正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
+ P0 m+ A/ ^. b; |tvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。os.tvboxnow.com: E2 l9 J* N2 x3 J
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
. K! l `, ` \& h ?( T9 W公仔箱論壇【便便形狀2／又硬又小】：公仔箱論壇 Y% v* R2 C: L; A) D# C- X
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
6 ]$ c F" h7 b$ o+ e$ B公仔箱論壇改善方法：
) j' a9 T" x8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減少大便滯留腸道的時間
/ h/ D' M+ f: A, P公仔箱論壇2.多攝取纖維質，少吃甜食。
1 k t4 E- A" g! i$ Wos.tvboxnow.com3.多喝茶與開水。
5 H& N1 v: e* h* R8 Y( k* k3 xos.tvboxnow.com【便便形狀3／泥狀】：
' E( v! @/ B6 c# ] g8 l$ C- c如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
8 ^* ^- I" H) `0 ~. u( U w/ cos.tvboxnow.com改善方法：% d7 N/ ^+ u: a& ]: K4 k- K* g7 x
1.減輕心理壓力。9 B: }- M8 `) [. c
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。公仔箱論壇, v1 \4 A# ~# {9 j+ |$ I, w2 @! b4 m
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
+ n* p$ e2 }: J2 G! y% ]/ Otvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀4／堆積如山】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }; `0 X& V( m m4 o' w
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e; ~' e: K! }# ?0 W
改善方法：3 [( f8 d }! j2 R2 S- K; e
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
2 @+ q6 y/ ?/ D6 @# w* G2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
4 k9 W, L" K) C7 T7 o) R- x公仔箱論壇3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。公仔箱論壇, j$ A( L, Y1 Y- Y- V: H2 ?* ?; M
【便便形狀5／水狀】：
! y: e+ r H) C3 w. T$ O這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
4 Q* {0 j4 X+ O5 C( j公仔箱論壇改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb P% d q: _: \; o% Q1 P+ L
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
! n1 J& d1 I7 [" w" w6 w2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。' Q* j/ W, \# h- X2 E% a
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
# D9 t' O( ]% p; e8 |7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀6／又細又長】：
" v) c7 p* i: U, Y% v' \/ aos.tvboxnow.com過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
v7 h- V; I5 h* u( M- I6 U改善方法：
: y7 Q- ]1 v9 }# t5 R7 k" j) V公仔箱論壇1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
0 n: Q; X$ p" k; z2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。: o0 c* Z' U! T8 Q4 }& n% x# i
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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