不少女性朋友對「MC來」這件事，感到又愛又恨，主要是月經前、中、後，總有些莫名其妙的症狀，使人混身不對勁！像是到底「經前症候群」是怎麼回事？吃什麼可以舒服些，就讓中醫師吳明珠來解惑。
2 M$ Q1 [* u2 otvb now,tvbnow,bttvb
4 k. [8 @+ `3 U; L( K8 ?os.tvboxnow.com中醫師吳明珠表示，「經前症候群」是因先天的黃體素和荷爾蒙變化，或後天的飲食失調、血清素下降，導致身體出現頭暈、頭痛、腹痛、乳房脹痛、肌肉關節痠痛等，甚至有人因為疲勞、失眠、暈眩症狀，情緒變得不穩定，容易感到煩躁、注意力不集中，而常有想吃甜食和碳水化合物的衝動。公仔箱論壇 h% n# E8 t; i5 ~' e3 L! I6 w
吳明珠指出，如身體腫脹是經前常見症狀，為避免水腫，平日應減少攝取高鹽食物，在經前一周，即應特別注意飲食清淡減鹹，要少吃外賣食物，加工食品如罐頭、醃製類如火腿，以及含鈉高的薯片等都應避免，盡量食用新鮮食物，保留食物「原味」，可減少身體不適的症狀。* Y+ q6 g: Y1 x
月經來前容易失眠者，應避免食用過多咖啡因食物如茶、咖啡、可樂等；經前易口瘡者，宜清淡飲食，多食富含維生素食物。經前易乳房脹痛者更應避免情緒激動，適度運動或從事紓壓活動以疏肝解鬱，如瑜珈、唱歌。- Q8 E/ Z7 q" D, w ^- R z
2 z; h; F5 }8 @
3 m8 T, z/ B+ Q* m: j- M6 D經前一周，盡量食用新鮮食物，保留食物「原味」。 |
發表於 2014-12-13 09:19 AM
| 
