鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I6 ]6 [8 a3 l7 d
營養素1／維生素C
/ }6 i4 }# q4 C# Z% E5 m' H" s; M在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的6 `! i; X0 B0 t$ N+ t( }* A
成長與修復有輔助功效。
) G# x0 n6 ]9 |9 L+ f7 k3 t; ^3 G公仔箱論壇營養素2／磷、鎂
4 l" `" s- `2 o8 A$ j- ^公仔箱論壇這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。os.tvboxnow.com% E& S( M- u( ]1 k' ^; p0 F3 K
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。os.tvboxnow.com! t7 \0 B+ W4 Z! a: W& i! \
營養素3／維生素K
/ p! Z7 V+ q/ a) J. t0 cos.tvboxnow.com維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。; j W, ]( K) A
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。os.tvboxnow.com' W% c, o4 A8 f* N1 G5 N' L
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【營養師權威推薦！5色長高食材】- |: d3 X9 B* d; n: P& w- D
顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
0 V. ] i5 Y, ^; l7 R3 `* z( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色2／白豆腐、豆皮
! Q& y- c3 m( l1 mos.tvboxnow.com顏色3／紅紅鳳菜; K, W i- P% {' }& E( t5 H
顏色4／藍紫紫菜、海苔
2 s% t& r0 U* a n- K! e. I7 ~8 ^" Gos.tvboxnow.com顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
- A1 \( d: k: k9 d0 jtvb now,tvbnow,bttvb顏色6／黑芝麻# U0 r, p* }% D6 f
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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