這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q, ]% O2 G; {2 u* B$ {8 Z; v! y
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) n4 r8 m; i3 H作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。5 F4 x8 |; h- n
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
' Q7 [& y: o* b9 C* ~% V1 J" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v8 [/ E q; \; \( P
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
" F" @7 ^7 R' S: L/ }: K: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
7 ^) G" h6 a. z% Q/ B0 p2 s2 U哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。( [6 D- H: x, ^) D% n" @8 p9 W
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/ ~* {( v7 C# s& f7 H7 M" }tvb now,tvbnow,bttvb作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
3 F8 ~5 [! ^' b1 ztvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
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$ x5 f# R7 m3 L& k4 W9 ~作用：凝血。
! ]7 H3 c, [# [: z z2 {, Z8 btvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
! ? q' c' D! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。: u- b5 C- Y. `* v/ T8 o/ h8 Z
水溶性維生素
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+ i- I9 o5 _$ w: U作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。2 [2 t; v* B; L' A& p
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
1 w3 \+ v0 P. a8 G公仔箱論壇哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。4 i7 o0 f* M0 w1 v& y
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
9 Y4 W' C, {! w; c- b4 E# ktvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
1 y7 \: B' s- _8 K/ }os.tvboxnow.com哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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/ y/ W, H* @' J' w- V作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
& b, y2 x2 ]) A9 i$ l* v5 ?) F公仔箱論壇缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q/ t' i5 i+ Y- ?7 v
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
5 l# ]4 x' N- }& o" S% [缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。公仔箱論壇& M0 Y# s1 h5 Y
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。3 p+ ~; Z$ m' _" R2 X( S) L) N
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
& B5 O% z: T/ n; a! P0 mtvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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