喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。公仔箱論壇! G6 O" Q4 c& y7 M3 k! L
中醫減重 首重調理體質
" _1 {9 b" u) I+ r1 H& `# I5 `從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @) U+ D' B- f
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @7 O ^9 `0 J8 U
5大症型 無糖豆漿瘦身
: ~& @" o6 k! {3 Y8 N1.胃熱型（中廣型肥胖）
; z. i4 M3 {. ?; y特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。os.tvboxnow.com# U! r6 E& i. `' H+ y2 r2 f
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
9 J4 r, \' g( U1 f. C! Z+ Ltvb now,tvbnow,bttvb2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
* ], o$ G. v8 ~0 i% Ztvb now,tvbnow,bttvb特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
. v/ \7 K) }2 n4 r( ~7 N關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。os.tvboxnow.com* z6 S% H+ y+ z9 U
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
6 [% Q7 L6 z" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。' z, G$ ]- }/ }, p3 M- o3 p3 g& h
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
8 I5 H- T/ |: U- Rtvb now,tvbnow,bttvb4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
% [- i9 @( D! Y6 |+ Z. |& E) Aos.tvboxnow.com特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。公仔箱論壇9 X! ]* M) w6 P7 l; Y: H
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。公仔箱論壇8 n) t+ g* a& X' h' U+ f9 X) o
5.肝腎兩虛型5 V4 T* K/ J4 D8 P
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。公仔箱論壇! }5 m3 G7 u& U" Y" G
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
+ ~) O4 c R* o4 i! l: Vos.tvboxnow.com吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
8 b9 M N# q8 Z: R7 S; e. Etvb now,tvbnow,bttvb大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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