【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。公仔箱論壇1 W' l/ `1 {% J
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
( h8 z+ `$ }4 I公仔箱論壇久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |: m F$ T: y
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
; v& W3 J' i$ c/ ~公仔箱論壇春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。/ C$ g) o f1 K5 E) N( I
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
4 v3 [6 i9 t* b" g, ]$ ~0 w, Hos.tvboxnow.com蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
( t3 |+ G/ x4 r3 \! w7 k【天龍八步體操】：
; I0 ~1 m0 r. }& h2 u公仔箱論壇第一步：捏捏鼻
% E8 b& H/ ~' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
0 q7 v6 B5 }+ g$ A: N2 gos.tvboxnow.com第二步：搖搖頭公仔箱論壇! P& S0 s( j% a
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。公仔箱論壇9 G# P8 c* @' I1 C' C
第三步：深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b4 O3 j* M& b+ h4 ~/ n, o" [" C
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。+ g$ m. i/ a f, w i8 k
第四步：手碰地
L1 u0 q" o: X" w9 H5 Otvb now,tvbnow,bttvb『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
' B, N W* g* @' j4 S公仔箱論壇第五步：壓壓手
' [3 ?( o& H5 M; I6 n; o& _: v5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
; n# N4 x1 J, t1 b" o公仔箱論壇第六步：十字架公仔箱論壇) U1 c. f1 W( P
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
1 e7 e, [: r$ N, f& X; g, H; q第七步：抱抱膝tvb now,tvbnow,bttvb v, l) S( q6 t9 O
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
0 f$ \' E' P3 \! E u4 Y第八步：拍拍腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I, c( V( i! u4 ?* g
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。公仔箱論壇$ i, J& L$ t: @6 a4 [( ^
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
