# p+ `# C: B2 h4 j: o/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲「美國國家睡眠基金會」研究分析，不同年齡層需要保持的健康睡眠時間也不一樣。tvb now,tvbnow,bttvb( D/ |# r5 Y" X0 s- I6 }9 g F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F" ~. J& C! E3 [: {- _7 y" m
對於人類而言，睡眠時間佔人生中的1/3，而睡覺的好與壞也會大大影響到生活質量。但要每天要睡多久才健康？美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）有一份報告就對此做出說明，根據0到65歲以上做分析，像是新生兒可能每天需要睡到19小時，但65歲以上的長輩則只需要5小時就夠了。
& ]2 D9 x N, S0 J/ z公仔箱論壇
: u# h* ^. }1 S* pos.tvboxnow.com科學家提醒，若是長時間忽視睡眠的標準，可能會對身體出現負面影響，如肥胖、心臟疾病、癌症及糖尿病（diabete）等狀況。雖然說，過去總是以每天睡上8小時為基準，但實際上年齡層的不同，還是會有「需要睡眠時間」上的差異。
% Q, B3 A% g4 f/ a6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a5 d: P% G" G( D6 Y" m
9 N4 V+ |+ e6 Tos.tvboxnow.com
; y3 p8 \: h0 w「美國國家睡眠基金會」從0歲至65歲以上，分成9個階段做分析：
. ]6 d5 o% ~% ~1 hos.tvboxnow.com
) D( }# Q6 z2 E8 ~1 }: M3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ r" @$ U5 H4 F7 i* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0至3個月的「新生兒」1 `7 Q% S y1 N
6 w# c( u) H6 V; g4 b! Ptvb now,tvbnow,bttvb
. G/ ~- F. b# ]0 D7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剛出生的嬰兒總是讓新手爸媽感到興奮又開心，但其實他們有一半的時間都在睡覺。這時期的嬰兒，最理想的睡眠時間是，每天14至17個小時，雖然有些只需要11個小時就夠了，但也有不少是睡到19個小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E! {& ^1 \; Z4 X8 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j$ y! f7 d; I% g
4至11個月的「嬰兒」- T, H4 e9 \ r; o; O
8 J, T, p3 \ a Htvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com- y) `+ P6 _% X8 |
嬰兒比成人需要更多的睡眠時間，因為他們的免疫系統才剛開始慢慢建立，睡眠可以提供他們更多的體力。這個階段的嬰兒，最理想的睡眠時間為15個小時，但也有些只需要10小時即可。4 |8 Z7 M$ d2 H4 a7 ~3 B. D
公仔箱論壇) d. i/ x) D- e/ d" O' K
1至2年的「幼兒」7 z8 Q& i0 t2 k4 a. d
os.tvboxnow.com! T& r. {7 z- t% s( v# K5 w P
3 w8 j, h4 g: F, z8 j公仔箱論壇在孩子進入「恐怖的2歲」（Terrible Twos）狀況之前，最理想的睡眠時間是12到15個小時，任何只要睡眠時間低於10小時的孩子，都可能出現精神異常活躍的狀況。
" l8 R/ Z# `/ ], v3 ]' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 F- [" c B& e7 ]) Qtvb now,tvbnow,bttvb另外，也有研究指出，有些孩童會出現「注意力不足過動症」（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，ADHD），但有時候可能只是需要更多的睡眠時間而已。os.tvboxnow.com7 G% ~5 E, G% M$ d/ o- S' e2 r; @
( t0 u* F* l- R
3至5歲的「學齡前兒童」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f2 z* x4 ^" k
公仔箱論壇 s8 g2 m- ?7 c- y7 H( t
- D9 n9 V: ^; u' c# l' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學齡前的孩童仍然需要高於10小時的睡眠時間，最多到13小時，且絕對不可以少於8小時；否則，可能會有行為問題的狀況出現。os.tvboxnow.com3 Y1 ]! _7 J z+ I% _
公仔箱論壇: l+ c/ U2 |4 H# Q, [
6至13歲的「學齡期」
3 k- r5 `: F$ mtvb now,tvbnow,bttvb! d7 h7 Q; Q0 P, ?, z) X
0 M9 E$ h' f5 h* x" \os.tvboxnow.com過去曾經有心理學家80位10歲小孩做出的研究指出，睡眠時間較多的孩子學習能力更強。在這個階段，孩子需要9至11小時的睡眠時間，但有些也會出現7小時就足夠，或是高達12小時的情形。
+ G* e" ~3 f) N' p+ w6 ros.tvboxnow.com
, G1 j+ w0 j: X9 Z3 L) Ntvb now,tvbnow,bttvb14至17歲的「青少年」
) p/ u+ V5 s( ?7 r* I# D4 M2 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ F& Q& n7 R* P- f. e6 O
tvb now,tvbnow,bttvb, n8 [9 r* O' k. b1 z
青少年好玩，若是有時候情緒較低落，很有可能是沒有睡飽的結果。睡眠對於正處於青春期的少年相當重要，這樣才能確保體內分泌的激素正常適量，因此在這時候需要至少8至10小時的睡眠時間。
" p- F9 S( i# Hos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 A6 m' f& M: M8 w- m; S- S* w8 i
18至25歲的「年輕人」公仔箱論壇& X$ K- T! E( L( @6 s) f
& J* ~3 L( I' E6 u3 R0 _ \os.tvboxnow.com
' w6 o/ m \# J9 p) Z; Utvb now,tvbnow,bttvb這個階段的人，有很多時間都花在派對、聚會上，但有些也已經結婚或是開始進入社會。正常來說，每天需要7至9小時的睡眠時間，但對於有些人而言，其實6小時已經足夠。還有研究指出，若是沒有足夠的休息時間，有1/3男性會有精子數量減少的狀況。
6 W. x! g* s6 V0 h: D _公仔箱論壇1 g, e; k0 T0 | f% ]4 n
26至64歲的「成人」
8 T, V8 g, f6 z, v* i$ f( R0 X$ b) Q5 e$ \; H1 C
) P, u) r+ r* ttvb now,tvbnow,bttvb這個時期的工作壓力與家庭責任，可能會有睡眠困難的狀況出現，但一般而言，成年人每天需要7至9小時的睡眠時間，不過偶而只睡6個小時也無傷大雅。但也須重視睡眠時間，因為有許多恐怖疾病都與睡眠習習相關，包含中風、肥胖、糖尿病、焦慮、抑鬱、心臟疾病與癌症等。
2 T! G' |( F. Y6 a2 G
( S6 T5 S7 H: g; S/ q8 ios.tvboxnow.com65歲以上的「長輩」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A+ g+ Q" r' x! k& v% T
, k$ {. }' c0 j- ~4 J
8 }0 U3 m: n) X/ v _7 _6 ftvb now,tvbnow,bttvb在這個年齡層的長輩中，經常發現有打瞌睡的狀況，那是因為他們常常無法在晚上睡好，但專家指出，對於已經退休的人，應該可以想辦法盡量獲得更多的休息時間。因此，若是能夠固定睡上7至8小時的時間，不僅可以預防各式各樣的疾病，甚至連老年癡呆的狀況都可以有減少的狀況，但有些人還是可以只睡5小時就足夠，不過還是有需要睡上9小時的人出現。
' K7 _; w/ l$ Q" c& { |
發表於 2015-2-20 08:34 AM
| 