鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
, s6 J8 F! k: S/ k2 c公仔箱論壇營養素1／維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb. ^2 p3 A( Y- h8 D
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
0 F2 V) A/ ~& r! v0 e. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成長與修復有輔助功效。
* q0 \, l& a( Z$ u營養素2／磷、鎂
. M9 D, Q, x7 J. j C* tos.tvboxnow.com這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
; ^2 C, `% O. A( Kos.tvboxnow.com鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
* r# O; ^( h6 N5 A# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素3／維生素K3 u }7 G# x6 ~% `5 k# E. L
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
, x- j5 \: @1 J& C4 _1 Pos.tvboxnow.com對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。* J$ _" j2 |7 \+ M) o/ ^
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
# M( G6 D8 t# o% K顏色2／白豆腐、豆皮
# F/ i9 P+ @2 w/ `os.tvboxnow.com顏色3／紅紅鳳菜
, @+ m! L p8 L& d5 J: _9 y1 J顏色4／藍紫紫菜、海苔
) D3 u3 ^% R& q1 w" i `4 f1 A" b- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜os.tvboxnow.com Y9 v, n/ K* f9 u* Q/ x/ }( U" R
顏色6／黑芝麻公仔箱論壇. s9 D; x% l2 n5 m4 R- w+ S
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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