正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。公仔箱論壇+ S- M' z( c- y% W k
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
. U) Y1 N+ c1 X4 I% w/ \3 U' eos.tvboxnow.com改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
- K, f) [1 U+ W' G; ptvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀2／又硬又小】：
! p( y7 R' c$ S2 \' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
& X1 U0 C- k' m2 A# ]4 ~; T改善方法：
4 F) t( h/ U- S+ U+ v: }& x* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減少大便滯留腸道的時間
$ Z' Z, b( X6 v+ ]3 Vos.tvboxnow.com2.多攝取纖維質，少吃甜食。tvb now,tvbnow,bttvb4 z5 F0 b+ @% a
3.多喝茶與開水。
: }! Q6 [* \+ k" q; f I. e" los.tvboxnow.com【便便形狀3／泥狀】：' }4 w- L0 s/ X
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
0 L! Q& E4 w+ h v8 Jtvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
% E: q5 y5 c2 b3 M8 Gtvb now,tvbnow,bttvb1.減輕心理壓力。/ h2 {( b, u3 q- q) I) K: B
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。* A: y( J& n& L+ z1 m) n, }
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
+ p8 u I% T4 O9 C# e: @. ^os.tvboxnow.com【便便形狀4／堆積如山】：公仔箱論壇" l8 m5 n2 V/ I* ?9 T( e
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
7 L; x8 j/ l- H6 o, D1 ~改善方法：; K3 z8 V, v. x4 j$ q0 l
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
; F, p6 |) l4 _) x7 D" @) t+ Qtvb now,tvbnow,bttvb2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
1 ~' }' t# ]7 @! dtvb now,tvbnow,bttvb3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
- d- E) ` V. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀5／水狀】：
; l% r1 {# Q+ k5 d6 W! otvb now,tvbnow,bttvb這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
9 }9 T* M4 x) j' W0 |% @9 fos.tvboxnow.com改善方法：
' B" p& a% W! T* P/ wtvb now,tvbnow,bttvb1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。os.tvboxnow.com7 V0 N+ F; Y3 Y' u( [4 H1 u
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
5 j$ s2 B. i9 Dtvb now,tvbnow,bttvb3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
( g% l, _" y7 o3 _ U. ptvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀6／又細又長】：8 h8 a$ J) F7 Z6 r1 x8 B, M
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢tvb now,tvbnow,bttvb' }8 w: @7 o0 c4 q( C% z- y6 s
改善方法：
* a; N0 `3 Q) s9 C1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。tvb now,tvbnow,bttvb, R7 }) ~! Q7 C4 B; z9 E; q( y ]" c
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z- k' d; \7 \8 q
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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