功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
1 ?% J) J( B" z6 n+ A+ X7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _9 B1 K9 I6 V7 l6 C, a: \9 R( W+ s6 C
舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。7 t' g, Y! ~4 Q" A$ ^; D: X
/ @, Z+ q% {& c1 U2 A( v$ L掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動: ]8 J4 e9 U& F: Z7 U6 r) x5 C
( X; _6 G5 Q' j3 h- t$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb( g0 a8 U/ n6 ~4 w# T0 ^
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' u& i0 Z: f& S2 [9 G3 G/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。NG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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0 `- Z2 K5 k7 T5 @, L1 y6 C# _! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X手臂往前舉毫無保養效果
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0 O* e8 p, n+ F- R! `! r& ]5 x) h6 Ztvb now,tvbnow,bttvb這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。公仔箱論壇; o0 n5 | m8 I. B( b" H1 E
公仔箱論壇+ a+ p' Q1 R6 k( [" H- P
& L6 M! _* j2 w) _) u手臂無法高舉時
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3 \/ F! m7 p; s6 `1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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. s# A- Z# l3 R- {tvb now,tvbnow,bttvb本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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