【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
5 d' {, P( V1 q7 Z8 @os.tvboxnow.com在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
; ~ \+ g3 n' k久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊, P" M2 n( F3 J# Z4 P, ~
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
4 \% F9 @: r' {) A4 `8 I春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。1 C7 p& f1 v# y: q: b. U
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動tvb now,tvbnow,bttvb! v$ q# s, [3 }7 D( \
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
! |' n2 s% ]# z& i7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【天龍八步體操】：os.tvboxnow.com y3 S0 i4 b: X! ?0 W
第一步：捏捏鼻os.tvboxnow.com$ E4 j4 `, i2 ^
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。+ V1 ~( C/ i. f
第二步：搖搖頭1 |5 o$ l# M( o0 L
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
& B/ j" E- ?, Y# W% u3 i0 Q公仔箱論壇第三步：深呼吸9 p$ {/ ?8 h( E* d. \8 U
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
, L1 K* F$ b1 n; M R ~os.tvboxnow.com第四步：手碰地公仔箱論壇 ]* m. @2 \4 \
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
6 }! q. c$ ]- ], T3 t+ Xos.tvboxnow.com第五步：壓壓手+ q/ b' z D: X- N, ^/ I
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
2 \% Y$ N% s0 Z3 g公仔箱論壇第六步：十字架公仔箱論壇7 j' V* Z. X9 R; G
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
0 D( X- K( K2 j+ }0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七步：抱抱膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q# k) c( @: \) x
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
; y9 s; G( @/ e; b: [% E0 Qtvb now,tvbnow,bttvb第八步：拍拍腿tvb now,tvbnow,bttvb8 Z6 I" r+ z1 N& X+ M) l
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
6 W8 G. B+ ~0 J* D& ^「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
