喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
# M7 U0 k8 o" O9 l( _/ U9 J. L/ Ttvb now,tvbnow,bttvb中醫減重 首重調理體質6 c& U; p3 @0 ]. u1 `% v; d/ }
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。tvb now,tvbnow,bttvb$ I7 j/ a% L( j$ p6 i& t8 z+ t2 u
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
* t/ Y0 D$ o7 U0 P公仔箱論壇5大症型 無糖豆漿瘦身4 u8 s( ^! a7 w
1.胃熱型（中廣型肥胖）1 f# R6 B4 J5 v" i8 V1 q# z) h
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
5 v! K) o1 Q4 [3 D2 [os.tvboxnow.com關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。3 b( y# J% m% S1 x/ j
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
: {! ]0 V! j* M公仔箱論壇特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。: \6 A3 L. l: M; B* ^, @
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
/ e8 n: a6 _3 _, Y1 X- ?. Q; n6 Q( j3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
! v- c& p, s- j6 ^8 U3 N+ M! ^os.tvboxnow.com特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
0 b9 @& H$ w3 i: E7 V+ Ftvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
2 D& e% N' Z% k$ Q9 q3 h$ `4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
/ \- ^ P' H9 V: O2 n1 j0 y特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
6 W8 z6 J( _- H0 h; jos.tvboxnow.com關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
+ @ n+ E! Q7 U3 M0 u6 mos.tvboxnow.com5.肝腎兩虛型
6 }/ r x. v- o8 f; h/ _os.tvboxnow.com特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。& B( U& z2 }+ m
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。( N: A% |7 f. h' M0 B( Y6 @" l
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
! I" I( ~2 ~% \3 s# p+ ^& K大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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