 M0 h: h1 T% T2 |
調味:
. i0 s2 W g+ k( I: p/ M雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量
. R; t% I. w/ G, c: ~9 I; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T$ l* ^- {! H6 G: B
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做法:
. P/ e! j8 Z0 i. e8 `! R otvb now,tvbnow,bttvb1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。公仔箱論壇/ Y8 C! c+ C- J+ y: L) B
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2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。tvb now,tvbnow,bttvb% U) l4 w% e, M, `7 k4 x/ Q
) A, o) x5 J0 e% Cos.tvboxnow.com3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
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9 f) k& e! L$ E; n0 w% M' }6 W. k& Y; s公仔箱論壇4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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