上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：, ?7 s* l* {8 B
; Y9 n3 c5 H7 j3 c1 kos.tvboxnow.com6. 營造理想“衣服氣候”“' V3 ~: c5 C1 J1 `
衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
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年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；
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1 l/ _% K2 Q: s1 Los.tvboxnow.com7. 不要蒙頭睡覺
- I1 b3 W8 n: X天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。
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8. 勤開窗，常通風
/ i% O- B: V+ @/ e1 [寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。
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+ K! g3 I e0 U" N. ^) s! l! H公仔箱論壇9. 18℃，理想溫度公仔箱論壇, o) v3 J( a3 s$ e/ A7 Y
冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。5 k& N$ H2 o3 @
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若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。
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10. 45%～60%RH，健康濕度os.tvboxnow.com6 A. t! Q2 i/ F9 Y9 T- X& _
最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。: Z3 M, U: [3 u B
0 s! L0 b2 L1 @" R2 A, q1 j假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
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如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
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