保持個人衛生，勤洗手，戴口罩，當然是預防流感最有效的方法。而良好的飲食習慣，亦對預防流感有一定的幫助。
8 j3 L0 w7 _% j/ m( Fos.tvboxnow.com五種提高免疫力的食物os.tvboxnow.com: m5 q9 |+ P( x& n) h
' V2 r8 k, Z( {0 p4 ^. n公仔箱論壇1． 洛神花茶公仔箱論壇) U- O4 v% Y4 ^+ N& V9 y- }% X
+ U3 x1 M5 x) s1 K( V a" M/ x 維他命C片，是最常用來提高免疫力的維他命營養素。但其實飲品，也可以成為維他命C的主要來源。洛神花茶含豐富天然維他命C，一杯已經含70％每日所需的維他命C。洛神花本身味道略帶苦，所以一般洛神花茶或果汁都添加少許糖，所以購買樽裝洛神花飲品時，選擇糖分愈少的就愈好。
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2．蜂蜜公仔箱論壇- r& o" q- p' ~4 G; R+ V2 Z
8 z% `! l0 _2 Ztvb now,tvbnow,bttvb 大部分人飲蜂蜜，通常是遇到喉嚨痛的時候。但其實不用等到喉嚨痛，也可以每天喝蜂蜜，尤其是Manuka honey。阿姆斯特丹大學在2011年研究了兩種藥用等級的Manuka honey，發現他們含多種抗病毒成分，能有效抵抗病毒入侵。
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3．維他命D% s5 b- ?- T7 }) t4 D: m; r
維他命D不算是食物，但當提及免疫能力時，它就佔很重要的地位。維他命D不但能夠防癌，亦能防止染上感冒。一份2007年研究報告指出，每天進食1000 IU（International Units，維生素的藥學單位）的人，比起沒有進食維他命D的人，感冒發病率少六成多。而每天進食2000 IU的參加者，在研究期間完全沒有傷風感冒症狀！
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4．菇菌類
# w8 p! w- ]; D9 I4 i) N1 L公仔箱論壇 市面上赤靈芝雲芝等補充劑，都聲稱能提高免疫力，這不是沒有根據的。全部菇菌類，都含一種高效增強免疫系統的成份，英文名為 Beta-glucans。舞茸芝、赤靈芝、及冬菇含此成分最高。這個成份除了能提供免疫力，亦能有效地殺菌。所以，每餐加少許菇菌類，既低卡路里，又能增強免疫力。公仔箱論壇# S+ q9 n7 F' @) J' w$ A
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5．綠茶
; M- _, v1 b5 n- R& A5 d9 X% Los.tvboxnow.com 綠茶含多種抗氧化物，對抵禦感冒病毒尤其有效。若果已經患上感冒的你，綠茶是可以縮減患病的日數。可以的話，建議每天飲用最少兩至三杯綠茶。OL姊妹們，現在就坐言起行，在辦公室儲備多些綠茶茶包吧！ |
發表於 2015-2-18 12:22 PM
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