這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素os.tvboxnow.com3 Z4 E, \9 i3 o% K
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?: b) s: K' Q/ \& n' N" ^
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
! u3 ^0 v) k. t( C; P公仔箱論壇哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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7 |. D8 ^/ X* ~$ |作用：促進鈣和磷的代謝作用。
" b$ {' U c6 {( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。os.tvboxnow.com5 U. {& i3 X1 n, A+ a
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。& T! H! R. H3 D$ b. C" H0 Y" a3 F5 j
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
6 C8 e: b* Z) w7 }5 z( s公仔箱論壇缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
6 J2 a6 g$ R o$ [7 `tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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) ]+ j ?4 }) [- c: O `+ D公仔箱論壇作用：凝血。
6 b# q2 |# v) t/ } \! ]" j公仔箱論壇缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。" r+ j' e* h/ a6 ]
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
3 k/ b2 ]$ o q' n D/ ~: R4 x9 T$ s水溶性維生素5 z5 z" V- u7 K# d& }9 ^
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。5 k+ _5 n& J% O- \2 y
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。6 @* t: T8 ]1 O w+ ~
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。os.tvboxnow.com' o% n' ~* z( H8 M) b7 l4 Z
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
7 O& C3 B h' q: U7 Q缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
+ k M7 g9 B6 c% R; L6 }4 \哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。2 D# x7 D) D; D/ n
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% Q1 m `0 i3 _/ C公仔箱論壇作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
, n5 @, i% K1 H$ w8 [' utvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
& ]/ z$ b. h) n' `& k8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。公仔箱論壇" F- j/ F) ]8 h
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。( a# w( {1 ?# c: q7 e
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。公仔箱論壇7 x9 {% `; U: a" j% l
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
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哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb/ I. v$ T* l/ }9 n+ Z9 n) d
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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