【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
! L1 ? {, {& I2 E- zos.tvboxnow.com在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
7 _( C3 _ X* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
% a& k1 S1 {9 b, z: f! O( Q6 L( X7 jos.tvboxnow.com婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。公仔箱論壇6 `5 ?4 o; ~: E( S: n7 v1 @
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。os.tvboxnow.com; G/ [. {0 [ F, q
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
$ ^. \* V* D1 x+ vtvb now,tvbnow,bttvb蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。os.tvboxnow.com8 I3 i; D- O$ j: _
【天龍八步體操】：) y3 K* k" f8 K+ k+ o
第一步：捏捏鼻公仔箱論壇% d5 S3 n1 w- b4 n
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。公仔箱論壇( Z$ \# T3 N1 ^2 [( {6 }
第二步：搖搖頭公仔箱論壇: d5 c% _7 r% }9 I1 Z
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
) G4 l U" X7 q$ M" q4 t1 S2 {tvb now,tvbnow,bttvb第三步：深呼吸
5 O, A; C% D; v( `1 T- Htvb now,tvbnow,bttvb『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
# P6 c" e4 i* \( g$ ]# y! j: S第四步：手碰地
1 Y2 Q* m8 L' m1 i! }' t# o# F公仔箱論壇『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。3 j% D3 R' r3 L
第五步：壓壓手
7 W9 x! S7 A3 b/ |5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
. ?! E: f' A2 |, C ?/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六步：十字架
; S! w/ N j @7 q2 uos.tvboxnow.com『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
6 p; s$ @9 U/ J0 w3 Q$ Q$ h ]' `( G3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七步：抱抱膝
, |& H: ~" J, K1 i1 h# Y3 fos.tvboxnow.com『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積公仔箱論壇8 l7 j7 f! d, b4 s! S) g) M& L
第八步：拍拍腿( o# B" ]/ K* s: _: ~1 x
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
$ f! E3 w H5 V( d「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
