這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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; J1 p r# \2 {% q5 v$ \公仔箱論壇作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
% U. _7 q; _/ @& P6 ] a# d' Dos.tvboxnow.com缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。公仔箱論壇9 w* B/ k! w. G& X
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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2 V) g: F" i0 d$ o( B公仔箱論壇作用：促進鈣和磷的代謝作用。os.tvboxnow.com! ~5 w" K: m7 S. v# s( h( {
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
) L* H% D3 d. x. o& X) ttvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。3 d$ g& h( d( S- w
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
2 F! m9 W! a3 o% |, I哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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0 A& N6 F' n, @* i' hos.tvboxnow.com作用：凝血。
% _- |1 P2 N; O5 Q, c2 ~缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b; p& h8 f8 t$ c5 a
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
2 A+ x" b' K! d1 @4 S S3 A% u |& g水溶性維生素os.tvboxnow.com1 i6 K# T& J6 B; g4 E" v! f
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0 a- J: R. }& H L5 J作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。公仔箱論壇: x) s( R/ s! Z; u/ U- c* B
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
: S9 Z) e" x0 W4 f哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。% x/ D9 b/ f7 A. ~
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。公仔箱論壇* N% g# |5 c1 _( X: @
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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1 |9 S1 v, A' ?! T: p9 }+ F( n8 k作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
9 {7 y& y4 Y: A" b$ |: W, d公仔箱論壇缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。公仔箱論壇# P& P# [9 R* E7 X& Y
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。 D N' ~. J# a ?2 _1 N3 C
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% I$ y+ M; I; s1 f. ~* h( O- x7 Hos.tvboxnow.com作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。os.tvboxnow.com$ }) I+ v# O9 \6 @/ e
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
8 ?) r9 D. h2 `1 G! t ?tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。公仔箱論壇1 b2 w. N4 B o
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/ ~$ Y6 ]3 _9 {" O3 y& ^3 r公仔箱論壇作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
2 q. m; i. j+ p6 M7 I# G7 O* g0 Ytvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。0 J8 e# L X/ _
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
& w; }8 e: e8 T1 z1 l+ h' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-12-28 10:25 AM
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