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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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: o2 y' m9 E4 `7 Jos.tvboxnow.com原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。0 C' ]: e. u& R
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詳細結果如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~+ y& j0 Z1 V& X. n( F, W
0至3個月：14至17小時
4 x8 X3 [% U+ m6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4至11個月：12至15小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q* n0 F( P. c. h4 L( x: n! ]& m3 T
1至2歲：11至14小時
3 \ V6 B* g! X/ j7 z+ |" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3至5歲：10至13小時! n; ^( b! f! Q
6至13歲：9至11小時
" ~8 c* n* T, N) f/ g2 k14至17歲：8至10小時
/ Y3 [3 L/ r! b, B- e18至25歲：7至9小時
% [! g$ `! I' J7 |4 p% `) W9 R- B26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）os.tvboxnow.com/ O N4 @: F/ C& o, Q& {
65歲以上：7至8小時
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4 J, d) _6 u- w+ d" L4 D結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。os.tvboxnow.com6 W9 E: U* u% j7 ^+ ^) Y
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」7 y* ~ x- w, t! U- @' n3 ^4 S
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \% n: w# B0 N+ t* P) r0 |
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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