吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
' _* l. {. O5 a! p. m9 E: |tvb now,tvbnow,bttvb
; h7 j& k0 F5 m; w" Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 A1 h" N6 ~. K+ T4 o5 {: O
* g7 T" }* z* J; Y' `os.tvboxnow.com
/ u; @5 X( c# `2 T7 q6 p8 a6 R+ a; C( ~tvb now,tvbnow,bttvb
. d# B1 K" [6 w# g公仔箱論壇0 O( O3 A$ S4 m. @1 F) s4 B
' i, a) G1 r6 Y. r9 @**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕*** ?, P' x/ ]; i' N3 W
os.tvboxnow.com- J% p) @; O' ]2 `6 U3 ^
台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。公仔箱論壇+ k; {- H, K% d9 r- L, B9 V
7 M+ e5 B$ e5 S# M" e: Y
除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y/ h5 V! K' B) Q
8 d, i6 r5 Z, ~2 T
**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**; s. [+ v2 E0 n+ @
公仔箱論壇2 u3 n, l, O% n$ R0 ~" S1 U
「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H7 k6 R" G S% J# Y- {4 W
os.tvboxnow.com& c3 }: s* G( a( A5 _( w7 S2 e
. I1 |, h; K* ]5 H
. `, C2 S% _8 b& P9 u' ^
2 l y- e' P7 S, j# g
● **趨吉第1招：**
. ^' K E: s* g平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
# p1 k8 v$ {, }5 ros.tvboxnow.com● **趨吉第2招：**- R' e& C5 {" ^
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
. H9 e0 ^0 \2 U. R3 Etvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第3招：**
3 k1 l" C! C7 X* R% n" E b, U, `# `" p腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g4 e! H5 u4 m7 G
● **避凶第1招：**os.tvboxnow.com: E3 ^2 F: @' r! a( i0 X7 _, C
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
( e5 k' W8 K' t# l! a7 p* l' sos.tvboxnow.com● **避凶第2招：**os.tvboxnow.com$ y& X) a/ ]8 E) E$ n% d6 X
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 s m/ i, N% d, l; m7 Z& X' @
● **避凶第3招：**
# i# f7 B) {8 V3 C3 utvb now,tvbnow,bttvb遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 tvb now,tvbnow,bttvb, T" z3 M/ T9 `9 Q
os.tvboxnow.com8 K+ r! S/ P3 ? N; j; I6 c
為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
| 
