[健康資訊] 膳食纖維這樣吃最有效！

yuki1219mylove

食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！
( _3 }3 ]* H. O$ r' [os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a2 P5 ~6 T* c4 [: d
2 f1 M$ p$ c5 R  o$ A) ]3 }( {* c

食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中

tvb now,tvbnow,bttvb3 t1 i7 U, v# i5 O9 H
' e2 J# E2 E% E
國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }6 n  I0 V0 y- o5 C1 J

1 b* q  z! B) }os.tvboxnow.com★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。os.tvboxnow.com. Q3 |0 v5 _5 J8 v: Q5 F. f% p8 o

6 k4 v) t' p5 u公仔箱論壇★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。os.tvboxnow.com9 G& X8 e% c% Q2 h  l& B
公仔箱論壇. G2 J% d4 Q+ ^7 B
★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。