【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
/ p. H" {8 Q- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！os.tvboxnow.com' B' x, v7 U. f- f3 `& A" n. |) T
2.一天一杯咖啡為上限$ P4 O# j5 s% G3 M5 f8 R# l7 H
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
* C/ O/ W$ y( A# ^" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.享受綠果汁
. i2 |- e% N. p6 D. h" F! h1 }) T綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
- B+ Z# ]- I$ u( f公仔箱論壇4.千萬別跳過早餐
: d9 H" J- a/ t$ _3 U/ G1 B攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
! r* u* W: s; K4 K- q5.聰明選擇點心
. U: F% [+ t v" u5 A# q& @0 |tvb now,tvbnow,bttvb下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F8 N- X0 k/ z) C( G! U% O
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標8 p2 d/ k+ }' Z; R
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
5 t% w6 Q: f, b O. Htvb now,tvbnow,bttvb7.認真的放鬆與休息公仔箱論壇+ x" s* u- K) N# ^
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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