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1 T6 J* J1 m% E8 P. L- U! R公仔箱論壇返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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1至2歲：11至14小時
* H/ E" d6 L9 q8 @2 Qos.tvboxnow.com3至5歲：10至13小時
0 t1 O/ |: r9 _4 F: |1 ~7 k! {/ o6至13歲：9至11小時
8 H; z( M' n" l) [! ]9 T14至17歲：8至10小時
8 ~1 L$ l5 a8 N* y$ E- L" Q6 j18至25歲：7至9小時
& P; A, {+ `; U! p* R- gtvb now,tvbnow,bttvb26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
$ V* O* n& m; L# {65歲以上：7至8小時os.tvboxnow.com( ~, ?2 i1 I' {0 [( e, m+ u& U2 W
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。os.tvboxnow.com$ ~. H/ @* a- t$ x9 m' }) [# ~! a
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」公仔箱論壇6 G0 S5 i$ F ?6 s! _. w8 {
6 X; [3 P; }" P& [; V另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」* M! q, y+ X! z1 }
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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