喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
' z1 e$ c) m. j/ N: x" g0 y0 }tvb now,tvbnow,bttvb中醫減重 首重調理體質
* h8 `8 d$ h" |$ u- J公仔箱論壇從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~. Z6 i8 q! U- y+ ]! M
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。! n; ?; {3 ~* g6 p( a, h1 h% V
5大症型 無糖豆漿瘦身( M4 z, s3 |$ X2 A7 o* c
1.胃熱型（中廣型肥胖）
' a3 v" g3 J! N+ V& ntvb now,tvbnow,bttvb特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。tvb now,tvbnow,bttvb; t' x5 b$ }& V: ?; R
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
* y0 q! D7 E Z3 M7 X; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \5 g! D+ W: K; L+ \" x- \
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^, |, b' N9 ^0 {* f
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P% X7 F8 l7 q5 b6 V& R. D
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W5 o: }( w- n$ T0 a: Z! c$ e! J
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。/ N! i$ Y* f& N1 m# I
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h4 a# l; v; Z
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）公仔箱論壇& H1 D& W/ M- r: h+ ^' h
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。公仔箱論壇- _8 I2 u/ d0 q- t7 j1 }9 Z1 k
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。os.tvboxnow.com$ R7 }8 a( \9 b- K. e) Q$ @- N
5.肝腎兩虛型tvb now,tvbnow,bttvb+ i+ ]$ K/ n' N# P. j
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。公仔箱論壇( g2 d# c2 S) p9 |
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
/ C/ a2 `4 a. y. t" z" Q# K/ }# e# o吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
! K+ j- X5 y* Y# d- e. ^公仔箱論壇大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
| 
