這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
6 K1 l0 ^; I9 _1 g5 B- S; @: G- a# GATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d3 ~3 c, x/ Y9 M
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
' G' X v: ?8 M, L! V5 t' X! }+ uos.tvboxnow.com缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
, h' X# |9 y; z, z6 E( j- ?2 Hos.tvboxnow.com哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。公仔箱論壇# I5 `/ f6 e O& c
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。os.tvboxnow.com& c" ?5 h( b u
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
# U9 U5 W0 r/ W) ^" n: \哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。/ A# i/ t% d3 {; I
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* K9 z( h9 p$ M& t; _6 W7 [8 M作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
' L( ?( l) J! n8 ?8 O1 w; k9 \4 R缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F3 }; \- J9 Z% v) N. n5 ?
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。公仔箱論壇+ O$ E& l2 D1 ^7 u# I7 i) c! g
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# G& ?4 h2 N& x3 h" c8 y作用：凝血。
6 J4 _7 |1 X% `3 bos.tvboxnow.com缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。tvb now,tvbnow,bttvb7 O- s1 _9 q5 s( r8 n
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
% g% V$ S% p2 Y; T4 x水溶性維生素; a Y, a( a1 V, a2 C1 b
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' f2 I2 ]0 Y2 uos.tvboxnow.com作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。$ [% E7 S% |& J, l
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i. Y- V! g2 B
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。tvb now,tvbnow,bttvb; c; x! h a7 y) T( ~% }8 S
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* k2 M# Z/ J7 n4 s2 R作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
7 [9 Q" x( p. D2 n* M: |tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
) {3 g6 o3 x7 p: d* u哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。公仔箱論壇1 x' n. z, `. j9 Q# A- O
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
( G2 u O2 ]& `7 e公仔箱論壇缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
$ Q( K) D+ ~1 m8 R/ E% ~3 Xtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。os.tvboxnow.com9 {7 A1 r4 y( J6 ^9 {& f4 r9 O
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
! b/ S+ c6 w6 |8 K# z公仔箱論壇缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
6 m' J' U5 } I/ J0 ]; wos.tvboxnow.com哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。' D2 F2 ~% N+ a0 e5 w7 X
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' J- N1 R+ {/ jtvb now,tvbnow,bttvb作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。os.tvboxnow.com" M6 r" W m) g; r" `: }- @
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。$ B0 A2 s6 J2 Z' e9 x, i' L
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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