鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。; E' b+ I& I& |$ m. ?6 W4 z
營養素1／維生素C3 {. e. W2 t0 t, k1 S: c
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
( M6 f( |, t6 M& U+ B, }# kos.tvboxnow.com成長與修復有輔助功效。
% f8 B$ N" X$ @% M營養素2／磷、鎂
" V% N/ f4 Z2 B& \1 Ttvb now,tvbnow,bttvb這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q. X# _- g. A8 Q! W' x' h, v
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。os.tvboxnow.com1 `/ z0 w! x( A$ X% z
營養素3／維生素K
8 B) ^- I a* S7 zos.tvboxnow.com維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
3 M4 o/ O! p2 ^os.tvboxnow.com對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。; F' s0 W+ E( A, {9 T
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆tvb now,tvbnow,bttvb- f3 Y0 U. k9 t
顏色2／白豆腐、豆皮
7 S# d9 l+ d0 H9 K( }" f公仔箱論壇顏色3／紅紅鳳菜
+ w0 D; A4 U8 V" p% t% E顏色4／藍紫紫菜、海苔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m- m- u! E( \: b; d
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
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發表於 2014-12-29 08:55 AM
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