冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精os.tvboxnow.com* T, @' h) i/ a( p0 J
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
7 C# X6 r) ]3 n4 l; u8 R* q2 ~2.一天一杯咖啡為上限os.tvboxnow.com, J6 B0 Y1 D4 X; F
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
: S) b v( I. r1 t3 x/ Z3.享受綠果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F3 ^% a, F- z. X6 } g* g
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！tvb now,tvbnow,bttvb3 j; n" ?+ F8 ^6 @
4.千萬別跳過早餐os.tvboxnow.com% \9 L# T7 V6 Y" g n7 j
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
, U) L" J p6 C; t# Y; H5.聰明選擇點心os.tvboxnow.com0 i+ A8 D! C! L: B$ B7 v
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
7 q% t& W8 `) l0 d# z. Q1 Yos.tvboxnow.com6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
8 _3 B J& }9 L. m好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！os.tvboxnow.com6 D( S% y* p/ ^: \ d+ w; o
7.認真的放鬆與休息1 T* t" y' j) n* b- V+ b, ?
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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