冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精1 W5 x4 [. F- A6 v; y
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！公仔箱論壇6 l6 s) w! I/ N& p" F* [
2.一天一杯咖啡為上限
3 v" S# M' u, V將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！# Z9 F7 w# w) R. x, d/ e+ S g
3.享受綠果汁
; `8 }% c* z k! |$ y綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！; Y) n% M t* k
4.千萬別跳過早餐os.tvboxnow.com. s9 i( X: Z* m5 a
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
; v: N |! \6 [9 {( v公仔箱論壇5.聰明選擇點心
. J7 Q+ \1 Y; i7 \) g yos.tvboxnow.com下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！9 l! |2 }" T. k* n6 v8 g0 [) }
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y" }$ i$ ~. e8 _
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
& d; v4 U' p9 Y' R7.認真的放鬆與休息
3 ?7 o5 [3 m+ `( F, V$ z2 c( `$ X真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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