喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。tvb now,tvbnow,bttvb4 l8 n0 F0 [, }+ ^
中醫減重 首重調理體質
" u& z3 u8 h L. jos.tvboxnow.com從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。3 o" |% a+ u( E0 b5 d4 T! |" \
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。公仔箱論壇2 A# N m2 J$ x& D& ^1 Y
5大症型 無糖豆漿瘦身os.tvboxnow.com- L! j3 h$ E; g; Q
1.胃熱型（中廣型肥胖）
: h. e! H* V& \! l. b, G7 p$ d特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
3 v" w- `) Y2 m4 Y2 ` q6 C* K: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
- C L- I* W' N3 e5 C0 J2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb3 E) @) f7 i' ~3 _
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。* j/ C" |$ \, H/ v3 _
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
8 L, p) J o4 c3 F5 \4 h; D3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）! ?0 U9 c2 O! ?! [. A2 v: d9 P
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。$ d+ q0 \2 ^4 n2 j# a4 K# Y$ B1 }
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
4 I* {9 |+ D0 G/ b! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣血虛弱型（全身型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb% B: A: I7 Z6 Z" X! m
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。tvb now,tvbnow,bttvb; A: Q" Q$ M' F: E7 y/ L3 x5 O
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
# B4 T+ R5 b0 Y2 z5.肝腎兩虛型tvb now,tvbnow,bttvb5 B% L2 [0 S& o( A2 Z; e
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。- @5 G0 I0 k8 N: o0 P h3 h
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
" s& {9 @- i% e5 h) O; G$ c/ O吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
. u/ `/ [4 l4 r+ A {: \大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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