這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb8 l3 s* J# f# s/ C0 q
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& @0 g# K, O' l0 Htvb now,tvbnow,bttvb作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。9 N) P( x/ @( q% z# m
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
$ ~2 l# z" J- G/ ~4 g2 y& V itvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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3 {4 ~7 o+ ?2 C ~+ {作用：促進鈣和磷的代謝作用。
M8 U: J/ i1 Qtvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I' P+ h. e: A
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。" u4 V/ O; i% I: `9 ~
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N8 P G8 {; {4 J/ Ktvb now,tvbnow,bttvb作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。9 T0 Z$ Y4 ^# c% p, y3 @4 R
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。tvb now,tvbnow,bttvb! g" K4 h9 L% k; v4 }; S
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。os.tvboxnow.com0 S \+ P. r* p. }3 h" U4 m
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作用：凝血。
% F7 e# B3 X/ J缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
5 Q3 T. h, G; v" ~$ @哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。+ r! k& H: V8 K- D) I Q
水溶性維生素
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
: ^& L8 x# L1 v公仔箱論壇缺乏會引起：神經炎、腳氣病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R4 i6 `2 a7 ]. j- t" K
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \" ~) O) _$ ~* A( [
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u5 z, [! ^/ F3 S作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb$ A* \, |7 e. P" X9 c
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
4 n) X2 r% N2 M3 K: E: Eos.tvboxnow.com哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V1 n# l1 u1 l: Z3 [0 {3 A
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! A3 t$ [8 I" S" hos.tvboxnow.com作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
. c' X5 j ` ^. r& b* Sos.tvboxnow.com缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
5 p' G* {% E6 b8 u7 O% [" s( a. etvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i( N* O p5 D! j0 Q/ v- x' [6 F
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。tvb now,tvbnow,bttvb6 I8 l' v0 n( X8 m8 F$ `
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。tvb now,tvbnow,bttvb- c9 \7 s+ _) ?5 o' ^/ n* z
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。公仔箱論壇: s6 ]( N. ]& l+ g0 k
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb! u! L0 |$ J0 M( K6 l; K% J9 B
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。. S- K' c# l: r# @6 w, S4 D
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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