功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。/ _9 F$ Y* B- n' y, q' ~, n- w
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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; ~2 G3 n# r, Y" V1 Y- I掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動- \8 e& ~, H/ K" ]7 ` p
- V1 R2 Q' c) n$ ^" [& X公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉公仔箱論壇+ r* u Z& ^$ q0 Q0 m
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置tvb now,tvbnow,bttvb5 W' \3 N6 d: }
0 y9 S* V$ [% g4 i0 E' K- kos.tvboxnow.comX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張" H4 G2 r/ z6 ?' O6 v
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X手臂往前舉毫無保養效果
! H" B V3 N( H" Z# [' l# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [) r) y9 H7 ^4 k$ z: A5 V
這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。# J! F* r# D) E6 I$ t
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, S5 ~% f$ Q$ R% h. s' e5 Mtvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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