喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。" w: R7 }, y! u0 }6 o: Y3 ]
中醫減重 首重調理體質tvb now,tvbnow,bttvb; d" q& W8 Y) P: C) U# `$ m
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。: x3 U+ S6 G4 G. T8 K
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。os.tvboxnow.com' n/ J6 @6 U6 M2 S
5大症型 無糖豆漿瘦身公仔箱論壇+ p% v! \$ L0 W
1.胃熱型（中廣型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb8 z! n# }9 u$ m0 d; D+ W; v
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。os.tvboxnow.com6 t# i2 K- z {0 J& I4 O2 f7 d2 `) h
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。公仔箱論壇9 J4 V- h( R, p1 E. J
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）" C% w; w+ L+ M, _
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
# V& y; s* \8 S( _+ q% z關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。4 ?6 J4 ~5 u0 H; `$ T) u7 b
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）公仔箱論壇; S6 c& T. e1 _3 t9 V
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
$ T& S! s `2 H; o _0 rtvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。os.tvboxnow.com8 q3 U2 n8 f& @& ~5 U- ]( f, z. g: Q
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
/ I, O& [4 {8 S% \! ~0 m7 ?' V2 P特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
" y0 }; w& E2 J公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r$ ~0 K1 I& o1 Q3 H# K
5.肝腎兩虛型+ i* x7 N5 p) t0 l
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。& q+ T9 ^- e! ^/ t/ U, y) q
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
- J1 ^( J0 e7 c4 u0 `. a/ O, n6 G @吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
F% Y# `2 \5 O. ~tvb now,tvbnow,bttvb大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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