功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。. l; g' X( G9 _2 H7 z
3 f) l( y) I+ H" ^- T7 M& Aos.tvboxnow.com舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
4 J" \+ P/ }. |- I' k2 k; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 y1 l9 E" L, p, H; z- D
掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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6 |* e2 E+ z3 }3 @4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c+ C( J* \! D+ S( [1 P
\" n# y; {+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j0 r& I5 j" q1 I6 a ~- ~
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* F/ W$ m' ]" X/ ^8 G! M. n8 tos.tvboxnow.comNG姿勢！: e- f8 k% ~0 j+ p3 n' c. I
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置tvb now,tvbnow,bttvb2 ~: G J* \+ R; v
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。公仔箱論壇% e" r: T& c+ S$ f( a( D
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/ H, }. @& {4 Uos.tvboxnow.com手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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