c; Y# v0 m/ I, C' v$ B* S在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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針對部位：胸部、肩頸
- d8 B3 x3 v$ S1 ~os.tvboxnow.com辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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, \: Z% R+ f7 D, o2 h2 q: s9 Mos.tvboxnow.com針對部位：前臂、手指os.tvboxnow.com8 j2 k% X3 s2 k# K" \/ S
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。) y7 K% e5 a( D# B: O
5 J/ F7 a! E( u% I! y4 d公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {: j5 k& S; D& |9 }1 o3 \
! a0 }1 k7 H/ G針對部位：手臂、肩頸、腰臀
' z' E5 G+ E1 y+ |8 d9 H站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇9 a: P7 a3 \6 j3 j
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: ^9 ]/ T0 \- W/ R7 l+ b針對部位：腿部和平衡力; c9 V" G' y8 }' y2 h
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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