【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。os.tvboxnow.com; s3 ~! T+ d0 O) z0 Z/ d o
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
1 \8 E2 u& y8 m( ]6 r& f久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊公仔箱論壇# j% k9 ]; h! e# x, d& o' E
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
+ y: w, d5 F! K/ I2 z" ?' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z7 Y K& v, O0 u' w
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動os.tvboxnow.com" V( l2 K2 z: U
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
% z9 E; S! z$ X. d E4 G7 Q2 ^【天龍八步體操】：& `( ~1 [* N* T: q# `! x6 [+ N
第一步：捏捏鼻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h( x0 a7 o1 R8 z
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
$ W4 `% Y: j' t1 e q9 g4 O4 }' a第二步：搖搖頭
: l, f& z% H1 o" O, kos.tvboxnow.com『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。tvb now,tvbnow,bttvb2 W s9 R2 c3 G& e( G
第三步：深呼吸公仔箱論壇5 U. a0 \0 A0 A5 F1 O5 ]& t" M
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。. @5 E4 z G& Y V& R' V
第四步：手碰地
* }6 E) u N: p. K. o公仔箱論壇『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
* c- k- V7 x1 h1 b. G2 z公仔箱論壇第五步：壓壓手tvb now,tvbnow,bttvb* y B# `' c1 j
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。公仔箱論壇. o. Z9 ~8 d3 o, r
第六步：十字架公仔箱論壇) m) f" w# L- a0 ^; i1 I& G0 X
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。os.tvboxnow.com+ r+ s# }$ y4 j( b# t& o
第七步：抱抱膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o. I5 x' \8 Z, {! E
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
# }& t$ @* h* \& ^第八步：拍拍腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r0 Q$ Q m9 j) S
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
3 B* G& K4 z; x% u i公仔箱論壇「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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