這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。5 A# s% k! U! Z* u# Q: S& Q2 f
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [ [& y( Z9 G
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
1 [7 x4 A, r9 X& z/ a. p9 R) U缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
3 c9 [& u5 G( J( N哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb, ]/ j1 F' f5 H( s/ h2 x
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
) x) Y9 j2 H3 O& _0 a0 V; v公仔箱論壇缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。tvb now,tvbnow,bttvb8 r8 m0 ~+ I/ x3 }% ? q
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。) I& h& R S) s
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. O* x1 e, |8 b" m1 {, Mos.tvboxnow.com作用：凝血。' E; G( K1 U; O+ P* G; b/ Q
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
" X0 N, s5 U8 N5 ztvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。公仔箱論壇" Q& f) `+ x6 `" C3 T
水溶性維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]( [& i% ~4 m3 w7 ]1 k+ t
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。( l" z) u" ]" t
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。公仔箱論壇1 g. T1 {) K6 s/ E( ~ c
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。os.tvboxnow.com) {% R- d8 K7 g/ |. W4 p
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t+ f7 r6 d) d: n1 L0 |, \# x
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。3 ^) @: s8 P% }7 c8 F+ S& R
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3 I: m3 A Z7 J% h8 ctvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。公仔箱論壇3 |* H7 X! d* O0 m" u" ^, ^
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
5 S2 _2 A$ u: c公仔箱論壇哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。公仔箱論壇: N/ Z3 v) q; k* h! e
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。os.tvboxnow.com. Z5 g& q! K) Y
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
6 q" z% _ \- S2 F4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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* k$ m; U4 F/ r公仔箱論壇作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
& p" q& Z. W K+ ?& ]6 T$ P* R公仔箱論壇缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
2 u1 K6 s( D1 B! O! u( M+ Y# L哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。- q) o7 \# i! a/ w7 o
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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