功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。os.tvboxnow.com. v% P! U, A" `0 K9 d2 j
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇, {+ c6 k- f& |9 Y, J C- J }1 s6 z) Q
' e& G/ q% v4 ]' S6 v掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E. F- a- O5 R; T, T V
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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9 u& `3 _5 E- Z* V) d4 CNG姿勢！
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7 U2 m0 k( Z$ E9 r5 }os.tvboxnow.comO雙手應在正上方或略微偏後的位置
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. r, A" G! p' H# b% E$ N; }+ Xtvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張os.tvboxnow.com% J$ K% Z+ @( {- h% H6 }
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X手臂往前舉毫無保養效果+ W* p& T; X. b! ~( u4 ]
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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& N. `" m* A. d/ |( ftvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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: H$ W. y" A1 i3 B本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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