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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。os.tvboxnow.com& v0 G2 u$ z( @6 A: ~
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。. P! l K) |: h, ^ ~
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詳細結果如下：
# O4 n( U, U# T5 U% V6 I6 vos.tvboxnow.com0至3個月：14至17小時
+ u- L( z1 o p4至11個月：12至15小時& \8 w/ R2 ?9 v
1至2歲：11至14小時9 k0 o( ^, U9 |+ _, D& A. m1 ~
3至5歲：10至13小時
* d% }4 ~0 a7 k2 B8 A公仔箱論壇6至13歲：9至11小時公仔箱論壇) |' u+ B5 d9 i; k& V: J9 `
14至17歲：8至10小時( D( R+ Q, d; }# V& i3 O9 ~5 z
18至25歲：7至9小時
% v' } e; j: w8 i. L, u( y' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）( [; c7 K; G+ u$ w, o
65歲以上：7至8小時2 N4 D1 h6 E' b$ \ V, l3 x
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% U) {: r0 L2 V- h5 I ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。# o, `9 Q* O4 @! s* Y% Y& q
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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t& A0 V& ]; I! G8 ~: z5 w另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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