冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
; d; r7 m( G' ^! i公仔箱論壇酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V7 U4 \+ i; @- d
2.一天一杯咖啡為上限
; x1 Z9 w( e0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！ r) i2 X, W( y J. U7 U5 t
3.享受綠果汁tvb now,tvbnow,bttvb9 d& [* w$ a9 p" }: e
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
3 p" {' M$ _4 z& ]* g4.千萬別跳過早餐
a3 T" t5 p/ c9 z$ E k A, y# E攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。os.tvboxnow.com& I- s' _! u! k& k& n: z, \ y+ T
5.聰明選擇點心
3 u/ u% Q( R5 n/ O4 {下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！tvb now,tvbnow,bttvb$ C; y" l, P( c0 G$ b4 z
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標' V$ u% o8 \( ]1 g, z! \
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
) {$ l, \7 t8 b0 c2 W4 |0 q* d6 a$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.認真的放鬆與休息
% W$ E+ { f/ b A6 y0 A7 X% Sos.tvboxnow.com真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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