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氧化是什麼呢？
% b( v: I' ?4 M8 Z/ @3 |2 stvb now,tvbnow,bttvb氧化就是自由基對生物產生氧化作用。& s7 c T0 o1 v3 q7 @
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什麼是自由基呢?
& I4 |) ^8 o/ Mtvb now,tvbnow,bttvb自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。tvb now,tvbnow,bttvb- X1 ~ k9 d) i
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以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！
6 E5 o# K8 M4 c m; @1 T& e1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)
5 A* x' J4 ^8 a+ k% Htvb now,tvbnow,bttvb2.酗酒
1 K9 q9 |; s- _4 W1 otvb now,tvbnow,bttvb3.輻射
1 _, R; E$ H$ g' M$ |3 r& xtvb now,tvbnow,bttvb4.紫外線
! m) V3 }# w. c/ t8 c5.電磁波TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m9 T) `- H g4 [/ w/ }
6.日光曝曬' [4 Z! x1 S$ g4 B, @; {* {- W& x3 n
7.放射性治療,都會產生自由基。
0 ~) {2 t ~, x, D* r) H' g# Mtvb now,tvbnow,bttvb8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。
. g2 E# j( T. n k- e8 l2 ]9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。 os.tvboxnow.com* J" w/ ~' {, ]+ M6 q+ S
10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。 q3 h! W( K' q, D
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我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。
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. i+ u% N4 T; \& q& }" ~( U% mos.tvboxnow.com消除的自由基的有以下三種抗氧化物：
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1.超氧化物歧化酶公仔箱論壇 u8 p' `9 z" @' v! c& Z+ X
(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。
% h/ | K+ z2 q7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O1 T H5 O' k4 c( P/ @( S
2.過氧化氫酶（Catalase)公仔箱論壇* |. e# K2 j# e( [
6 y. w- K$ l, Z3 o/ B4 P% z2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穀胱甘鈦過氧化物酶5 o# v! k. s1 p% U) T; `6 W k
（glutathione peroxidease）
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這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。
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此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。2 c( h3 Q- q/ c) G- N
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建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~% i. a5 \! ]# ~, T# l
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蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）
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E9 U& |( q' M' x; \公仔箱論壇黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。os.tvboxnow.com$ ~* V5 F: b1 [6 E
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皮膚抗氧化方面，有以下建議:
- K3 W# s) Z6 Y5 {9 @) j: p/ q8 Atvb now,tvbnow,bttvb每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品8 a. Y, L+ c1 K4 {6 W/ S
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當中包括有:
' u3 l [' I) f. T9 V: L+ |: htvb now,tvbnow,bttvb維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。公仔箱論壇; P- ]1 E1 s. k# ~4 K$ l
- l! J3 n$ p, k3 o# c做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！
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發表於 2014-12-9 05:29 PM
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