鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
5 }3 Z8 J% H3 \# h4 T! itvb now,tvbnow,bttvb營養素1／維生素C
4 d. @( w& K) q% s* a5 B9 wos.tvboxnow.com在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
# k& e0 t) B8 P4 m- U+ c' d- x成長與修復有輔助功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l# m$ u5 Z- [* o M [2 Y- r
營養素2／磷、鎂tvb now,tvbnow,bttvb Z8 O8 @* l2 i% B% ~/ a# J
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
9 @. {* F& s/ d- I8 s ]5 P6 o鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。公仔箱論壇, K9 ~ e6 I9 `8 C4 m
營養素3／維生素K" m0 e% G! F* \ j# g
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。" c. M- R) O3 t; c9 J
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }! Z* o0 j1 H P* Z
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0 x; c! g. z; h' y& V) D) U顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆os.tvboxnow.com' P; j$ X) N h, }$ n) M
顏色2／白豆腐、豆皮
' [2 b3 p* T) c2 Ktvb now,tvbnow,bttvb顏色3／紅紅鳳菜7 d+ A' A. K4 A( N& r
顏色4／藍紫紫菜、海苔os.tvboxnow.com& f4 `* `( _7 G, r, P* x; |5 |
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其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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