( p+ ~8 m- l$ H4 X4 m1 I4 w! |材料:（二人分量）
% O- L( C2 A" Z/ x* d風乾火腿.....1片tvb now,tvbnow,bttvb) [$ Q8 h/ B3 {( f H
橄欖油.....30克
! w+ w: G/ D: S2 e/ e# x' E& d0 Gos.tvboxnow.com蒜頭(切片).....10克os.tvboxnow.com' z1 o) [) t/ ]- w
鯷魚.....10克! O6 T; {9 z7 Q
西蘭花.....150克
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3 l% O3 P& x- H/ D. n+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% _, v$ s0 Q& b' O: ]os.tvboxnow.com做法:
/ j. p. R! i& ktvb now,tvbnow,bttvb1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。os.tvboxnow.com+ [0 u: }+ H+ s+ P0 P
1 `5 E: N3 x# P" B2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。
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7 Q8 j9 T$ o/ ^3 @5 O) Qos.tvboxnow.com3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。 M, J6 {) B5 ~& y4 ^
4 k. x' L6 x- T- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。
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. X* {! T1 A4 e( l+ S7 k4 K3 F; z5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。公仔箱論壇# w5 V9 U4 t* G( k4 O% I
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Tips
' T% C& C% |" m* }8 P; ctvb now,tvbnow,bttvb這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。
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發表於 2015-2-16 04:03 AM
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