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" @( U+ C2 b* Z1 Q2 a公仔箱論壇返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。& v& [# B) `2 V5 j M! L
9 c6 s$ m0 t5 T7 Q6 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w7 t& c" C/ s4 @- Z9 q
詳細結果如下：8 z2 K+ [8 _4 F6 I2 J* L
0至3個月：14至17小時; Q/ Z3 J ^" x( o
4至11個月：12至15小時tvb now,tvbnow,bttvb) O. t$ P+ y6 U/ ~1 H2 l
1至2歲：11至14小時
$ h J' @8 Y( d, q. B- r1 K3至5歲：10至13小時os.tvboxnow.com- Z: V |$ F( b5 w! `# k8 Q; m
6至13歲：9至11小時os.tvboxnow.com" Q0 v1 b& D9 q9 R* L. w+ T
14至17歲：8至10小時
# K/ u% J E" D* m( T6 {os.tvboxnow.com18至25歲：7至9小時
7 D4 J% ^* z. M- n. K+ y$ t. D% g26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
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5 a1 q0 q" z4 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c9 q) j3 `2 G- j0 D: C3 y! I
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0 l" ~( Y) _/ z5 x( ?* |8 {公仔箱論壇結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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# A2 W: Q, }5 y6 z1 \4 E) S& LBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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