【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q' I4 K" V! C1 j% e) h
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
1 \: i6 Z0 E9 T% L- d5 L: J. J, Z公仔箱論壇久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d7 f7 Y' o+ R' c0 D) F
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。os.tvboxnow.com" D4 A+ _2 `; C& i: S
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
% P1 B8 W; C8 ^. S$ X! Utvb now,tvbnow,bttvb經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動$ K, |2 p/ m& D6 R8 ]
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?! a$ M ?/ ^+ W5 f% z5 M3 V/ a
【天龍八步體操】：
6 k# p' H, X6 s @3 n7 ~! Hos.tvboxnow.com第一步：捏捏鼻
& d& I: v8 l! V7 x0 V" A5 w! Q: Q『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
}' }2 v; R; Y. L2 D: }* f第二步：搖搖頭
0 R9 I! R+ W% Q4 F5 m% ~! e5 t『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。6 w/ F) B6 x2 r6 f% I# A/ h
第三步：深呼吸
5 p$ r o* M+ Y6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。% L9 S6 c4 y! O0 ~
第四步：手碰地
4 q; t7 {8 M. A& h+ X! o+ Mtvb now,tvbnow,bttvb『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k2 D4 t7 O& Z: Q" u% K
第五步：壓壓手os.tvboxnow.com( a+ D& f: L7 y/ ?, n9 O
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
2 E' V2 {( Z. s& s3 a: ]& v3 V! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六步：十字架
0 t7 x; b/ V* G: M; @* p+ \2 w2 ?『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
* U9 r& I1 F# _ n4 B* ^# G: ?8 Eos.tvboxnow.com第七步：抱抱膝
' Q* J- M2 n6 Z* Z. @6 C8 q3 f1 Otvb now,tvbnow,bttvb『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
4 H9 E p5 z+ A/ y3 Qos.tvboxnow.com第八步：拍拍腿os.tvboxnow.com. k2 I, c+ S. c$ F# @9 L; p
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。公仔箱論壇* C/ @5 u" j4 o; d; a0 m
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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