[冷知識分享] 健康生活每一天

>>01)失眠时，好多人会饮鲜奶或数羊，但结果更难入睡。
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   其实平常人呼吸的原理,吸气短呼气长，下次如想安睡，
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   只要相反原理，吸气长而呼气短即可，在五分钟内会入睡。

>>(02)一罐可乐有十二匙单糖，意思系饮下后会直接变成我们身体的糖分。公仔箱論壇- e; `, A5 ?7 F7 X7 Y
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>>(03)有人减肥不吃早餐，事实所得效果相反，会更肥胖，os.tvboxnow.com; X6 B7 w% z5 L4 F8 b2 s
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   因相隔晚餐时间太长，下次进食时会吃得更多。不吃早餐，
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   令自己空肚，会很快生胆石，因为没有食物在肚内， $ b9 V: I- Y: m) V; Z% k

   胆会排出一些分泌，久而久之，会变成石而且不吃早餐， tvb now,tvbnow,bttvb; |9 Y2 l3 z6 E& g8 E

   会减低新陈代谢，减肥的原理是加强新陈代谢，才可燃烧脂肪，

   所以无法减到磅。早餐是每天最重要，亦应是最丰富的。

   可吃粉、饭或面包等，无须怕会热量高，因为人体经过一天活动，
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   自然会消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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>> (04)牙医推荐应该是吃完早餐才刷牙，因口腔是身体最不洁的地方，
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   比肛门还差，尤其是进食后，最多细菌。

>> (05)如想改善胃病或肠胃病，可以生果为早餐，公仔箱論壇( \! a; c3 x/ R; l8 ~
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   博士就是这样而解决了他严重的十二指肠问题。
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   每天只要进食五至七款不同颜色的生果，就不用进食维他命。 + @: A0 N- B% O/ F% R# |) C
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>> (06)最有效的进食生果时间是每天下午三时至五时，不是饭后。 os.tvboxnow.com9 r. T5 H) n, h4 Y$ U" Z

>> (07)减肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃烧脂肪，否则只是减去水份。 os.tvboxnow.com, g1 w8 M. M7 w" y8 V1 {/ q

>> (08)有肌肉的人，就算坐着看电视，也比一个无肌肉的人消耗更多卡路里，os.tvboxnow.com& M) o; x8 Z% ]( b0 I! |8 [

   因为只要他有多你一磅肌肉，他身体会自然地燃烧五十卡路里，
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   而无肌肉的人，反而要去做运动来燃烧这多余的脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb+ |1 a: G3 D" p. o) H1 m) v/ y

>> (09)美国及加拿大已经禁止蚝油进口，因验出有致癌物，所以香港的蚝油近期大减价。

>> (10)盐也不可吸收太多，因为盐会帮助吸收糖份，少糖但吃盐，也会帮助糖份的吸取。
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>> (11)蜂蜜不要买来自国内的，尽可能选购外国产品。 tvb now,tvbnow,bttvb  ?: d' p) M, D0 n8 `

>> (12)如想对付仇人，可叫他们去BBQ，食物经过烧烤会产生致癌物质，

   吃进肚内，不会排出，会长期积聚体内。 7 ^( U& t/ s4 i

>>(13)无人能估计体内会积聚多少致癌物质，但当身体抵抗力较弱、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e) p2 u0 _# _: F+ m1 I8 S* @

   年老、忙碌或压力增加时，就会发出来。 ! g( e  E* d+ g0 o! W$ ~0 n4 H

>> (14)如无办法，可用新鲜柠檬汁洒在肉上，会分解致癌物质。

   不好扮醒，柠檬茶是不可以的。
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>> (15)纤维素不单有助排泄，也可以吸收脂肪再排出体外， os.tvboxnow.com. }$ y+ V2 S8 g

   所以如果想减肥，应该多吃。 tvb now,tvbnow,bttvb7 P& q7 ], Q$ e5 b$ d4 o7 z9 V
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>> (16)香港人要多小心肝，因我们比其它国家的人患肝癌的机会大三倍，

   饮酒的会更多；而且事前无特别病
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>> (17)每天进食四至五餐，是少食多餐的原则。徐可减轻胃肠负担外，
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   也因每次进食后，血液会集中在胃部，令人想睡和疲倦。 os.tvboxnow.com5 K! K- l3 L: E2 E$ [

>> (18)少吃宵夜，因为肉类要用两小时去消化，会致肥。

   肉类的选择不是在于白肉或红肉，而是在于肉的那个部位，

   鸡髀很肥，但鸡胸肉就比较少脂肪，较健康。
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>> (19)肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重，因有遗传基因，
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   会生一个肥胖的子女，所以减肥不是只为自己，也为下一代。 & i& v9 D5 c) C$ g. l7 ]! G; C! ?
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>> (20)减肥可乐卡路里较低，但有酸性，会令自己肚饿，

   故会增加食欲，令自己更肥。 tvb now,tvbnow,bttvb: ?+ J1 G1 ?) R3 ~

>> (21)煲汤只煲够一次过饮就可，不可番滚汤，会致癌，每次番滚， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n+ P( U( `- P# v; T# P0 k) P# m
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   会令汤内的分子变质，影响健康。
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>> (22)汤的维他命经一天后已经留失，饮下的只是脂肪、胆固醇等，公仔箱論壇2 v. ]- Y( h9 |! R9 ?2 V+ P6 F

   所以煲汤只要足够一次过饮晒就可以。
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>> (23)如要加热，可用微波泸，原理是微波炉是加热而不是翻滚， tvb now,tvbnow,bttvb; E& O$ c, r$ q: R$ h9 v! z! l

   所以比较健康。但要时时检查微波炉是否损坏， tvb now,tvbnow,bttvb/ I4 Z5 l! }# v8 M: l
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   可在市面购买幅射测试表，测试幅射外泄的程度。
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   如有便要更换，否则我们便会进食了含幅射的食物，影响下一代。 6 h. d4 A' r! x
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>> (24)翻滚的水也不可，但现今社会已难控制。

   翻滚的油就不好了，如油炸鬼。 / a+ T# x$ J' y4 `- q

>> (25)少饮用罐头汤，因已经翻煲，会致癌。公仔箱論壇  P* L! P3 q& O# ]% R8 H

>> (26)一星期两次重量训练，如举重、哑钤；一星期四次有氧运动，
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   心跳在120上。要减肥就要先做重量再做有氧，效果会好些。
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>> (27)不可放弃任何一餐正餐，因为会令新陈代谢减慢，减不到脂肪。

>> (28)成年人每年会减少一磅肌肉，等如增加5卡路里， " `1 b! j9 N' r+ m- R0 d' H
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   这是中年发福的原因，所以要不断缎练肌肉。 os.tvboxnow.com- d0 Q  x0 ]: _! i: g
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>> (29)增加肌肉即淢少脂肪。进食天然食品，外国人进食薯仔时会连皮吃，tvb now,tvbnow,bttvb. ^" j+ g" g+ c

   只要清洗好，是一个好习惯，纤维增加，有助健康。 , f% F5 Q  [, P! H( e

>> (30)做重量运动时要进食面包等，否则无力去举重。+ A7 G' t" K- S! v/ E

   做有氧运动时则相反，因做有氧运动是为减肥， ! f, S) H, Y: g% C$ G

   吃下面包去做运动就失效。所减的系那个面包而不是身体内的脂肪，公仔箱論壇4 c" u8 K2 Z  C" L% R! k. k' H9 L

   故此跑步前不可进食这类食物。肚空，才会燃烧体内脂肪， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H  j) u% P2 O. `. j, f: F

   否则所减的只是那个面包的能量。

>> (31)早上磅重会较轻，晚上会较重。将早上的磅数和晚上的磅数比较， " b4 T9 E+ U* w3 `1 N
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   如相差百分比二，就可以测出新陈代谢是否好，否则就证明代谢慢。 os.tvboxnow.com* P6 _' t( \1 V
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>> (32)三文鱼寿司有虫，每次进食会在体内积聚，在体内一日一日地长大。 ! u# W% `' y0 q
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   日本人比我们患胃癌的机会大三倍，因为wasabi是致癌物质。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W5 q2 j6 g" t. l! z/ `6 f; V

>> (33)焗桑拿令心脏压力加大，好伤心脏。

>> (34)咖啡会令骨质疏松，不可饮用。

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