鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
/ v5 m+ e; x1 b6 V: Q公仔箱論壇營養素1／維生素Cos.tvboxnow.com: c+ U8 b# G8 w, m; j2 k7 |6 t
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的0 }' d" |7 |9 N. y2 j+ c
成長與修復有輔助功效。
% Y* M# i) f8 b營養素2／磷、鎂tvb now,tvbnow,bttvb* g+ l; {* | l; y
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
7 z; T! r: b: l鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
1 Q+ P8 I4 O9 W/ c5 v% U, \營養素3／維生素K
" P+ J7 P2 k. F7 ctvb now,tvbnow,bttvb維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。; o1 @" S+ T! U7 Z9 m+ j( L/ `
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。公仔箱論壇8 _2 x# `, o- P. |) b# a$ c" r6 L
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
& x+ |1 }* l) l2 o7 |公仔箱論壇顏色2／白豆腐、豆皮os.tvboxnow.com- P+ J) j3 \) {6 n% P/ Z2 d1 B
顏色3／紅紅鳳菜
6 a6 G# x+ K/ h% k6 u8 h) S% y/ Fos.tvboxnow.com顏色4／藍紫紫菜、海苔
1 M5 a1 j4 q! R9 n R公仔箱論壇顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b9 P, D' ]0 v+ y9 }
顏色6／黑芝麻
7 j8 n; Z. ^1 u; z8 [7 H: {& {7 ttvb now,tvbnow,bttvb其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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