饮食作息与时间 * B4 u' Z& U9 t& [
2 n+ u: ?: t8 U- I: e·饮水： ; g+ V1 o" i. y! n
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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·喝奶 公仔箱論壇) Q# q8 i% {5 Z$ g8 y
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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·吃甜食
! C- A& s4 ]0 g5 e+ g公仔箱論壇在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `7 l# Y4 n {: ?! a5 R9 @
# w% P8 Q& k8 F. i& v5 f' Q·吃水果
! U% [) E; q% @饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 tvb now,tvbnow,bttvb! w. c& |) ?2 b; r1 o5 S
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·散步减肥
4 A$ }$ y3 l9 _/ `9 Ios.tvboxnow.com饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 9 o$ I; t) p: @. i# ~
4 L/ B `% t: p a6 M$ }·锻炼
" i" k3 z; \+ O0 ^" v$ v$ N! R上午9点前，下午4点后最佳 tvb now,tvbnow,bttvb6 x j% b7 u' i. z* y5 q" u
9 {: ~ [( s. b6 H5 k) o3 h' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·护肤 tvb now,tvbnow,bttvb2 h" W; J: Q" G' e8 f6 `+ K( A
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 $ V" @5 h5 M' m; E. i2 m1 G5 `, I
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·工作学习
: x9 i @5 j' jos.tvboxnow.com上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
R& P# c( B4 l; I8 \3 y公仔箱論壇公仔箱論壇' ^. X) x8 o/ W4 U/ k
[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
