 [/url] 公仔箱論壇: Q4 S/ P2 M% A7 r" K
■註冊營養師陳玉儀公仔箱論壇+ @# s" a" V, D. V! H8 Z0 c* M5 \
) v& r# ]" g3 |) |0 [/ c
【額外運動】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {& x' x) `% L1 n3 V( _% K, j
派對中不慎「食多咗」，便要下多點工夫，調節之後的食量及多做運動，踢走多餘脂肪。註冊營養師陳玉儀建議，上班族可趁午飯時間，離開公司外出散步，增加活動量；甚至放工後，抽時間額外做運動，如跑步或到公園散步等，避免久坐。0 y5 o+ F( f/ W4 W' p
: H, c% E1 ?% v/ L: I5 `下一餐減少食量
* |# a2 t& f R; H0 u. G- {8 W2 x5 W# T+ \os.tvboxnow.com「其實喺派對舉行期間，唔一定要全程坐喺度食嘢，可以企喺度大家傾吓偈。或者派對完咗，就一齊出去行一陣，唔好即刻坐低又再埋頭苦幹。」上班族如在日間出席派對期間「狂食」，當日的晚餐便應調節一下，減少進食量，例如只吃半碗飯，或只吃蔬菜水果當一餐，避免全日攝取太多卡路里。當然三餐需保持均衡飲食，才不會增加肥胖風險。
& y2 s# B8 t a7 {( n8 k3 k. Otvb now,tvbnow,bttvb
5 _/ X: ^# e( i. r) l: @# tos.tvboxnow.com不少人會在聖誕節或元旦期間，出席多個慶祝派對，如吃太多高鹽份的食物，或令身體出現水腫問題，令體重明顯上升。在派對後，宜多吃蔬果，如香蕉、薯仔等，從中吸收更多鉀質，以減低體內的鈉水平，有助去除水腫。由於鉀質屬水溶性，建議以焗、炒方法烹調蔬菜，或煲菜湯飲用，可吸收較多鉀質。 |
發表於 2014-12-17 05:16 AM
| 
