鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。tvb now,tvbnow,bttvb3 e& F5 y& V) ^3 V* C9 Y5 }0 T
os.tvboxnow.com8 ]8 ^7 X5 V1 L. Y8 d9 q$ M ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F" Y" r4 s$ F% k5 v6 K( Q5 c8 \$ W- f
 改變飲食習慣是減重根本
+ D, d* s! ~0 J6 v$ Los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e! Z. ^2 X3 Z2 w3 e7 r0 x2 ?
[' q# I) H+ U; p8 T, k公仔箱論壇‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍
1 U" N: u" F! W f4 M3 W& s1 D1 d- P雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb0 j* z. F1 H" A3 }6 @& z2 e) ^
4 e( n" Q1 p9 A分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。
7 \8 q4 G% u0 R" V2 Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* w* F9 Y8 I6 t' J0 J
此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。
0 g1 g* x/ E2 A. uos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) k+ p. P. W% S3 Z
‧飲食有節，能消鮪魚肚
8 r) I" {) t# B8 k- Etvb now,tvbnow,bttvb針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：
7 U6 e! z0 S: O6 k& a•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。
; p5 f. t0 ?$ n/ Fos.tvboxnow.com•平常不以食物當犒賞。3 ]- O2 {2 {0 N
•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。
$ V# q! I3 a1 r% ~" H$ Gtvb now,tvbnow,bttvb•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。
+ T$ s+ Q9 F+ l6 G6 N- l! V7 Itvb now,tvbnow,bttvb•親手準備愛的便當。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T6 i4 ]7 D/ {% }9 Y
% w. r9 {+ R9 a9 j$ n, e9 etvb now,tvbnow,bttvb洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
| 
