正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。tvb now,tvbnow,bttvb% Z6 Y# }6 o8 q% p" \/ c; H
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
+ A2 ~& H' d3 D; ltvb now,tvbnow,bttvb改善方法：繼續保持良好的生活習慣。os.tvboxnow.com+ _" v; I3 A1 U3 P' f
【便便形狀2／又硬又小】：公仔箱論壇* d6 l( D% v9 J1 W1 \4 ]" ~- @0 } k
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
4 c. C$ K! q! E4 |os.tvboxnow.com改善方法：: Q7 c9 ~8 U; A4 J; s, N" B
1.減少大便滯留腸道的時間. s( k" z# K) Y% M/ k% |0 O
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
% C1 V6 {, C' s3 ~( d. n3.多喝茶與開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G4 R0 R2 U6 ^( V9 K2 r9 L* H
【便便形狀3／泥狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X; z- e& @ O( D$ F' k$ R
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。tvb now,tvbnow,bttvb7 h, X+ r: o' ] V1 P9 J
改善方法：os.tvboxnow.com5 P" Q/ f! L7 \5 [9 W( d2 y" B/ c- M
1.減輕心理壓力。
0 z% F( E" f0 r5 n) `5 utvb now,tvbnow,bttvb2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。os.tvboxnow.com2 U, \! V' N z
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
0 {1 p6 [* ?4 H2 R: p9 ~/ d公仔箱論壇【便便形狀4／堆積如山】：
' z" K* x; Q; w7 P2 jtvb now,tvbnow,bttvb這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了tvb now,tvbnow,bttvb, A+ Y. y1 ~' r/ l
改善方法：
/ t$ J$ @1 Z9 }: y( {. ~os.tvboxnow.com1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
" I& M4 j8 b7 D" ?+ c6 T* F& F; F/ F2 Fos.tvboxnow.com2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。公仔箱論壇- ~. h$ ^8 C6 Y! y
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
/ n1 L. |. R/ k! W. W }& h0 Q5 a【便便形狀5／水狀】：
% W i1 ~" ~: q1 n! B& Kos.tvboxnow.com這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
( ]4 s1 G; v. V' e! o: O改善方法：: \; F& F" b" A5 I9 p0 y( e- a
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
# |6 n5 z$ i+ F$ o1 R7 i" [7 v: `公仔箱論壇2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
; k& }9 K1 _5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。9 J q& V/ Y: ]
【便便形狀6／又細又長】：tvb now,tvbnow,bttvb3 @7 Z: ?! Y) s3 ]% ?# l s, D4 i
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢' f0 `2 G& R. m* ]
改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb" ~ y4 T7 [* l3 H x5 H
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
: O. J" Q6 p4 J' t+ A9 G( o. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
5 B2 K# h+ @$ L; A- jtvb now,tvbnow,bttvb3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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