U8 R* n9 D! L+ w在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g0 }# }2 }% j+ b+ z, R' w
" u& \2 W7 j5 D* D# G針對部位：胸部、肩頸公仔箱論壇/ U5 D/ l4 H1 ]) W& A: C
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb7 c U! ^: \4 }2 n6 Y' v
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& w# b2 A E. ~8 }8 N$ t公仔箱論壇針對部位：前臂、手指
, R0 o8 S( [0 b- L. ?% o( ]1 A' Gtvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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+ I) J6 J) d3 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G' i8 J6 s) ~
針對部位：手臂、肩頸、腰臀
3 W$ K! G! Q8 c5 {% }+ Vos.tvboxnow.com站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W" }7 _4 W& P* |# [9 O" J; b
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針對部位：腿部和平衡力
6 Q2 S1 e4 J# p0 P4 v為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。os.tvboxnow.com8 n; [4 x5 e7 r
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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