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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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針對部位：胸部、肩頸
3 u% D+ D* a! m; ?公仔箱論壇辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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* Z( U* D* W, a9 k2 [. b2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：前臂、手指% M5 G& L0 K3 Q( k U6 q$ R
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇( N8 U$ m5 l9 j ]; |& N5 @
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6 y4 Y B4 w8 |os.tvboxnow.com針對部位：手臂、肩頸、腰臀公仔箱論壇2 E6 c! |2 {5 i
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇' h8 J& W1 n# V5 R
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# I, ?" F* L/ v8 k+ @tvb now,tvbnow,bttvb針對部位：腿部和平衡力公仔箱論壇, o; E8 R. k) a( D) c
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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h9 Z; P6 l W# }& X# A3 a0 l& C6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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