[健康食品] 【必學旁身】感冒一定要補的營養素

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正直流感高峰期，要保持身體健康最好從飲食著手，無論不幸已中招，還是做足準備預防惡菌，都要多吸收以下三種營養素，養好身子過肥年。7 Q2 D- L6 P% _% \7 f
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▼1. 維他命C　公仔箱論壇4 s  ~& k5 n' s4 S" Z

' ], o. Z  e( X+ a8 ttvb now,tvbnow,bttvb功用：具抗菌作用，增強免疫功能公仔箱論壇" |- c) ?2 |* s1 o! |, u
富含維他命C的食物：柑橘類、番石榴、奇異果、綠色蔬菜、紅青椒
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▼2. 鐵　/ i+ b; J5 w" S( g

; d/ ^) @! h1 {9 m. k$ l3 T  R功用：促進免疫細胞成長# y& D9 u1 C0 U) J
富含鐵的食物：豆類、堅果、海帶、肉類/ L0 t3 O- U6 l/ W9 e& g

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+ [* R$ t5 I# t) U2 }▼3. 氨基酸　
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4 Y( B$ D, u6 ^& M4 H1 \功用：增強抵抗力，對抗感冒病毒
7 n5 s/ m- u+ A0 M$ |5 B公仔箱論壇富含氨基酸的食物：魚類、花生、杏仁、香蕉