+ }) U" a; Y* c- T% Otvb now,tvbnow,bttvb在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。 ^) j( H% E* r9 z- ` P2 i8 }
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針對部位：胸部、肩頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D) ?( Q1 @$ J; E6 W( x# j5 U$ R
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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8 r$ \. o3 b3 \: v4 @# H9 Y) j) B* oos.tvboxnow.com針對部位：前臂、手指) h' X( M/ v% ^- i+ x
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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% |- f) s5 l* z+ f( m' }5 g公仔箱論壇公仔箱論壇: H4 @7 S* V) |# B' F6 |& }
針對部位：手臂、肩頸、腰臀
( L; L0 X; I, g: P- U; E! ?( b H站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。os.tvboxnow.com9 \8 z4 _$ ^" n) X
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5 n5 b% c- P; P" k+ Stvb now,tvbnow,bttvb針對部位：腿部和平衡力7 G; {/ f' f8 y% x
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。8 t) f4 a- d. \+ c9 c" W- Z3 R! b
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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