冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精, L; y- k: ]& n9 h
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
8 I: W; _1 U! F7 ~4 O7 O5 Y2.一天一杯咖啡為上限
* K; N& T: T7 F6 B8 }& p公仔箱論壇將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！% l3 K2 B4 v3 ~( ^+ j2 }
3.享受綠果汁
( K$ ] l: a& o7 Q. Wtvb now,tvbnow,bttvb綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
. M" O& T ]1 w& @9 k/ Dtvb now,tvbnow,bttvb4.千萬別跳過早餐tvb now,tvbnow,bttvb1 j5 c( ~/ f# ?2 I
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
3 _7 W* D5 v7 T, P# X公仔箱論壇5.聰明選擇點心os.tvboxnow.com0 i" @' F7 p8 s0 W
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
& ^1 D+ ~, R) ?; L6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標8 V/ s6 o$ x+ Y4 T4 r( h
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！4 Y' x! g, l. n" R- V4 D1 {2 p
7.認真的放鬆與休息
& x( O, S2 @! X- {公仔箱論壇真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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