這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb) I: A1 h& n3 a- I$ O
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。( @2 [7 m9 s' |& b
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。os.tvboxnow.com B. G' Z( b/ c. s. D( `
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B6 b3 |1 ^( Z
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
! C* E& X* J0 r3 n- Vos.tvboxnow.com缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb8 S( s" l2 t7 P# W9 k
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
9 `! K% B: {- w6 o5 [! [9 Ztvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。: A7 K r/ i9 D" {; t3 h/ ]
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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0 H8 B( g8 X, C H* N2 J7 ^6 U+ B: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：凝血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r. k* }% B4 k3 J
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
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: c) l' D/ O8 }* los.tvboxnow.com哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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! h# E, \2 N* l+ H9 ^- O# W公仔箱論壇作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。公仔箱論壇& R" S% g H& A: x( O$ S3 I
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。tvb now,tvbnow,bttvb6 D/ ^; E# }4 ~
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。公仔箱論壇. f9 g' E3 ~6 a' e8 v$ K
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。os.tvboxnow.com4 ^6 h; H, X9 \8 Y: a
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。os.tvboxnow.com; s1 @0 r1 m+ F" \. e
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V* [% v" I* V# z
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
% K: u0 }! T( D6 O; D% Q哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。os.tvboxnow.com1 A/ j. H3 f& |: U2 o4 K
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/ i$ A0 l; Y7 S& {; s' s0 Q ?0 pos.tvboxnow.com作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。$ y) `* B+ ]# n% G% Z
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
2 `6 |% Y, a4 u哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) | e, n- G$ Y* [# F
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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