功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb2 E8 q7 i( s# J
3 ~" {8 b$ n7 V1 n3 X% i3 E公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。 m2 W [, e3 W' h( h* A5 X' p% F
, K; |; y d: s' a; O' \" R utvb now,tvbnow,bttvb掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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+ d5 v8 E; b! s公仔箱論壇2 D. [3 e l3 G/ |- Z3 o. E+ K9 q4 {4 D
NG姿勢！+ K6 f6 }$ H) w7 D3 M
; m- Y; E3 s& Utvb now,tvbnow,bttvbO雙手應在正上方或略微偏後的位置: V2 Z1 p5 q8 k3 _& U: a2 s
; d7 M/ Y& z+ J, h2 Dos.tvboxnow.comX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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( `, V( n! z7 S3 \3 j公仔箱論壇X手臂往前舉毫無保養效果
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# K7 K6 b; Z/ t3 j. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。公仔箱論壇& d" U6 j& v' [0 J: c
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手臂無法高舉時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W9 }1 C2 E" K- t( L' M
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。9 [% G1 S' s2 U( @1 A
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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