鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
9 O( X, T2 I; j7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素1／維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v, p4 F' y$ T. k1 T4 i4 z
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
) E5 _9 B8 F7 K" J7 F# |成長與修復有輔助功效。$ A+ u4 e& M1 j( [
營養素2／磷、鎂
U" s% w- c+ {5 ~# y: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。tvb now,tvbnow,bttvb6 W0 ?) j* V) `2 S, n x
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
! Q v4 Z- I4 y. x3 Xtvb now,tvbnow,bttvb營養素3／維生素K2 K4 I0 B' f3 y" G! Y: n/ D
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
9 y% N/ s: u2 v; F$ w& M" ]. l. |' Oos.tvboxnow.com對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。9 ?, O) ~' z; c2 f
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【營養師權威推薦！5色長高食材】公仔箱論壇/ H6 D! h9 n+ X( r4 D$ [
顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
9 |; B9 d2 V& `6 u0 c2 R/ n E顏色2／白豆腐、豆皮
n6 X7 p4 ]/ o. @: y, I- s1 a顏色3／紅紅鳳菜公仔箱論壇: j% `, y9 B) k4 @$ x" V
顏色4／藍紫紫菜、海苔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F g- i+ ?4 q0 y8 M
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
% t# s) j* a/ v8 ~! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色6／黑芝麻
$ n2 u1 h+ z9 O' Y7 w' `2 T) B. T其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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