喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。公仔箱論壇/ ^% D. m! K* J( E/ ]' i) @
中醫減重 首重調理體質
( E7 J% ?8 X& P0 M8 Ios.tvboxnow.com從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。公仔箱論壇+ Y& B, L1 _- |4 P& t; @$ V% a
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
r: r4 u& P& L0 u* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5大症型 無糖豆漿瘦身tvb now,tvbnow,bttvb! U$ }- o0 F' T7 n/ L* g4 J6 p' U; A
1.胃熱型（中廣型肥胖）
r/ E0 ?- k' ]: B: z+ _tvb now,tvbnow,bttvb特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
2 d+ ^" h% W6 I" x' o公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。公仔箱論壇$ |, @5 a/ c9 K5 n
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）8 c C `) ]# z
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。; M" F3 M. M/ H, a. a
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。os.tvboxnow.com: S8 R2 O- }( V* D% R& u% g; _
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
0 g) } A4 V: k2 Q e* h) Y7 Z$ _+ [os.tvboxnow.com特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。6 H% V. @( z- R. V. r. u
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。os.tvboxnow.com2 J( g6 A. x# L# C) a! O y5 A
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
8 F* l; j y1 ?. P( y! X( I: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
. J/ b5 d. O) z關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
" r* j4 ^' ?3 _) `: R公仔箱論壇5.肝腎兩虛型
' {$ D# N! K$ _) qos.tvboxnow.com特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。公仔箱論壇) p8 \/ s8 I2 h# W
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B1 e: O: L( i$ [" k* Y: F) ^
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。公仔箱論壇+ B1 O: u" ~8 a: _9 `' B
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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