饮食作息与时间 3 i- H" |! m7 V: w0 u' I
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·饮水： 公仔箱論壇! S) ^7 }2 f2 ]' z4 r
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 ) r; y- C9 Q7 T# h1 u: c% O; {
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·喝奶 os.tvboxnow.com* m4 x# C) e( {2 f
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
6 ~5 q* t: H! X7 `( N! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 G; E# v. L8 c2 p( r$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·吃甜食 2 x! ^# F2 G7 o
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 2 v' e: R% N/ T- c- q% Y' W
5 s9 R* S8 c* |$ x1 P- n( h& A4 Ftvb now,tvbnow,bttvb·吃水果 " e# H: `& _2 B3 m
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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9 c0 \9 k- m& s* m4 M3 kos.tvboxnow.com·散步减肥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n8 D5 n, R: D; u
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 9 O7 Q C* }7 b4 Z- p3 R$ K B
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·锻炼
5 ]3 I, {( R7 C o0 Y) h* D( F上午9点前，下午4点后最佳
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·护肤 9 i1 a$ y! f7 \0 L6 O% S$ q4 ~ k
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 5 C' T5 a( Q% W: W
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·工作学习 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c: r. |5 p6 D4 T1 I, t, }
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
