吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！公仔箱論壇# S9 r( n6 K B& f) `6 L( n
5 n6 Y6 I8 e6 A3 e0 P) P2 V5 xos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com5 r& B9 D. M: b# s2 \! t# W' J
1 r. I- \' U& y1 Y4 @
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R: r6 z+ s% _+ ^
* E1 C6 b' j: G1 W- }os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P6 S$ r" p2 n! B) J' [
6 @/ V( ?9 `5 Z6 L. x**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕*** J h* M Z- {& C& w& H
6 _- c8 p, `1 F/ [( E! n I, Xtvb now,tvbnow,bttvb台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。os.tvboxnow.com7 I6 z6 P( E3 U* K. Z
4 S6 g1 y; H( C7 N' e9 U! D! Z6 h" X% eos.tvboxnow.com除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。) ?4 j( ~5 T8 `3 @+ u
' @8 v0 t* [ d$ o) R) `2 g7 n- R; p公仔箱論壇**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
+ g4 f( U/ l: j0 ?- F" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& ?/ ~6 d3 l2 v& s4 _
「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。& z3 q# u# |) L4 e
1 O- ^- g8 B9 g+ @os.tvboxnow.com
1 T3 w Q' V+ S2 J
! w! d: a4 L" O9 q g
公仔箱論壇/ N4 v6 C5 f9 W& G6 o4 G5 _7 N
● **趨吉第1招：**
2 [" v1 _' [& t- \) X7 O3 ~tvb now,tvbnow,bttvb平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
+ A$ _. A, w* @9 \, G) @0 G● **趨吉第2招：**
% ^ V% o+ ] |0 `: S. f保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。os.tvboxnow.com5 o- O* u+ c2 r, \' Z7 Y6 f% I
● **趨吉第3招：**: q5 V$ ~- T) S+ @) T* j# l
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y& }6 u, ]! k& Z5 }& U) t5 H& D
● **避凶第1招：**
) {8 u, ?1 ^: t) |平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。2 k6 a0 y9 H9 Z6 g/ h
● **避凶第2招：**
! ~& p& u$ C. x9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
7 N+ Y( B8 U. o2 y9 e7 w● **避凶第3招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m* p2 M& d$ ~5 {3 S* N% ]
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \: F0 ?' R! Q. O$ j2 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n7 M$ r1 r7 t5 d3 D$ C' Z! Y/ C
為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
| 
