➪正餐少吃點os.tvboxnow.com/ F" F, O$ g4 [3 T. U4 H+ @$ x8 ^+ x
不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。tvb now,tvbnow,bttvb3 P) P& \& p" U
3 {4 M2 y2 G* i2 c5 u& ~' ]➪健康食物不怕吃過量公仔箱論壇$ A8 K2 Y- f4 @/ F( A& q
其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。 公仔箱論壇4 v9 W3 ?8 Z& Y% o D6 v+ Z! D
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➪營養食物熱量不高0 X u, v% O3 m" D
花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。 |
發表於 2014-12-18 01:59 PM
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發表於 2014-12-18 02:53 PM
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