功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。os.tvboxnow.com2 e: Z* C! O, u3 m" o- i
5 z+ V, y* k. e4 oos.tvboxnow.com舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。, a, r+ p, G' ]. W/ O: `2 ^
+ M d& G, C! |& i, m( q4 s3 _os.tvboxnow.com掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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9 ^+ L6 q: o9 x- Y/ H+ htvb now,tvbnow,bttvb→擺動雙手放鬆背部肌肉os.tvboxnow.com3 U* h+ p9 C2 U0 F4 k5 P* F+ w
: s* A+ w5 ]% j F) |: `& d9 D( Ltvb now,tvbnow,bttvb雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。公仔箱論壇& r i4 o! |, ^( f9 R2 X
& h, U- b. s6 ~. q& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h; c. v) A. {; N8 c6 U9 ^
NG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
* d) q6 a. n! C2 Q0 J) v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {8 }0 @, |+ b
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果
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4 M; w9 h" v0 d; S/ N公仔箱論壇這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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3 ?, d6 `9 q! |- m+ |% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 I; [8 h( r2 d' i. f- g手臂無法高舉時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t3 d/ l1 ` d2 }0 R n( F, k0 x/ t
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。os.tvboxnow.com/ _0 Y6 G1 q# D5 y y- i
8 M1 J5 R( t7 r+ Q% Y$ E+ i hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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