【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
& `# W5 k! r3 n3 E" k3 bos.tvboxnow.com在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
6 I8 U4 \: x7 W7 b1 A% t公仔箱論壇久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊tvb now,tvbnow,bttvb- \+ ?& x" P$ ~ Y! I, z
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。os.tvboxnow.com5 o& I/ s4 ^9 M2 ?9 x+ `0 v$ a
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
! D3 I- E+ w7 f! Eos.tvboxnow.com經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動5 |: w% H% r$ j& U$ B
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
5 |, b. A N; X* {公仔箱論壇【天龍八步體操】：; r" S8 a7 Y% |
第一步：捏捏鼻
$ p" o2 M% Q& r' h' {9 r( y/ ?( J『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
+ I1 H8 r9 V+ [% d! b; ctvb now,tvbnow,bttvb第二步：搖搖頭
1 e: \& i0 Y) [8 ~. F* r- hos.tvboxnow.com『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V: R8 V; Q( m3 i
第三步：深呼吸
2 X8 P; s8 c- a0 P; xtvb now,tvbnow,bttvb『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。tvb now,tvbnow,bttvb8 {, i3 O) D1 T, m- x: }; @( y. b
第四步：手碰地- g2 f/ ]2 V" y# @( c
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。os.tvboxnow.com, O# x0 M8 z u' C- n
第五步：壓壓手
; T7 Y p: P3 k* d: f8 k6 n- Q『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
# V4 P4 h( K% Y: _" H第六步：十字架os.tvboxnow.com) G5 M8 k( a' F- c
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。os.tvboxnow.com2 T( N# ]3 S! ~7 B
第七步：抱抱膝tvb now,tvbnow,bttvb4 y6 z( V$ k! }+ Z3 u3 X$ M& o
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
- F+ C' L* _; w8 \, F* c' {) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八步：拍拍腿os.tvboxnow.com$ F' ?% w2 f) x- p
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
f' k+ E5 B" r' {1 t- W% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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