鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q: `% ^, J0 q" [2 @* K) b
營養素1／維生素C5 {! W% W! Q0 C5 i$ {6 s4 {
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
2 n; ]: d) J6 L0 D9 u公仔箱論壇成長與修復有輔助功效。
! s& z7 E/ W" o6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素2／磷、鎂公仔箱論壇& W! T q# M$ m4 V/ s. J
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。os.tvboxnow.com$ J4 R7 n% W* Y4 `5 z. J" V
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。os.tvboxnow.com. x" i- Q! R* m( K/ C4 _
營養素3／維生素K% N8 ]2 x+ p! p9 V/ h
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。" e- m5 ?' j4 P6 W- C
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。os.tvboxnow.com9 k9 B1 O7 e. `4 O( H5 Y
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顏色4／藍紫紫菜、海苔公仔箱論壇* A$ j. P% [, S! E) S% p: M) u
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! C/ T+ E! C9 ^# D5 H' x1 yos.tvboxnow.com其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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