吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！公仔箱論壇; G; v+ |3 T: b% k; \
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0 o/ z u( Y# p" G5 p) Mos.tvboxnow.com**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。公仔箱論壇) K2 d/ y* Q2 x T {( Y
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。1 K k( E! h3 Q! r
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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: U) u/ A7 B4 X0 q- c+ v d! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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● **趨吉第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb& i) `/ k; m# A# _" }- |, k
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。* \3 j) r( y8 `. n* n4 X8 F$ x
● **趨吉第2招：**
+ v1 }, b: X0 C z: o公仔箱論壇保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
) a: H$ ~0 c7 Btvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第3招：**
5 \4 G u5 B5 M4 \公仔箱論壇腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
9 P L: y! }) j, T5 @$ ^tvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第1招：**
* |' i8 r B- N! S# W* N k平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。os.tvboxnow.com: D9 V) M0 y2 g! T
● **避凶第2招：**tvb now,tvbnow,bttvb: o0 s | s4 b6 H+ n8 N8 c# U# n. e& S
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
2 N6 v0 l( m0 ]4 w公仔箱論壇● **避凶第3招：**
. }6 s5 N2 A1 G% G; q0 o6 `# u5 {8 ^公仔箱論壇遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 tvb now,tvbnow,bttvb/ i/ b. M6 [: P( a- N
6 ], u- j2 S3 R! ] M; Q+ Y& a公仔箱論壇為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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