功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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( c, r* j' l/ v# a8 `tvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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- P9 | _+ Y8 Q) F2 ]2 K掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動tvb now,tvbnow,bttvb' Q' X, p- T( i3 T |6 x3 X
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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NG姿勢！tvb now,tvbnow,bttvb+ V+ z7 x+ X$ K( k. n! O
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置5 K4 E4 ]+ C! p. [: k4 Q( [
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張7 u: z- |* a& a7 N2 b
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X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。公仔箱論壇0 D5 V( ^9 u* V$ o
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8 }# s; p9 N$ @tvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉時5 `% G' _ Q& M! y0 [
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇/ n; D3 w( O* }# ?( O" B
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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