這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q: Z' n8 d4 v$ Z+ X
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
; {. Y* X: |2 z* d2 c6 ^缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
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x0 J4 ]2 S3 @1 y. ?$ a+ }9 l作用：促進鈣和磷的代謝作用。3 I3 ?/ X- n0 v. a0 G- T
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
+ G& P* m3 J3 Z9 r9 i* ktvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb/ s, i1 W5 j* U! i6 p/ |5 F3 a
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。os.tvboxnow.com+ A" W" J8 c" M
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。tvb now,tvbnow,bttvb0 p' \8 E P2 T( D; n; X
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。
- ^7 O2 q( U2 v" `! e$ x5 b1 Zos.tvboxnow.com缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
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. P2 ~# n$ {1 Q5 wtvb now,tvbnow,bttvb作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。os.tvboxnow.com1 U% D8 e- R8 K% C& u; Z; g% j: y/ T
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。os.tvboxnow.com P- F. U; V$ k
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。公仔箱論壇2 T& U. R$ {$ {, e
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) i, W' M0 Q- b$ q作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb" g: b) e( w( L. ?; j* x8 j
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。7 L9 z7 {% S8 F
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。4 G8 j' R7 O: X5 @* z: X2 G
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。4 P: I# @- I0 E; p; r ~" Y* _* W% i7 i
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。) D s1 y3 b2 ^7 _
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。os.tvboxnow.com- J& _) D$ J( n+ l5 l$ O( B
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# I' x$ r- `& `tvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。tvb now,tvbnow,bttvb' ~, ?$ c# \* \% o7 _5 L
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。tvb now,tvbnow,bttvb. F0 B2 N* H; V) A$ H4 O0 A
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。os.tvboxnow.com4 [. w5 l- d0 N0 L! z L2 ^( W& I$ Z
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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