[冷知識分享] 健康生活每一天

>>01)失眠时，好多人会饮鲜奶或数羊，但结果更难入睡。

   其实平常人呼吸的原理,吸气短呼气长，下次如想安睡，0 d9 ?+ D- a) k
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   只要相反原理，吸气长而呼气短即可，在五分钟内会入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {9 k! B; r, j- }4 V( V; e6 e
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>>(02)一罐可乐有十二匙单糖，意思系饮下后会直接变成我们身体的糖分。

>>(03)有人减肥不吃早餐，事实所得效果相反，会更肥胖，
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   因相隔晚餐时间太长，下次进食时会吃得更多。不吃早餐， os.tvboxnow.com( f+ w* @3 `+ ^1 z
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   令自己空肚，会很快生胆石，因为没有食物在肚内， os.tvboxnow.com& ]0 s+ R9 ~2 g+ ~$ @4 S
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   胆会排出一些分泌，久而久之，会变成石而且不吃早餐， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z$ O1 R* g4 U

   会减低新陈代谢，减肥的原理是加强新陈代谢，才可燃烧脂肪， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x+ K  ^; l7 b% \# e
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   所以无法减到磅。早餐是每天最重要，亦应是最丰富的。 os.tvboxnow.com% L) r# L5 f9 ~# f0 _/ `" ^

   可吃粉、饭或面包等，无须怕会热量高，因为人体经过一天活动，

   自然会消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 os.tvboxnow.com! j6 ]" k& V% |) P/ g/ [/ }

>> (04)牙医推荐应该是吃完早餐才刷牙，因口腔是身体最不洁的地方，

   比肛门还差，尤其是进食后，最多细菌。

>> (05)如想改善胃病或肠胃病，可以生果为早餐， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J8 d4 J1 C5 z3 r, C" j& t* d

   博士就是这样而解决了他严重的十二指肠问题。 ) i. Y6 S* l% ~7 Y* Q+ r
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   每天只要进食五至七款不同颜色的生果，就不用进食维他命。 tvb now,tvbnow,bttvb/ `" ]; u. d. I- H: E7 i# ]
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>> (06)最有效的进食生果时间是每天下午三时至五时，不是饭后。

>> (07)减肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃烧脂肪，否则只是减去水份。

>> (08)有肌肉的人，就算坐着看电视，也比一个无肌肉的人消耗更多卡路里，公仔箱論壇0 X- C1 a: g4 ]) |0 l. `4 B
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   因为只要他有多你一磅肌肉，他身体会自然地燃烧五十卡路里，
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   而无肌肉的人，反而要去做运动来燃烧这多余的脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb( P, F& z0 J& U6 \! S

>> (09)美国及加拿大已经禁止蚝油进口，因验出有致癌物，所以香港的蚝油近期大减价。

>> (10)盐也不可吸收太多，因为盐会帮助吸收糖份，少糖但吃盐，也会帮助糖份的吸取。
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>> (11)蜂蜜不要买来自国内的，尽可能选购外国产品。
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>> (12)如想对付仇人，可叫他们去BBQ，食物经过烧烤会产生致癌物质，
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   吃进肚内，不会排出，会长期积聚体内。

>>(13)无人能估计体内会积聚多少致癌物质，但当身体抵抗力较弱、

   年老、忙碌或压力增加时，就会发出来。公仔箱論壇* b8 x' @/ Y  z. |$ j
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>> (14)如无办法，可用新鲜柠檬汁洒在肉上，会分解致癌物质。 os.tvboxnow.com5 N. a* x# F1 f
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   不好扮醒，柠檬茶是不可以的。
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>> (15)纤维素不单有助排泄，也可以吸收脂肪再排出体外，公仔箱論壇- b% T. q+ a2 z1 s. j/ c5 D

   所以如果想减肥，应该多吃。公仔箱論壇3 |1 _& z6 ?6 G

>> (16)香港人要多小心肝，因我们比其它国家的人患肝癌的机会大三倍，

   饮酒的会更多；而且事前无特别病

>> (17)每天进食四至五餐，是少食多餐的原则。徐可减轻胃肠负担外， tvb now,tvbnow,bttvb. ~9 e. j* d( h2 @
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   也因每次进食后，血液会集中在胃部，令人想睡和疲倦。

>> (18)少吃宵夜，因为肉类要用两小时去消化，会致肥。
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   肉类的选择不是在于白肉或红肉，而是在于肉的那个部位， - }" I# j( X+ y/ ^$ h3 ~6 z9 ?

   鸡髀很肥，但鸡胸肉就比较少脂肪，较健康。 : f2 }% l4 r5 |7 @- u

>> (19)肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重，因有遗传基因，

   会生一个肥胖的子女，所以减肥不是只为自己，也为下一代。
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>> (20)减肥可乐卡路里较低，但有酸性，会令自己肚饿，公仔箱論壇" @# R5 ^" O+ Q0 v

   故会增加食欲，令自己更肥。

>> (21)煲汤只煲够一次过饮就可，不可番滚汤，会致癌，每次番滚， 8 _1 a, i- q# n+ b1 M
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   会令汤内的分子变质，影响健康。
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>> (22)汤的维他命经一天后已经留失，饮下的只是脂肪、胆固醇等， os.tvboxnow.com2 U/ @% J$ A" [; }" e1 M

   所以煲汤只要足够一次过饮晒就可以。
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>> (23)如要加热，可用微波泸，原理是微波炉是加热而不是翻滚， : _( v- U* l# K' E# ?/ T
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   所以比较健康。但要时时检查微波炉是否损坏， os.tvboxnow.com5 ~$ f" b: a' |) e) C1 l; s

   可在市面购买幅射测试表，测试幅射外泄的程度。 os.tvboxnow.com/ k- c0 M; x. h8 x: j: B
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   如有便要更换，否则我们便会进食了含幅射的食物，影响下一代。 os.tvboxnow.com9 L0 l( J$ G5 X0 n3 [
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>> (24)翻滚的水也不可，但现今社会已难控制。

   翻滚的油就不好了，如油炸鬼。 0 Y/ n$ ^. k1 J% \

>> (25)少饮用罐头汤，因已经翻煲，会致癌。

>> (26)一星期两次重量训练，如举重、哑钤；一星期四次有氧运动， tvb now,tvbnow,bttvb! s  j+ J% _: ?. g, \/ t
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   心跳在120上。要减肥就要先做重量再做有氧，效果会好些。
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>> (27)不可放弃任何一餐正餐，因为会令新陈代谢减慢，减不到脂肪。 os.tvboxnow.com+ O2 m( e( q% i" q  r" l
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>> (28)成年人每年会减少一磅肌肉，等如增加5卡路里， / o4 ~- F2 K  V7 s+ Q8 c5 x
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   这是中年发福的原因，所以要不断缎练肌肉。

>> (29)增加肌肉即淢少脂肪。进食天然食品，外国人进食薯仔时会连皮吃，
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   只要清洗好，是一个好习惯，纤维增加，有助健康。

>> (30)做重量运动时要进食面包等，否则无力去举重。公仔箱論壇8 V: q' V: ]" ~- x* B# T
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   做有氧运动时则相反，因做有氧运动是为减肥， os.tvboxnow.com5 V  b3 S+ U: Q
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   吃下面包去做运动就失效。所减的系那个面包而不是身体内的脂肪，

   故此跑步前不可进食这类食物。肚空，才会燃烧体内脂肪， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i# P3 B8 Y# v' s. V$ V' J) v- q) j- `
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   否则所减的只是那个面包的能量。
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>> (31)早上磅重会较轻，晚上会较重。将早上的磅数和晚上的磅数比较， 2 g, e6 F& ~0 D; X3 s

   如相差百分比二，就可以测出新陈代谢是否好，否则就证明代谢慢。 os.tvboxnow.com# J- C" Z# u& m  E; q. {5 r5 \

>> (32)三文鱼寿司有虫，每次进食会在体内积聚，在体内一日一日地长大。
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   日本人比我们患胃癌的机会大三倍，因为wasabi是致癌物质。公仔箱論壇# U+ e2 E9 i% U- S- B
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>> (33)焗桑拿令心脏压力加大，好伤心脏。
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>> (34)咖啡会令骨质疏松，不可饮用。

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