正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。公仔箱論壇 @1 h0 [9 D% {! k' q7 Y
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
! o8 C% P$ _; J9 ]* r改善方法：繼續保持良好的生活習慣。' x5 t2 R# W7 O
【便便形狀2／又硬又小】：; {' h9 a* d( f+ l, w) }% o( P
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。公仔箱論壇6 r! V; g; Z% A2 `' R7 i
改善方法：
/ Y" r# {. W; c, d1.減少大便滯留腸道的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]/ \% r. ^, x( X9 B
2.多攝取纖維質，少吃甜食。公仔箱論壇3 c0 m, H3 N# p' x
3.多喝茶與開水。, x% a3 m# ^5 ~0 W9 H! J0 R
【便便形狀3／泥狀】：公仔箱論壇# J' e3 T9 d# L K* Q' i
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。os.tvboxnow.com0 q/ _, i3 r& I3 B0 j" d8 C4 A- r1 u9 _
改善方法：
( ?" K- j& `" V5 @9 Z( q" b1 g1.減輕心理壓力。公仔箱論壇- Z( I! i- ]( n
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。& O0 F6 R! y2 w- ?5 K) X( ?
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
3 m) l% v8 ?6 x1 X" M* Mos.tvboxnow.com【便便形狀4／堆積如山】：
( Y8 J: {+ l X1 }( L這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了公仔箱論壇8 J# G. u5 W3 y
改善方法：
% y& y4 g+ `( h# d$ Ctvb now,tvbnow,bttvb1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q5 z% _" c# y
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
* L& N1 Q* _0 T9 A9 l* r( }公仔箱論壇3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
! a' N# Q/ k: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀5／水狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k% L9 t- U. {
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
8 V% G6 N# e/ f0 Y, M& nos.tvboxnow.com改善方法：os.tvboxnow.com3 t& `* p. [" s4 L/ J3 b* ]# a$ ]
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s, y0 w1 y5 ?5 m' j: C0 {! z
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u* y# {6 g7 a8 U9 K
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。9 I9 a9 n4 u; b# l! J r8 U
【便便形狀6／又細又長】：
2 t* X6 D+ K" p8 N3 I3 u U過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
1 |% A& Y! Y* ^+ w改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb6 J2 r, Y j7 D' S( O% _
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。os.tvboxnow.com) \8 f7 s$ z' s3 T% t5 w% c
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。tvb now,tvbnow,bttvb4 y1 _- }5 `. h# j- J
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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