饮食作息与时间 . P! l6 h0 N4 k7 f" ?- v2 q
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·饮水：
7 f& `' ^5 \2 c7 a5 {* H( h$ m* i公仔箱論壇早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 tvb now,tvbnow,bttvb& k$ y) e% N( q- n. e& u+ Z6 X
公仔箱論壇3 U+ s/ M4 {# r T$ R" Z: [
·喝奶
; \# d N" v% N3 |公仔箱論壇牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 os.tvboxnow.com: P# z/ f; ?9 \9 z& R+ s
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·吃甜食
$ k# D0 H# C' [3 z. H# b) X在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 ; C& [ R$ J R% U- d
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·吃水果
1 h& j3 e! G* I( itvb now,tvbnow,bttvb饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 tvb now,tvbnow,bttvb1 X3 A( I( l+ \$ n: v9 p
0 O; t1 h& f! u+ Uos.tvboxnow.com·散步减肥
2 i* i4 A" S6 F( _9 Qos.tvboxnow.com饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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·护肤 & d* t; K& T, l1 ]1 C* }. q
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。os.tvboxnow.com0 m K- I( _% R
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
