【華人健康網資料來源／原水文化】當人體肌肉出現疼痛時，與體內缺氧不完全燃燒，因而產生乳酸堆積無法代謝有關，此時增加肺活量、吐故納新就很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l0 b$ q8 e' L( @2 l4 |; _8 Z* V6 ^0 w
; I& x7 b1 s! @% R
公仔箱論壇$ u8 ~* t3 n: t) J4 z
「閉吼開哈」是我參加愛笑瑜珈的活動之後，親自體會出來而發展的動作，這是一種拍手擴胸配合呼吸發聲的氣功，藉此增加呼吸量。「閉吼開哈」發聲目的是紓解壓力，當人體的壓力被釋放出來之後，身體的疼痛也會隨之減少，而聲音可以加強氣血循環，如果能夠在空曠的地方發吼出來，會是一種很好的舒壓運動。
O* I4 V! V. _5 B3 u- u
. `. ^+ S( |5 P「吼哈」兩個聲音是人類從小就會發出的聲音，發「吼」音時口腔前小後大，發「哈」音時，口腔前大後小；發「吼」音時共鳴點在胸腔，發「哈」音時共鳴點在腹腔的丹田穴。" F% @# E, X! s4 C
' s& |6 \% f6 Y, Ktvb now,tvbnow,bttvb我們發出聲音時產生的振動可以幫助呼吸和血液循環，一般人運動的時候常常忽略呼吸，正確的呼吸方式則是動作的時候吐氣，而發出吼哈聲就是最好的吐氣呼吸法。公仔箱論壇* g4 T9 O: K9 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g7 A+ v9 u' B3 Y1 m
當我們拍手的時候，可以讓手部的五臟六位產生震動，我運用許多手部的穴位注射治療痠痛，也鼓勵患者多拍手通氣血。拍手也是一種正面的肢體語言，我們快樂的時候會拍手，此時也會自然而然地感到快樂。
8 s1 c0 \9 a( \+ r4 N/ Ttvb now,tvbnow,bttvb
$ Z% L. n3 I! f% N$ v# e( G+ a2 J活絡氣血！多做「閉吼開哈」運動os.tvboxnow.com8 C, a3 ?- O; I! c
3 A9 R& y" s: g- zos.tvboxnow.com如果剛開始做此動作時無法長笑或大笑，不妨先做打開雙手做「哈」的動作，打開雙臂動作是一個勝利者的姿勢，可以讓人心胸開闊，充滿正向的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U* t7 d3 L# S( ^- ?, n7 Y
1 b f) A! K8 A; G/ R- k6 _/ b) H
閉吼開哈的做法是以四拍「吼吼哈哈」為一回，拍2次，開2次，重複此動作10到15回，重點是運動時要配合呼吸的節奏。如果在人多的地方不方便發出聲音時，也可以改用十指交扣的方式取代拍手，再用丹田小聲地哈氣出聲。0 u f: X. _6 M; R: l' m& a! Y; q
7 u; w! D( P% r/ S5 z! }' yos.tvboxnow.com本文由原水文化出版社提供，摘錄自《健康金三角養生法》 |
發表於 2015-1-3 07:59 AM
| 
