正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。9 z5 K9 x4 S3 X' A9 Y% a) j
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。6 x$ f+ d6 m" K% ]0 r. k5 u7 c
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
) `! r1 i# U) wos.tvboxnow.com【便便形狀2／又硬又小】：
* ]% G9 @ H9 d9 w1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
& j7 q5 D4 v" J4 U" m改善方法：
4 ^- ?5 O, D m公仔箱論壇1.減少大便滯留腸道的時間os.tvboxnow.com9 ~: ]6 J7 r9 V
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
3 n( V5 H3 y8 {/ g6 ]2 e+ J, }' T公仔箱論壇3.多喝茶與開水。公仔箱論壇: Z* X! t9 c' x$ h( e
【便便形狀3／泥狀】：公仔箱論壇/ u' I# V3 N1 W; t
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。/ S1 `- P9 {3 e1 R4 h3 b
改善方法：os.tvboxnow.com+ q" o1 B0 r b2 {# V2 W
1.減輕心理壓力。
$ P" R$ e" s! |2 \3 E. a) \tvb now,tvbnow,bttvb2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。- q9 y+ m1 `. j F
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
9 F. G! E2 B1 I: |/ W* X8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀4／堆積如山】：
" k, x+ W2 m4 `: h這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
1 s1 b+ j6 y) s0 h p8 c! m8 E0 Jtvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
( z0 ^1 W6 `' \4 z& M4 F* {1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
+ W2 h. e" [( b5 y' v6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
3 f5 v5 l: [( e2 ]. i& d3 U- {os.tvboxnow.com3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
- _- }& M3 _+ J, _4 y. G公仔箱論壇【便便形狀5／水狀】：tvb now,tvbnow,bttvb; r8 o1 k4 c; `+ s5 }( Y
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。tvb now,tvbnow,bttvb' A0 o# X4 D" A8 ^1 d: D( R6 t
改善方法：
8 b: {; i" L+ C1 _! P j1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
: \4 G( q+ @; I% `, R% S+ P z5 ios.tvboxnow.com2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。/ Y4 C D4 R8 H3 r4 S; Q- Y
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
3 J5 [$ X. J2 w4 _; A% H* jos.tvboxnow.com【便便形狀6／又細又長】：tvb now,tvbnow,bttvb. H8 z! q/ x; L' A8 {$ q8 k
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢tvb now,tvbnow,bttvb3 s- T% t* _+ l& q! g
改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb, K% R( f" R, W4 b& [
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
9 j) @- b# @+ e2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。5 }0 M8 [0 J$ [% o9 y$ X& @+ f
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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