天氣寒冷就自然會想吃多一點暖笠笠的食物，如熱湯、熱朱古力、焗飯等高卡路里食物。在不知不覺間，冬季就成了令體重上升的一個季節，對於愛美的女士們，這可是個保持完美身段的大敵呢！許多人都會說：到春季來臨才去秀身，就會太遲了。那究竟如何可以在冬季保持身段，而又不會令身體缺乏營養呢？
- F& o2 ?) d- r. A7 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e0 I( h0 M$ a8 @- Q6 t _$ b
1. 限制攝取過多汁醬意粉或飯類食品
8 r7 X/ a4 B7 i; L出去工作的，很難避免外出用膳，再加上時間緊迫，好多時都會選擇到快餐店去。天寒地冷，汁醬醬意粉或飯類就成了各人的至愛。醬汁如芝士、奶油、牛油都可是十分不健康的，多吃亦會增加身體重量。所以應選擇以蔬菜為主的食品，肉類可選較少脂肪的魚和雞肉。公仔箱論壇/ u& q5 N. O I* g# i1 U+ n8 z0 m2 Y
* r/ t0 w' M6 F; a/ l公仔箱論壇2. 多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \7 v3 f9 h# W# x) A5 l
冬天天氣乾燥，多喝水除了可補充水份，其實更可改善消化系統。如清水太過乏味，可試試用檸檬沖水。1 e$ C" g, C3 A- }9 R7 H
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3. 進食各種顏色的新鮮蔬果
' |6 @5 u- C% ]- n0 O6 }. J3 p- {1 Xtvb now,tvbnow,bttvb蔬果不同的顏色，代表了不同的維生素。進食各種顏色的蔬果能確保攝取充足的營養，例如紅燈蔬果就有豐富的維他命A、C，而綠色的就有充足的葉酸。另外，新鮮無經過處理的食品亦會較為健康，因為預製食品大多都含有大量反式脂肪、鹽分和糖分。+ z% y3 B. A+ I ~
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4. 避免進食精製碳水化合物食品
1 W% P& ~5 i! qos.tvboxnow.com意粉等精製碳水化合物食品會令血糖不穩，從而令體重增加。可以複合碳水化合物食品取代，如粗麥的麵包和糙米。公仔箱論壇# |0 z' P; ]8 B' M9 s& `
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5. 多吃含有Omega-3的食品公仔箱論壇" |) S. p0 O0 @4 z6 J/ ]& e
含有Omega-3的食品都是非飽和脂肪的來源，多攝取可保持身體的每一個細胞健康，維持正常體重。堅果、三文魚、冷榨亞麻籽或橄欖油都是能攝取Omega-3的食品。公仔箱論壇/ D% ~/ v/ j/ R4 D: Q
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6. 多吃含有蛋白質的食品公仔箱論壇* h" O% _* l) E! Z& W8 l4 V
蛋白質能穩定血糖指數，減低你對攝取糖分的衝動，從而避免吃得過多。堅果、魚、蛋、瘦肉、雞肉和豆製品都是豐富的蛋白質來源。os.tvboxnow.com0 I! y$ p$ k2 D$ J' i! Z" N% N4 [/ \9 c
. H7 J) J5 I7 W. S公仔箱論壇7. 避免飲用過多奶油濃湯
5 Y, i/ d( N: `) M: ~; f& ]/ [tvb now,tvbnow,bttvb奶油濃湯一般都是高脂的。想喝熱湯可選取蔬菜或蕃茄類的。如真的很想喝奶油濃湯，可選擇以乳酪自製，另外湯料也應多加留意，如去掉雞皮或肉類的脂肪才放湯。 |
發表於 2014-12-16 02:29 PM
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發表於 2014-12-16 08:53 PM
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