天氣寒冷就自然會想吃多一點暖笠笠的食物，如熱湯、熱朱古力、焗飯等高卡路里食物。在不知不覺間，冬季就成了令體重上升的一個季節，對於愛美的女士們，這可是個保持完美身段的大敵呢！許多人都會說：到春季來臨才去秀身，就會太遲了。那究竟如何可以在冬季保持身段，而又不會令身體缺乏營養呢？os.tvboxnow.com1 Y/ V* A Y5 p# Q* B5 y% A4 H* y- b+ Y
' E( f { X* P7 B/ {6 g mtvb now,tvbnow,bttvb1. 限制攝取過多汁醬意粉或飯類食品
4 N! j- \8 A: w9 q公仔箱論壇出去工作的，很難避免外出用膳，再加上時間緊迫，好多時都會選擇到快餐店去。天寒地冷，汁醬醬意粉或飯類就成了各人的至愛。醬汁如芝士、奶油、牛油都可是十分不健康的，多吃亦會增加身體重量。所以應選擇以蔬菜為主的食品，肉類可選較少脂肪的魚和雞肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 U0 |) o3 O& k: j- f6 K
os.tvboxnow.com+ @7 u4 j4 S1 \4 ~5 i F
2. 多喝水( X2 _' k0 u& [
冬天天氣乾燥，多喝水除了可補充水份，其實更可改善消化系統。如清水太過乏味，可試試用檸檬沖水。" Y+ M6 h4 ~; ~8 y/ r
: m# A) R/ Y, ?' Q3. 進食各種顏色的新鮮蔬果
. c. |* h/ Q# U5 T+ {蔬果不同的顏色，代表了不同的維生素。進食各種顏色的蔬果能確保攝取充足的營養，例如紅燈蔬果就有豐富的維他命A、C，而綠色的就有充足的葉酸。另外，新鮮無經過處理的食品亦會較為健康，因為預製食品大多都含有大量反式脂肪、鹽分和糖分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p8 ?! @. |- ^1 p6 T
. U3 K N/ [! e
4. 避免進食精製碳水化合物食品公仔箱論壇 O# U; i* f7 @$ ? y/ @, G
意粉等精製碳水化合物食品會令血糖不穩，從而令體重增加。可以複合碳水化合物食品取代，如粗麥的麵包和糙米。% U2 D4 j$ K, y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O, R1 P. W( L8 s% B9 A$ ^3 _. P
5. 多吃含有Omega-3的食品
9 N' m! D" t4 l9 h' n9 }+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有Omega-3的食品都是非飽和脂肪的來源，多攝取可保持身體的每一個細胞健康，維持正常體重。堅果、三文魚、冷榨亞麻籽或橄欖油都是能攝取Omega-3的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k1 c; z- Z: f. `; P9 w. a
- J- O* ?* L5 L6 w* Y9 Z1 Rtvb now,tvbnow,bttvb6. 多吃含有蛋白質的食品8 f: R( f! s- o. P& N+ Q6 q2 ~1 [
蛋白質能穩定血糖指數，減低你對攝取糖分的衝動，從而避免吃得過多。堅果、魚、蛋、瘦肉、雞肉和豆製品都是豐富的蛋白質來源。
+ C: v% r5 U' M6 p7 U5 U0 G
- c5 G6 p5 w/ x# w5 `# J. W7. 避免飲用過多奶油濃湯
' T; n9 v# d2 c2 I) t奶油濃湯一般都是高脂的。想喝熱湯可選取蔬菜或蕃茄類的。如真的很想喝奶油濃湯，可選擇以乳酪自製，另外湯料也應多加留意，如去掉雞皮或肉類的脂肪才放湯。 |
發表於 2014-12-16 02:29 PM
| 
發表於 2014-12-16 08:53 PM
| 