【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
7 d) H8 r1 a( oos.tvboxnow.com在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
& ~( s5 t9 f+ Y+ R r0 n( W* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
2 E1 h- K; L2 T7 U, u7 I婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]5 p8 @% m! P( [" Q, j
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。tvb now,tvbnow,bttvb' E+ _" G/ E0 i
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動+ d7 E/ l, `" I/ ]7 N0 k& d2 V) T
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f: l' Q7 M R2 D
【天龍八步體操】：
3 S" T8 o' F9 L# Q2 gos.tvboxnow.com第一步：捏捏鼻
% U$ o8 i+ j' p( b7 Dos.tvboxnow.com『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。tvb now,tvbnow,bttvb$ W+ T t8 ~4 x1 s) w$ o& E! x. `6 ^
第二步：搖搖頭
' k/ p0 z( J2 n5 [/ _' Gos.tvboxnow.com『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U. F$ V; o# ~& M3 r7 H
第三步：深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W0 p& b) V" M+ Z# H( ]/ D
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。公仔箱論壇) m6 B# ?( U% m' _1 N% M; x4 z# S. f
第四步：手碰地
4 A6 q# p x3 a『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
% x$ t# q3 I6 E2 e( V" i第五步：壓壓手( u ] c# q- x, R1 t5 U/ d* |% `
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。os.tvboxnow.com6 |& y1 i& b+ ^% Q3 ]
第六步：十字架. ]$ l O& H( e+ W3 C6 Y0 ?
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?; F. b6 ^0 E0 t* y1 u6 n
第七步：抱抱膝
, Z! i& G' X) [% z7 w3 V公仔箱論壇『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積' M0 i9 `" K. ^+ U+ q! h( P7 k8 {$ z
第八步：拍拍腿tvb now,tvbnow,bttvb: G' s" L6 \9 ^8 K% l- m8 ]
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb g \1 W3 H& i; e, N& R
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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