吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
9 N, p7 e1 F; ]5 \) \1 d& i0 B8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com) n3 v2 M3 ` Z0 V
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7 f; f) K& N9 O& i0 }7 M公仔箱論壇**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**os.tvboxnow.com! B1 w5 ~ g) k9 l& \: B9 q
- b- w9 i& J" M; v3 g3 ~6 pos.tvboxnow.com台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。! O' [' z; i( e+ X: E
" u) e& `: u1 D8 p" Ros.tvboxnow.com**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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$ o$ G) s) s+ X2 G1 f「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。& i: h- ^2 g/ _! G% l
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3 J$ Q0 h8 D$ e. N# mos.tvboxnow.com● **趨吉第1招：**os.tvboxnow.com6 b, h" u; x' [, `6 e
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
' x2 @# o+ g! P5 E# l7 i公仔箱論壇● **趨吉第2招：**
v0 [# K# l9 C8 A* D T6 ?公仔箱論壇保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。公仔箱論壇) S) k2 E! X9 p! Y9 F
● **趨吉第3招：**
& p2 N- p$ X \* v, c: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。公仔箱論壇. }) l$ E; |! w% p: E
● **避凶第1招：**os.tvboxnow.com" G0 w# L. p+ `( F1 w! e. `
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
: E$ o6 |" M M: U( |8 g6 L公仔箱論壇● **避凶第2招：**tvb now,tvbnow,bttvb) T: e. y J1 S8 f z1 _1 g# Y2 Q
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
0 M8 W" |5 R5 M% V● **避凶第3招：**
% |& S; d6 I i" }+ ?; D: D遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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% d1 Q. t8 @! V2 Z公仔箱論壇為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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