【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
5 t' ]- M- V3 b: J+ R: e公仔箱論壇在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
6 \- d" w2 X Ios.tvboxnow.com久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
: h. f6 ]$ F. D/ ^# ptvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
+ m. k7 X6 x3 W: K8 T) C' n; Mos.tvboxnow.com春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。: A( c. i4 R" j' s0 t5 q; f6 @, V5 T5 z
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
* Y+ t1 S! e% b2 }公仔箱論壇蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb8 f( }; x4 N! H. T3 z
【天龍八步體操】：
1 u( N4 v1 N* Y; H5 Z! |os.tvboxnow.com第一步：捏捏鼻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^& j0 [& J9 t: a8 D, X; r
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
$ _: J! e( T# Y, P" a2 {4 gtvb now,tvbnow,bttvb第二步：搖搖頭
' M( q1 Q5 F6 \9 E( s6 x7 Htvb now,tvbnow,bttvb『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
" J2 J& q4 D: s; v0 x2 u. y0 ?第三步：深呼吸os.tvboxnow.com" z+ s) n7 X) h7 k3 m$ s& R2 I
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
! M. s$ `) w& Ktvb now,tvbnow,bttvb第四步：手碰地2 Y( j& z! t1 Z0 b0 ]: E2 t
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
( S8 V k( G6 G& B% W6 `第五步：壓壓手
/ K/ B- F+ N: l D" A『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
- Q) K9 h9 Y' ?4 Q# ?2 }第六步：十字架os.tvboxnow.com5 Y; Q: ^- a% a1 f
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。公仔箱論壇6 _0 e$ u! M+ v# N
第七步：抱抱膝4 e7 O4 @7 L4 q4 R1 B
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
% C1 n& j- Z5 _; wos.tvboxnow.com第八步：拍拍腿
; c4 y, f! K9 h5 C+ K1 ^『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。os.tvboxnow.com8 a: v, v2 B3 l) \# \
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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