上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：tvb now,tvbnow,bttvb4 G- V0 M/ C2 @, r+ \) s$ S
5 o/ e" W0 B# k. p. z6. 營造理想“衣服氣候”“os.tvboxnow.com9 Z6 ^; ~) `4 q
衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
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年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；
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0 r7 Y8 n" z7 ]. B! b3 ^. q7. 不要蒙頭睡覺. f: S+ I% ]/ l$ ?
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。
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. e& W5 A- M" I, B8. 勤開窗，常通風
& i9 K/ M' C6 u" m- |寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。
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9. 18℃，理想溫度公仔箱論壇* k! A; E3 H% x! I
冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。, V$ k5 _. }$ ~4 N0 J: g0 j
! |: @2 w0 Z) V' a9 @$ @, W若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。
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- U8 W$ D9 y+ J: B- h8 c10. 45%～60%RH，健康濕度
# x4 C) o" V9 b/ dos.tvboxnow.com最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。& S8 k( O% [8 r7 Z; E
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假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
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$ r: t4 ^3 V8 t" P0 Y% ^! V如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
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