鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb3 o( a! k5 j/ n* F; q1 z- M9 V( [
營養素1／維生素C
0 n' @2 [2 c# V公仔箱論壇在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
/ X7 z0 o# N6 \; b# [6 T0 o公仔箱論壇成長與修復有輔助功效。
: P, J9 N# ]- i8 d3 C; c P+ l營養素2／磷、鎂
2 i, }: B* S% a0 eos.tvboxnow.com這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。tvb now,tvbnow,bttvb' @" n$ Z: f8 V
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E/ a" D7 @6 G& A( ^. D
營養素3／維生素K
8 _: }. F0 l2 C f1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O5 |4 ?5 |( Z a9 Y# T
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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) N" g% G( g9 _0 w0 x* L, F+ B" h9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【營養師權威推薦！5色長高食材】
% B& Z9 V% r" R+ u! j2 D/ f2 F顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆os.tvboxnow.com! b8 a1 m2 G$ x2 w
顏色2／白豆腐、豆皮tvb now,tvbnow,bttvb9 `9 u) I. b- Q. K" s9 G) ?3 e
顏色3／紅紅鳳菜
$ w2 q! T( L/ t, Uos.tvboxnow.com顏色4／藍紫紫菜、海苔
% c( ]7 }: ]/ K' h5 R顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
6 n& p" V5 \) [) d% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色6／黑芝麻
, Z( T" v: Y% k( n其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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