【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精! G ~) `) I4 j/ u+ Y1 @+ |
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
6 K1 r. A0 ~: B% N+ M2.一天一杯咖啡為上限
3 |. w! c7 s- g2 s+ Q0 l將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！公仔箱論壇+ W, B# ]$ G# t- C! s
3.享受綠果汁
: s2 x$ Y# c/ e" I7 Gos.tvboxnow.com綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！os.tvboxnow.com6 y0 h' a% s+ y1 z# `& j
4.千萬別跳過早餐3 T+ T3 X, Y7 n
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。; M4 }$ t& k( g
5.聰明選擇點心公仔箱論壇; P5 U4 s7 b/ P
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！0 f K: r* w6 K5 ^
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標tvb now,tvbnow,bttvb7 Y( L% t, J8 h6 ^ F5 S k
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
: u" E2 d# I [+ O+ D X. {os.tvboxnow.com7.認真的放鬆與休息. P+ A ^6 n1 O, i; u, b: _ f% Y
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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