正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。9 e! Q, v& f, ?' [# X" H2 {- O
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。os.tvboxnow.com2 o8 b. W# _4 D
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
; L5 s, F" M2 _2 D' Q/ I公仔箱論壇【便便形狀2／又硬又小】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C% J# E& q0 J, j0 c' F
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。公仔箱論壇/ t! q+ Y( M1 s) J; V0 R$ r
改善方法：os.tvboxnow.com" G+ [3 h$ h* M! M, x, ]! c- q7 W9 y
1.減少大便滯留腸道的時間
3 B+ V* Z& F: ]7 {/ r0 y公仔箱論壇2.多攝取纖維質，少吃甜食。
5 r5 e2 |' X$ _5 U) V, r公仔箱論壇3.多喝茶與開水。
1 p0 X: ]; F; [. ^9 N# a1 kos.tvboxnow.com【便便形狀3／泥狀】：
- S, w' H$ z* j, B0 J如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
1 t) n3 g& i9 t3 o改善方法：! d0 w4 n {( O" V' z+ U
1.減輕心理壓力。os.tvboxnow.com7 D7 _; e, F& S6 O6 a# `
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
: x! v8 W' V7 M- D( o公仔箱論壇3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。# D: F4 L0 E7 l* r, ^
【便便形狀4／堆積如山】：
4 z" P: J5 ~" S! S: s; g* U' S2 D) e* |這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F0 P' Y8 o `
改善方法：
. F# j4 \, [! T! d5 ~& `tvb now,tvbnow,bttvb1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
" L6 y# H W) j5 {9 ]2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
, N6 J/ Q- y7 f4 ltvb now,tvbnow,bttvb3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
" y3 ] b3 @. `7 ]) a【便便形狀5／水狀】：
& S, R6 f4 x, j4 U9 t3 S0 j公仔箱論壇這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。os.tvboxnow.com. c2 G8 |9 m0 a! ]% q. i( H( u
改善方法：
7 p* O( s6 V4 r, v9 T* c" L4 S etvb now,tvbnow,bttvb1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。tvb now,tvbnow,bttvb7 L* r% V* ?9 s8 z# @' e/ o3 o( T
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
7 `8 H( N/ U/ z) d* U$ H公仔箱論壇3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
5 j# @. q' Q9 a3 gtvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀6／又細又長】：tvb now,tvbnow,bttvb5 M3 k; B7 v6 E- D
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢* ?$ V7 y) }9 T1 ~
改善方法：
! i. I, \, C1 L% b1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。公仔箱論壇1 J8 t* }$ G& |. }
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。, {* M8 W7 _8 V9 d- G) h' C8 m D' @ Q, h
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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