, {0 w2 G3 \- E/ _( L( u( ^公仔箱論壇在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N% r5 Y7 O( x4 j+ S
& k* g4 a- y! v2 g) o' U: n* }針對部位：胸部、肩頸
8 o4 Y4 _; v! j/ \/ I7 R1 ~公仔箱論壇辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
# Z) ?% G0 U+ Y3 h公仔箱論壇os.tvboxnow.com1 E' x1 @+ r: c' m% z" v
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( e! A8 D% J- @& {針對部位：前臂、手指
9 m: O5 F: Y, j6 ~5 A, k大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。0 z6 ]' o* M1 w/ Z5 W! A
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& x- c" T* }9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：手臂、肩頸、腰臀
4 S! g7 B3 R( Ttvb now,tvbnow,bttvb站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。: ?9 o8 r0 O$ T, t3 `
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針對部位：腿部和平衡力os.tvboxnow.com6 K' g5 s8 o& Q( D: n |6 V; h5 D
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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