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香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。/ T. [; E* S' g3 ?
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1. 多喝水tvb now,tvbnow,bttvb8 v' d2 w% {1 h5 F
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B& m. q; e7 f' T$ {
# M3 P3 Z" {: g _ v$ S- V5 s# ]2. 多做帶氧運動
8 o) Y3 j, O( t6 ?( F# d6 Wtvb now,tvbnow,bttvb充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。. B# P. s# O. F5 T. `! G" G
: `# U& a' G- z* J; [2 `) jos.tvboxnow.com3. 良好的作息時間
2 y& P- m6 {; ~6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。" `$ n9 N: l7 O$ \
) r7 t3 d k- _公仔箱論壇4. 多吃新鮮蔬果tvb now,tvbnow,bttvb5 e- d. V! I, h9 n1 S# z
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 j$ c3 s9 G2 R0 k- i# Y1 k& E8 `, {1 s3 |
7 C. Z; p* f% n) O( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 避免吃快餐食物公仔箱論壇2 V% o! E* [+ k8 K
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
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6. 保持心境開朗os.tvboxnow.com% K* a* |. P6 D* \- B5 F( l* A) e& L
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。os.tvboxnow.com! @2 ]4 y. c: h& I# D
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發表於 2014-12-18 04:05 AM
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