正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
! `/ c7 P( x d! [8 h公仔箱論壇【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。os.tvboxnow.com9 o, g8 w& d: X+ z- r
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
* {0 P, I) }( F2 x, c# P【便便形狀2／又硬又小】：
% M# ?- i+ l2 ~& C7 ]& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。0 k4 e7 |- t# L
改善方法：
* r2 o+ t: x- q; g; Vos.tvboxnow.com1.減少大便滯留腸道的時間+ o' H4 r) Y) P, H* Y5 @; [
2.多攝取纖維質，少吃甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M/ f* ]/ u! P4 b
3.多喝茶與開水。
1 ]$ r# t( [$ E4 G3 I9 r/ z公仔箱論壇【便便形狀3／泥狀】：
9 b& T7 W( d- S5 E! \0 ^; N C如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。8 i$ K X& w* y @9 P( i
改善方法：( U( M6 D% e5 ^% `' d* E2 {, r
1.減輕心理壓力。
- I) t- K& J1 P4 U- gos.tvboxnow.com2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。tvb now,tvbnow,bttvb8 L) g2 P$ X. t+ x/ n- P" M
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
& m2 J) Q" {0 \' W6 }3 Z【便便形狀4／堆積如山】：os.tvboxnow.com( s( |* w0 Y1 m2 w5 b
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
0 X6 [' Z2 M3 U# W( Q* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：os.tvboxnow.com" X5 s a w9 N) d2 A
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j( R$ p" j4 P0 Y M
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
4 P- |: Y" s$ |% x- _. c; yos.tvboxnow.com3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。公仔箱論壇8 F; b, e Z& W; q9 }
【便便形狀5／水狀】：. F# l/ ~. A! h) b8 E, Q2 J
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。os.tvboxnow.com9 P, y+ z' b. x% v
改善方法：
& c/ g6 b3 m6 {- g; T" d公仔箱論壇1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。+ L' {- ]1 Z5 d! m1 a+ b8 L
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
0 t0 p2 x( Q( rtvb now,tvbnow,bttvb3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。; ]5 j1 B1 a# E) Q8 g# G5 ]" g
【便便形狀6／又細又長】：
8 ]& [" E9 S9 B8 K0 B1 S公仔箱論壇過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
/ G+ I2 A( ~4 ^' T7 R& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：6 Z/ F0 Y0 L. L
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
! j1 w6 j! H k! M4 T; O# {+ E2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
3 k; q! |. [- L2 yos.tvboxnow.com3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
| 
