黃橙橙的橘子，不僅外觀鮮豔討喜，更有「大吉大利」的寓意，是過年最應景的吉祥水果。但營養師表示，橘子除了象徵吉利外，從營養學角度來看，富含大量的有機酸、生物鹼辛弗林的橘子，更是幫助減重的「狠角色」；適度食用有助促進脂肪分解、提升代謝速率，輔助達到減重效果！程涵宇營養師表示，滋味酸甜、多汁的橘子，不僅含有豐富的維生素C成分，有助減少腹部脂肪囤積外；更含有維生素A、鉀離子等必須營養素，適度食用能幫助人體排出多餘的鈉，達到鈉鉀平衡的作用，有利消除惱人的水腫問題。公仔箱論壇7 @8 {1 f3 F: ?" k! t% B8 G/ S/ r
吃橘助瘦身！生物鹼分解脂肪有一套9 i) a8 _( p) F+ ~
此外，橘子等柑橘類食物中所含有的特殊生物鹼—辛弗林（Synephrine）成分，是一種天然興奮劑，具有增加血管收縮的作用，有助提高新陳代謝速率，促進脂肪氧化分解、增加熱量消耗，輔助達到降低脂肪囤積、瘦身減重的效果。os.tvboxnow.com1 M' @% s' y8 H; y$ b: T4 i
不過，程涵宇營養師也強調，辛弗林主要存在於橘子果肉上一絲一絲、白白的橘絡上。因此，想要完整獲取橘子的營養素，建議食用橘子時，最好能連橘絡一同吃下肚，不僅能藉此增加辛弗林的攝取，更能額外食用較多膳食纖維，達到提升飽足感、幫助膽固醇及部分脂肪排出的的效果。
2 K2 [8 ^1 C/ [- a( S" I, w: Ios.tvboxnow.com吃出新花樣！橘子入菜健康又美味
% T/ {* j, |& w# j# j* J程涵宇營養師設計兩道步驟簡單，兼顧健康、美味，以容易取得的橘子、木瓜等新鮮水果，製成酸甜爽口的「紅橘汁」；以及口感綿密細緻的鱈魚，搭配酸甜橘醬料理而成的「橘汁燒魚」的橘子料理供大家參考：
( T2 {4 D$ n6 h, ^$ S$ Oos.tvboxnow.com★紅橘汁, T+ Q5 d8 \2 @7 S# B( _, V; o
材料：' `+ s1 K. V$ Q |+ R2 z
橘子1顆、木瓜60g（約1/4顆）、核桃3顆、開水50ml。7 O! Y ~0 C! D4 k
作法：8 _2 y. t! j7 u. Z7 s5 g; j! q. e
1.木瓜洗淨去皮、橘子去皮去籽切塊備用。
- W& u; m& O0 l# r9 z4 V5 h2.將處理好的木瓜、橘子果肉，以及核桃放入果汁機中，以50ml的冷開水拌打均勻後，即可飲用。
7 l4 ?) T/ `* p0 k" Kos.tvboxnow.com★橘汁燒魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B& H+ H2 ]' M: }# u
材料：os.tvboxnow.com& o; N, b! w7 u: |0 Z! J2 w! z: W
鱈魚一塊(約200克)、橘子2顆(取一顆橘子去皮去籽，剩下一顆去皮榨汁)、辣椒1根、洋蔥半顆、生薑段30公克、醬油、砂糖少許，水150C.C。公仔箱論壇1 \# a- x8 [. |4 d
作法：
: f7 I9 c+ ~$ z7 d9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥、生薑、辣椒洗淨切絲備用。
" ~- q; Q9 A2 r5 F. z- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將2顆橘子去皮去籽，取其中一顆榨汁，剩餘的一顆切成一口大小備用。
( t3 G. u6 M& Z+ d8 O3.鱈魚表面灑薄鹽，以200℃烤7分鐘，待其熟透後裝盤備用。
5 k! w/ R9 t2 ~os.tvboxnow.com4.取一平底鍋倒入適量沙拉油熱鍋，接著依序放入生薑、洋蔥爆香、拌炒至外觀略呈金黃色。
) K1 K3 E3 G# l \7 T" x8 w! Ltvb now,tvbnow,bttvb5.接著轉小火，加入水、橘子汁、橘子果肉、醬油、糖以小火煮成醬汁，淋在烤好的鱈魚上即可食用。
- o; K$ K8 L& {3 j公仔箱論壇防不適上身！3類人不宜吃橘
* `& `& |4 u. g7 M% Y+ P. oos.tvboxnow.com雖然適度食用橘子對人體好處多多，更能避免脂肪囤積、輔助減重瘦身。不過，要注意的是，但有以下三種體質者應避免盡量避免食用。公仔箱論壇! D |4 b# X* Y" S- x# i
體質1／慢性腎臟病患：tvb now,tvbnow,bttvb6 O. C7 J3 y; Q( R( g# H" X1 O
慢性腎臟病患由於腎臟功能退化，無法將身內的代謝廢物及過多水分、電解質(鈉、鉀、磷)排出體外，為避免造成患者腎臟負擔，應保持限鉀飲食較為合適。因此，不適合食用含鉀量偏高的柑橘類水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [" D1 Q9 N. P+ p
體質2／胃食道逆流者：
$ ~ W, ?2 T; r/ [tvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果中所含有的營養素雖然對人體好處多多，但根據美國國家衛生研究院（National Institutes of Health，NIH）研究指出，食用柑橘卻會加重胃食道逆流症狀的可能。公仔箱論壇* q: ^* G4 J4 K
體質3／服用特定藥物者：公仔箱論壇7 a, y( y: Z$ z$ J, L0 t
橘子、橘子汁，不僅會干擾Penicillin (青黴素)，Erythromycin (紅黴素)等抗生素的吸收，影響其療效外，對於降血壓藥物也有一定的抑制效果。建議服用上述藥物者，應避免橘子、橘子汁的攝取較有保障。
2 w0 `: f0 v- P1 T+ q' O/ O$ ~& i【營養師小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `* A! b& H. d# {! m
最後，程涵宇營養師也提醒，想要透過辛弗林成分，輔助達到減重瘦身的效果，仍應選擇天然蔬果的方式攝取較為合適。若非要選擇保健食品加以攝取，辛弗林每天食用限量為20mg以下，不宜過量。此外，辛弗林所造成的興奮作用，會讓血管收縮、增加高血壓發生風險，心血管功能不佳者應避免服用。https://tw.news.yahoo.com/橘子入菜助減重-分解脂肪有-套-013405960.html |
發表於 2015-2-22 10:08 AM
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