冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
( ^4 p9 x1 l; q. B6 ~0 J2 s酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！! L3 L" _/ h' h# F
2.一天一杯咖啡為上限tvb now,tvbnow,bttvb5 `; z8 S/ {, ~ W
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
2 y/ x$ n* j7 `# d0 j3.享受綠果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U! E+ A) V" x8 c: p
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
8 h! c4 J" k1 b% otvb now,tvbnow,bttvb4.千萬別跳過早餐
6 P+ F* m( b0 q9 B& c攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
1 y* a5 L5 @+ P4 y公仔箱論壇5.聰明選擇點心8 V, G& {( d) ?% d9 c5 @8 c; E
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
) a% |2 M% | o4 Z) j+ T3 ~! nos.tvboxnow.com6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
, q7 t/ D; P: c6 R6 R/ N8 _好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
) d$ x1 o' _* f- K5 Q; L1 e% zos.tvboxnow.com7.認真的放鬆與休息
( T$ J! x) h I* d( n1 T( V7 m. @真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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