【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
8 q3 @6 S, x" e/ Y. O* R8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！: D; M* B4 R4 _0 X' B8 |" B1 O6 _) |
2.一天一杯咖啡為上限1 L' O! s3 q* W, F% I7 J% N
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
! h+ p/ B3 V" K4 D$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.享受綠果汁
' `, {# r- r9 l$ E! D8 P5 s* A$ f綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！2 d, D1 q9 F; I9 I
4.千萬別跳過早餐
, W. m% G* D( c5 {tvb now,tvbnow,bttvb攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。公仔箱論壇# @/ C) s. n# l2 { r
5.聰明選擇點心
0 D, C7 N2 ^0 o9 |4 w7 i/ V% J下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
4 F- z E# L/ C6 r4 Vtvb now,tvbnow,bttvb6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
9 t( }. I' _" l3 `os.tvboxnow.com好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~. ]+ f' g; |0 r+ m: ?
7.認真的放鬆與休息
4 ]! ^2 B! ]8 T3 v+ t- P r. Ktvb now,tvbnow,bttvb真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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