【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
4 |' V$ w/ n* M. H* R# O) ], Rtvb now,tvbnow,bttvb在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。tvb now,tvbnow,bttvb8 F4 y; M& t; D: M8 P
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊os.tvboxnow.com8 D1 }. c9 f$ Y
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
& I+ [6 a+ m; t春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
% {; a, l$ {4 yos.tvboxnow.com經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
0 b/ Y2 y1 }8 X, @ K0 V1 t. b6 ktvb now,tvbnow,bttvb蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
" u# t/ l" z( t% ]: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【天龍八步體操】：
1 v/ p$ h; K) F/ g0 v4 z第一步：捏捏鼻
, A$ L% h0 m% \3 Q3 t+ s( ?os.tvboxnow.com『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。- x8 v: a1 @) s. T5 j
第二步：搖搖頭
, k% N6 i# `9 j" g* c* T8 J『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D) v6 ?6 C5 _+ Z
第三步：深呼吸$ }% K6 ?9 W" x# {- T+ I+ F# }5 d
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G; Y. @/ Q- Q
第四步：手碰地8 w* t# W- S# \- X' V% |1 z6 q- u
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。$ Q4 ^9 c7 p8 O/ X
第五步：壓壓手tvb now,tvbnow,bttvb1 N# f6 W) d& B, x4 ~/ K
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
& y4 a. `8 p, W' T! C* W第六步：十字架
* H9 {( r {5 Dos.tvboxnow.com『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r* l6 o* H1 P; n( \- z+ ~
第七步：抱抱膝
' T7 Y/ M; u( k/ E0 J『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積tvb now,tvbnow,bttvb0 a* q6 K' Y* o2 P6 h2 ^
第八步：拍拍腿
' I9 K8 W3 ~1 o1 T『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
) i* ?" A" c4 B% w' ~( g# \, Ltvb now,tvbnow,bttvb「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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