【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。公仔箱論壇, f/ x* {3 h( F B. q1 Y9 a k8 a) h
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
8 S" Y) n. r8 P+ W' T3 w久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊: a) s( Z$ c/ A% t
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。5 B& Y/ y* U4 I+ z5 @
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
: W; y! _" D' v% J1 ]os.tvboxnow.com經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動os.tvboxnow.com" H' O4 D2 |+ ~# {0 N
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
6 v: t9 C. p& y- J0 C& d X【天龍八步體操】：$ C: E# E, z9 m3 \
第一步：捏捏鼻1 r" T. {' g' T5 l: W0 H
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。os.tvboxnow.com# d" S3 {' [" c
第二步：搖搖頭
% n5 q: B& D* E& s' ]. G, I『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \/ s; W; s8 k
第三步：深呼吸公仔箱論壇& T: d+ Q5 }6 r6 h2 p- e
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
4 n5 t4 Z5 Z4 W1 ?( J; y/ K* f: r) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四步：手碰地) ^* E- A. r5 R7 X D
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。' B. d/ Z3 R+ l" ~
第五步：壓壓手
0 q& h* o8 \- N4 v8 M『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D! a2 s' c+ D9 e y7 B
第六步：十字架os.tvboxnow.com( t6 x. p5 N, l4 B7 {
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
~. u1 ?8 i0 K# J( t/ K+ U第七步：抱抱膝4 l7 {1 b" c% o7 u( q
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
6 K4 x. Y% |; h' P1 h. k- Rtvb now,tvbnow,bttvb第八步：拍拍腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s2 d: m( T* C: n; l; K |8 H( @
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
: @$ e& F! D9 a- X8 S「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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