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, N$ R* L1 i5 f9 G一直以來我們都嚮往這個不夜城，然後，五十年還未過去，這個城市的面貌卻逐漸陌生，紛亂的都市讓人開始覺醒，「生於亂世，有種責任」。此時此刻，沉澱，是昇華的前奏。以下三位利用不同方法，透過敲打頌缽、慢行或畫畫，讓心靜下來；因為他們相信，有些路，要回到原點，才能走得更遠。
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4 B1 c( V5 n$ `) a; w4 c靜修選擇: r9 ?% H6 B% E$ s
禪修營 i: ]' a! j6 Y; T# ?" |% e" h
配合內觀和呼吸方法進行靜坐，從而淨化心靈。有些禪修營會要求參加者不可說話，男女分開，飲食清淡，但無宗教派別之分。
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斷食營公仔箱論壇) r8 L* d4 ?7 k7 r: M
斷食期間配合瑜伽、靜坐及其他自然療法，為身體排毒，重整身體機能；從而讓精神狀態更集中，頭腦清晰。
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5 \" z# P- p. b6 y. x7 V) ^各類興趣活動os.tvboxnow.com6 _7 B% A' L! _% I
透過極度專注，讓呼吸平靜、心情平和，回到當下最中性的狀態，如敲打頌缽、瑜伽、攝影、繪畫、跑步等。tvb now,tvbnow,bttvb/ `7 Q, g9 p) F# x- `
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無論飲食，以至日常生活的節奏，我們的城市一直鼓吹速食文化。不過對於養生甚有研究的日本人，在很早之前已經發現慢的好處，例如慢食，多加咀嚼可以抗衰老。這個研究其實放之四海而皆準，平常若能慢嚼、慢行，才能細味生活。藝術工作者吳狄殷（Hyzuii）和黃麗桃（啊土）正正是慢活代表。Hyzuii因一次跟老公回家途中行得太慢，令老公有微言，頓時讓她反思生活應有的節奏，還啟發她跟友人創辦「慢行團」，一年來抽空舉辦城市慢行活動，讓人回到專注、心境平靜的狀態。 8 U# A' K& H( Q u
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% Z9 T1 { u* L Q0 M) U$ d& x■在牛棚外圍慢行時，街道上的行人與參加者相映成趣。
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: f& K' O* M6 B' v$ n9 l4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■這支長約一米的紙管，也是一個讓參加者集中焦點的工具。
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■慢行後進行砌石頭活動。
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/ s0 \2 b s/ q, ?os.tvboxnow.com■她們倆利用在郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用自己直覺的情況下，共同砌出一個圖案。[
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9 [* e$ I3 p% _( H4 K; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T3 V( \1 f, c■Hyzuii希望慢行讓人找出屬於自己的節奏，哪管最後你選快和慢，都是由你自己決定，而不是社會告訴你。公仔箱論壇9 h+ r1 |- T* ^( C/ Y. O
6 \4 d0 Q" |5 @. @os.tvboxnow.com快慢在一念間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N: e# T( Z8 G3 M2 L9 v
「好多人其實從未試過慢行，當他們慢行的時候才發現自己唔識行。」Hyzuii說這是她們一年來遇到最多的情景，原來我們的肌肉都習慣了快速的節奏，慢行時需要保持一定姿勢時，肌肉會不適應，甚至缺乏耐力。習慣成自然，讓人麻木；麻木更會讓人失焦。「慢的時候，你才能調整呼吸；呼吸平靜了，才能回到當下的狀態。」人因為困在過去和未來才會產生不同思緒，Hyzuii繼續說：「當我們不被這些因素影響，回到當下，其實一切都好中性；當你能習慣這思考模式，你自然能夠選擇開心和不開心。」慢的人連說話的聲線都特別柔和。os.tvboxnow.com E- m! P6 ]# @
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每次慢行前，她們都會先引領參加者做簡單的冥想，讓心境得以安靜才舉起一根長約一米的頻率紙管，在土瓜灣牛棚內外圍慢行一圈；紙管會因應四周的頻率而震動，這樣的景象是有點趣怪，但她們深信當一班人一起做就不會奇怪，「一年來遇到很多人，有些人有宗教背景、有些人純粹好奇，因為他們從來都未試過慢下來。」行完之後，每次她們都會準備一些活動，例如利用花草植物製作小卡，又或像今次活動中，利用郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用直覺的情況下，共同砌出一個圖案，「希望他們靜下來時，認真觀察和欣賞，即使一顆小石頭都有自己的特性，是由不同形狀和紋理所組成。」Hyzuii和啊土都認為正正因為香港繁囂，才具挑戰性，「每一刻都可以成為訓練你平靜的機會，慢行隨時隨地都能做到。」快慢的一步，只在乎一念間。
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4 L; [5 w6 e7 l" k+ S* g/ Tos.tvboxnow.com（左起）敲棒、喜瑪拉雅頌缽、磨棒. I7 r# {7 z# k _
■頌缽所含的七種金屬，象徵着天地元素的和諧圓滿，其聲音能夠和大自然產生共鳴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s& J6 m& W) |) ^' h
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敲打頌缽 振盪清空心靈 tvb now,tvbnow,bttvb N1 V9 I) \" g# Y$ e3 N
“The earth has music for those who listen.”這句話的意思是「大地為願意傾聽的人預備了美好的音樂」。然而，我們的聽覺大概都習慣了城市的嘈雜、滔滔不絕的說話，所以難以適應沉默，甚至只是大自然的風聲。Hyzuii和啊土就藉敲打頌缽尋找精神上的寧靜一隅。公仔箱論壇* d$ v) f; K1 o+ Y& L
4 s5 G8 r! q- O- W, k7 B7 T) Wtvb now,tvbnow,bttvb西藏人自古利用頌缽深沉的聲音，助自己進入身心放鬆及冥想的境界。她們喜歡在郊外敲打，因為廣闊的大自然會讓聲音更穩定，室內的聲音則會侷促不利落。很多人都覺得頌缽很玄，甚至以為是怪力亂神，其實它由七種金屬：金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞手工打造而成，一個普通頌砵約有五公斤重。量子物理學有一觀點，人類與萬物都有自己的振動頻率。頌缽所敲打出來的聲音，正正就是與宇宙同一共振，所以聲音能讓人平和，「其實任何方法都可以修心，例如yoga、打坐冥想、斷食和敲打頌缽，都只是一個法門讓自己靜下來。」不同人適合不同方法，有些人可能適合透過跑步、攝影或繪畫等運動，讓自己放鬆。Hyzuii說：「只要專心做一件事，清空自己的心，就能安靜回到當下，這是一種很隨緣的狀態。」擺放頌缽的位置必須空曠，「我不會把它放在書櫃裏，因為書蘊藏了很多意念，會有機會讓人心混亂。你擺它在哪裏，它就會吸收那裏的能量。」 公仔箱論壇+ g% S: {& y! J1 J
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■捧着頌缽時，手掌如能以最少的接觸面托着為之最理想，因為手掌會吸音。os.tvboxnow.com) R2 v. t1 H: N- s, V" k4 n1 c
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■敲打頌缽需要技巧，未學過的人只是敲出聲音，真正技巧是應該透過敲打而釋放聲音的頻率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P2 T$ b4 u/ i& d5 i
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$ E7 _; u/ ~) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■啊土即使旅行時仍帶着五公斤重的頌缽，任何時候敲一下都可讓自己心情平靜。tvb now,tvbnow,bttvb4 j1 A' z+ H; e& V
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■即使是畫畫、拼圖、運動都可達到禪修效果。os.tvboxnow.com6 n2 X6 r9 q* X; l* K
$ V. _0 a/ S2 e) q獨特Henna圖騰 禪繞不纏繞
8 h% S4 ?- A5 c3 Q) r8 jtvb now,tvbnow,bttvb頌缽太靈性、慢行太簡單，有人喜歡在寧靜中加點創意，從一而終做一件讓自己放鬆、回到當下的事。Henna師林明四年前拜訪尼泊爾加德滿都，被當地猴廟（Swayambhunath）佛塔頂上的佛眼所啟發，融合個人、印度和阿拉伯具備空間感的風格，創作了獨特的Henna圖騰，他的風格有點像近年流行的繪畫風格禪繞（Zentangle）。禪繞是由字體藝術家Maria Thomas與丈夫於2005年合力研發出來的繪畫風格，透過專注地重複繪畫簡單圖形，例如幾何線條，而達到心情放鬆，甚至是療癒的境界，「我很喜歡畫眼睛，靈感源自佛眼，代表第三隻眼，象徵認知和覺醒。我在繪畫的時候會注入這種力量，希望大家覺知自己，從而追尋人生的目標與夢想。」林明的Henna跟禪繞風格不同之處，在於Henna圖騰代表了一種力量和祝福，透過幫不同的人繪畫圖騰，療人療己，「畫畫會發現每樣事物中更多的細節，發現細節也是禪修的一種。」每次旅行他都會花至少一小時，去畫一幅旅行寫生，畫畫過程令他達到一種冥想的專注；他那炯炯有神、深黑的眼珠彷彿透視了那份強勁的專注力，「專注當下會令自己深刻地記得旅行上的人和事，比攝影更深刻。」3 S* P! F9 m# `0 z; C6 b6 N
* L* o% C+ \; d0 R K) D( M禪修的意義，貼近生活的闡述無非就是讓人回到當下。EQ之父Daniel Goleman曾寫過一本書名為《專注的力量》（FOCUS：The Hidden Driver of Excellence)，當中提到「達到內在的專注，能察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序；對他人專注則能以同理心了解和幫助別人」。所以，EQ高的人跟良好的專注力有直接關係。如果真的要在繁華中尋覓最適合自己的安靜心法，專心做一件喜歡的事吧，所謂專一也就是如此。 公仔箱論壇 h# g" D, v3 t# L+ P
: e. Z. T% e) Y, I- `$ R" mtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb$ `, H2 x3 Z( s6 K
■他的圖騰跟傳統印度Henna不同之處在於具備阿拉伯的空間感，以扭花為主體。os.tvboxnow.com2 X2 E( Z% ?! `& q+ w7 p
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■林明會先了解對方性格，再繪畫獨特圖騰；對密集有恐懼感的我收到這具空間感的圖騰。
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7 o) g, W% A6 V) ^: c' b$ E: W■畫圖騰所用的顏料是指甲花（即Henna），色素可在身上維持至少一星期。公仔箱論壇6 l4 o( t) v) `: f/ c% G* q, [* Y
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■林明喜歡一個人旅遊，尼泊爾人的純樸和笑容讓他難忘。
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- L) M7 |0 ?. E9 X) I. r4 d■林明自封「尼泊爾繪圖人」，為別人繪畫Henna圖騰。4 T0 c$ z+ Q2 ~1 e( ^! T; l
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■加德滿都「猴廟」Swayambhunath佛塔上的法眼，啟發了林明。3 J9 d+ r1 k" X. Z* ~
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■林明旅行時喜歡寫生，用雙手記載回憶。
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! {/ S0 h/ u( \2 ~+ s' x7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幸福Henna之花圖騰班
$ X; o9 l. X( h7 ^; C7 |8 W% {+ q' pos.tvboxnow.com日期：2015年1月9日 |
發表於 2014-12-20 05:01 AM
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