什么食物能快速提高记忆力？公仔箱論壇4 w0 s; C0 I2 ^$ @: W
1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 4 m8 b8 i6 z4 v- k3 ^9 ?5 Q
2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。
( `+ f" |' z1 f8 u' k$ Tos.tvboxnow.com孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，美女陪玩价目表，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
8 k# @. h, [6 U: }/ o* z公仔箱論壇3鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
( N; M# e* `' u" J" v B" _4贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 " |- }' ]6 l3 l: \2 U) Z
5味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
1 f& u* I# G* h# ~7 A1 [9 ztvb now,tvbnow,bttvb6花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 tvb now,tvbnow,bttvb1 l9 L, U9 M) V7 x, t7 a
7小米。所含维B1和B2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。 os.tvboxnow.com; d. V) b3 b/ i8 }# w f5 o) G
8玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，早泄，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
' m9 L2 ^( p: T+ P- W( {9黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
$ A% N g j S, x" _4 M1 T8 K5 q) t公仔箱論壇10辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。 0 H1 r. b: Z% Q3 H3 S
11菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
. d) P7 T9 x& {2 r! x- E* L4 e( Gtvb now,tvbnow,bttvb12橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
+ X+ o4 c& d& |' h2 o1 \os.tvboxnow.com13菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 t* e/ B- z2 a/ c7 s) E, q' H2 [
14胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
6 s: t1 ~6 g. m/ f15油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 os.tvboxnow.com5 D6 m) b; h$ _7 m3 i& Z0 j2 L
16藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。 os.tvboxnow.com. i' _" e/ v) b* v, e
17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。 " I* |1 O) K: w1 V
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，游戏陪玩价格表，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。 & p1 T. ^! q/ f5 V% n3 N2 N
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 9 Q5 _4 \9 @7 Z# o: m, B; L% O
20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
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综合大学; \6 e, P6 C8 \) f- G
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我说错了 |
發表於 2015-1-25 09:59 AM
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