[冷知識分享] 健康生活每一天

>>01)失眠时，好多人会饮鲜奶或数羊，但结果更难入睡。3 K% m' S+ R2 m- K
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   其实平常人呼吸的原理,吸气短呼气长，下次如想安睡，# X+ o- E" j( Q; a3 m

   只要相反原理，吸气长而呼气短即可，在五分钟内会入睡。公仔箱論壇4 Q9 a3 B! |4 _$ G/ D
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>>(02)一罐可乐有十二匙单糖，意思系饮下后会直接变成我们身体的糖分。
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>>(03)有人减肥不吃早餐，事实所得效果相反，会更肥胖，

   因相隔晚餐时间太长，下次进食时会吃得更多。不吃早餐，
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   令自己空肚，会很快生胆石，因为没有食物在肚内， tvb now,tvbnow,bttvb: }2 Y/ g. n! N/ f
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   胆会排出一些分泌，久而久之，会变成石而且不吃早餐，

   会减低新陈代谢，减肥的原理是加强新陈代谢，才可燃烧脂肪，

   所以无法减到磅。早餐是每天最重要，亦应是最丰富的。 4 J: H4 x: l& t: S" Y! D* k2 x

   可吃粉、饭或面包等，无须怕会热量高，因为人体经过一天活动，
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   自然会消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 tvb now,tvbnow,bttvb6 n1 H$ L& }& S. M. A: @4 c9 Q
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>> (04)牙医推荐应该是吃完早餐才刷牙，因口腔是身体最不洁的地方，

   比肛门还差，尤其是进食后，最多细菌。

>> (05)如想改善胃病或肠胃病，可以生果为早餐， ( {9 W7 K* K9 q6 E3 x, z- ?

   博士就是这样而解决了他严重的十二指肠问题。

   每天只要进食五至七款不同颜色的生果，就不用进食维他命。

>> (06)最有效的进食生果时间是每天下午三时至五时，不是饭后。

>> (07)减肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃烧脂肪，否则只是减去水份。 tvb now,tvbnow,bttvb: C$ p+ ]* K; f1 t+ s

>> (08)有肌肉的人，就算坐着看电视，也比一个无肌肉的人消耗更多卡路里，
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   因为只要他有多你一磅肌肉，他身体会自然地燃烧五十卡路里，

   而无肌肉的人，反而要去做运动来燃烧这多余的脂肪。 os.tvboxnow.com6 Q$ v: h* M) F3 X) c2 T! W

>> (09)美国及加拿大已经禁止蚝油进口，因验出有致癌物，所以香港的蚝油近期大减价。 5 q: Y. h0 q4 j' I

>> (10)盐也不可吸收太多，因为盐会帮助吸收糖份，少糖但吃盐，也会帮助糖份的吸取。

>> (11)蜂蜜不要买来自国内的，尽可能选购外国产品。 1 H* O# R/ l* o) P
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>> (12)如想对付仇人，可叫他们去BBQ，食物经过烧烤会产生致癌物质，
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   吃进肚内，不会排出，会长期积聚体内。 & @( i% O" ~  J3 g

>>(13)无人能估计体内会积聚多少致癌物质，但当身体抵抗力较弱、

   年老、忙碌或压力增加时，就会发出来。
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>> (14)如无办法，可用新鲜柠檬汁洒在肉上，会分解致癌物质。
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   不好扮醒，柠檬茶是不可以的。 os.tvboxnow.com5 @% ?' t( q7 S1 a% I
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>> (15)纤维素不单有助排泄，也可以吸收脂肪再排出体外，

   所以如果想减肥，应该多吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N' |5 Z8 n' w8 P6 }

>> (16)香港人要多小心肝，因我们比其它国家的人患肝癌的机会大三倍， " V7 K, y8 j$ l* C
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   饮酒的会更多；而且事前无特别病
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>> (17)每天进食四至五餐，是少食多餐的原则。徐可减轻胃肠负担外，公仔箱論壇0 a: _8 _0 Y. T# j

   也因每次进食后，血液会集中在胃部，令人想睡和疲倦。 * m; U5 I, f: Q8 e

>> (18)少吃宵夜，因为肉类要用两小时去消化，会致肥。
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   肉类的选择不是在于白肉或红肉，而是在于肉的那个部位， os.tvboxnow.com% G/ T- z5 B# `# ^# }" P& O7 b7 ~
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   鸡髀很肥，但鸡胸肉就比较少脂肪，较健康。 # O  b6 f5 z' ~! y- e( Z

>> (19)肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重，因有遗传基因， tvb now,tvbnow,bttvb& F7 x8 F4 D2 x1 N0 z8 y6 D6 m
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   会生一个肥胖的子女，所以减肥不是只为自己，也为下一代。 1 @6 c5 n/ {' M: @. H1 Z
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>> (20)减肥可乐卡路里较低，但有酸性，会令自己肚饿， ; y9 Y* k( f* n) d! {$ F* {
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   故会增加食欲，令自己更肥。 tvb now,tvbnow,bttvb; B- B1 H8 x: I/ w9 P- Y
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>> (21)煲汤只煲够一次过饮就可，不可番滚汤，会致癌，每次番滚， . S& }4 H$ e& {5 j! g- |' U

   会令汤内的分子变质，影响健康。

>> (22)汤的维他命经一天后已经留失，饮下的只是脂肪、胆固醇等，

   所以煲汤只要足够一次过饮晒就可以。 % o& Z6 b9 B7 Q
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>> (23)如要加热，可用微波泸，原理是微波炉是加热而不是翻滚，

   所以比较健康。但要时时检查微波炉是否损坏，

   可在市面购买幅射测试表，测试幅射外泄的程度。
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   如有便要更换，否则我们便会进食了含幅射的食物，影响下一代。 . W# p* m. Y4 l
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>> (24)翻滚的水也不可，但现今社会已难控制。

   翻滚的油就不好了，如油炸鬼。 " W, R# \2 ~1 z& M3 x- ^& b2 y1 D9 o8 L
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>> (25)少饮用罐头汤，因已经翻煲，会致癌。公仔箱論壇  y' P# c' `+ \5 L
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>> (26)一星期两次重量训练，如举重、哑钤；一星期四次有氧运动， , q" l. ]$ g* N" {
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   心跳在120上。要减肥就要先做重量再做有氧，效果会好些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w4 @. N4 g' p* S6 x  P

>> (27)不可放弃任何一餐正餐，因为会令新陈代谢减慢，减不到脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Y  z9 \0 d2 _; T5 j; d& Z

>> (28)成年人每年会减少一磅肌肉，等如增加5卡路里，
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   这是中年发福的原因，所以要不断缎练肌肉。
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>> (29)增加肌肉即淢少脂肪。进食天然食品，外国人进食薯仔时会连皮吃，
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   只要清洗好，是一个好习惯，纤维增加，有助健康。
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>> (30)做重量运动时要进食面包等，否则无力去举重。+ ^, r0 ]* F( Q: [. @5 D& B3 `3 p
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   做有氧运动时则相反，因做有氧运动是为减肥，
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   吃下面包去做运动就失效。所减的系那个面包而不是身体内的脂肪，

   故此跑步前不可进食这类食物。肚空，才会燃烧体内脂肪， + g7 [1 f: W4 b. }
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   否则所减的只是那个面包的能量。

>> (31)早上磅重会较轻，晚上会较重。将早上的磅数和晚上的磅数比较，公仔箱論壇# ~% D) v# m" }

   如相差百分比二，就可以测出新陈代谢是否好，否则就证明代谢慢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X5 y& M4 R* J8 s  _

>> (32)三文鱼寿司有虫，每次进食会在体内积聚，在体内一日一日地长大。 ' a2 }, m2 u0 C4 |3 h, V
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   日本人比我们患胃癌的机会大三倍，因为wasabi是致癌物质。 6 W- P$ j  G+ R6 [& a* k2 Y
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>> (33)焗桑拿令心脏压力加大，好伤心脏。
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>> (34)咖啡会令骨质疏松，不可饮用。

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