【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
7 G+ u5 q' @; p A8 s) ~4 @在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。公仔箱論壇/ X( w3 L& J) A+ I% r) D
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
# S3 \1 {* J9 t$ b) X! u公仔箱論壇婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
1 ?$ T, K5 z l- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
0 \8 P( l$ j7 N/ i% l# Jtvb now,tvbnow,bttvb經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
3 ~0 e) ~2 B/ V7 |; k) C蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
" ^) d/ R, }! X3 ]$ w4 r【天龍八步體操】：公仔箱論壇2 |. h* M9 ~* Q
第一步：捏捏鼻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }" d9 U3 G/ e" ? P$ S
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P! A9 o) B; w6 u$ S v/ N/ Q
第二步：搖搖頭
# q, Z7 d" l/ V. Otvb now,tvbnow,bttvb『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。tvb now,tvbnow,bttvb5 O4 i. i0 j: S7 N
第三步：深呼吸- v, {1 S6 e: f* L2 S# g
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。9 x& ~! h, G: }, R
第四步：手碰地/ P/ X2 l3 |6 F6 G8 ~& X" x8 u
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。1 @, F* V0 R7 M; K2 }8 X6 n; D# v
第五步：壓壓手2 S/ k3 |% W! x& U+ i' W
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
, X$ c& W/ |: G/ R# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六步：十字架
) O5 [' ?$ ^' c8 B『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
( s4 Y! O" m8 \第七步：抱抱膝
" e! F, O" X8 C1 m2 ? ^os.tvboxnow.com『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s# F+ P7 O# t$ H
第八步：拍拍腿
; a% d: n6 c- H5 E- \/ n5 [公仔箱論壇『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
" | v- _7 `- H8 R: a「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
