 ! b: z5 B# r# H
在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
" l( m- Q% P2 n7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) o- }* F7 @5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：胸部、肩頸( F6 J* g" [2 F: \9 V
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
/ F+ ^$ V5 v: N; i4 U2 j8 L( L5 K! y公仔箱論壇
1 a: C% ]* @6 f+ s o U1 Q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _ ^! s5 W+ L! F/ C
% E) ?) ?2 ]5 G' o1 W2 f- W
針對部位：前臂、手指" W2 |9 R0 U3 I2 x5 @ l0 `: c
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
5 [3 D2 m' @" M( z! Bos.tvboxnow.com9 z( k9 o/ K- P4 |5 I0 [+ J' j
 2 p/ R0 ~9 }. [ f6 x
. S l) ^' P b8 N針對部位：手臂、肩頸、腰臀公仔箱論壇/ b. l; G% C% [& h1 Q2 V/ [! T- @
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。os.tvboxnow.com) S# o- A5 t6 @0 g |; w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t+ i g, U: [5 b: x! C
8 v( i* H* T+ G+ ros.tvboxnow.com
* k; |6 c( b4 T K+ N4 q3 J" y" F針對部位：腿部和平衡力
9 N0 |( i- f+ ~3 Z8 t) ]4 g: w為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。: F& U' K! L% O! e' U/ ^% X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e3 i" s: o; N! k
 tvb now,tvbnow,bttvb+ T, b& X- J/ X" V
| 
發表於 2015-2-2 06:03 PM
| 
