喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
2 Z& I' {. o! F5 @4 u公仔箱論壇中醫減重 首重調理體質% C. }% z" N }: z) e( U
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s, V) G# d2 L' {2 l: |
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。$ n3 C& F$ z* d. R1 R4 i! ?" M% u
5大症型 無糖豆漿瘦身% n: u3 r. Z& n' [+ H1 ?1 v
1.胃熱型（中廣型肥胖）9 ]+ P; ?" ?# G8 `
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。1 ?. z1 H9 Z) ?% }
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。6 s: p+ O/ o1 r, o m
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）os.tvboxnow.com+ i, t6 \$ {& z* ^( c. H, F
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。公仔箱論壇; M6 D* s z% h% X: K' w `
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
3 u1 k, E0 E# V5 \% r' K% V0 y* L3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）5 J! |$ V# B5 ^, d; j- l3 Y* y
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。公仔箱論壇4 R. a1 V& p9 `6 c. c+ j. `
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
# @ T. C& L+ t% Y9 A% a4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
; M% o7 C- {0 t; q( g" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
|. B, \2 S! w( A關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _/ ~. e% [( Z) q& Q$ B
5.肝腎兩虛型
. A( S/ z% d% J0 D1 ?, Z2 T特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
# l) J9 A7 }9 Z; W; |4 c# _關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。tvb now,tvbnow,bttvb+ y2 X, o! Q n) }
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。tvb now,tvbnow,bttvb, ^& K, Q% h+ L1 G" n
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
| 
